Quelles affirmations sont réellement prouvées ?
(Crédit image : Getty Images/iStockphoto)
Un rapide Google demandant si « le curcuma est bon pour la peau ? » et vous lirez des articles sur les « avantages du curcuma » qui promettent qu'il peut éliminer l'acné, soulager le psoriasis et même guérir le vitiligo.
Maintenant, je suis une obsessionnelle des soins de la peau à part entière, et personnellement, je ne peux pas en avoir assez des innovations et des découvertes, mais j'ai l'impression qu'un nouvel ingrédient merveilleux apparaît chaque semaine. Il est indéniable que le curcuma cousin du gingembre est assez puissant quand il s'agit d'aider notre corps. Pendant des milliers d'années, il a été utilisé à de nombreuses fins médicinales, allant des maladies cardiaques à l'arthrite. Mais quels bienfaits du curcuma sont prouvés ?
Échapper La co-fondatrice et praticienne en médecine traditionnelle chinoise, Emilia Herting, déclare : « Dans les traitements, le curcuma peut également être utilisé par voie topique pour une variété de troubles cutanés, y compris l'inflammation de la peau.
Mmm, alors peut-être qu'il y a quelque chose dans ces affirmations de super-héros ? J'ai interrogé les experts sur les bienfaits du curcuma pour le savoir...
Bienfaits du curcuma : Bon ou gimmick ?
Nous examinons certaines des questions les plus courantes sur les avantages du curcuma en matière de soins de la peau et de beauté.
Le curcuma est-il bon pour ma peau ?
La première chose que nous devons aborder est la façon dont vous utilisez le curcuma. L'ingestion de curcuma et son application topique donneront des résultats différents. La réponse courte est que cela dépend de quelques facteurs, donc, avant de mélanger une cuillerée d'épice d'orange dans votre crème hydratante, lisez la suite pour découvrir la meilleure façon de profiter des avantages du curcuma.
Le curcuma peut-il aider contre l'acné?
saumon et cresson
Appliqué localement
« La curcumine (l'ingrédient actif du curcuma) est un ingrédient anti-inflammatoire fantastique », déclare Marisa Schwab, co-fondatrice de The Chillery.
Avec ses propriétés naturellement apaisantes, il a été prouvé que la curcumine réduit l'inflammation, ce qui signifie qu'elle peut aider à atténuer les rougeurs d'une tache. Donc, si vous avez un bouton palpitant, cela pourrait valoir la peine d'en tamponner. Les soins de la peau qui contiennent l'actif peuvent également être efficaces pour calmer la peau sujette aux taches.
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Emilia Herting d'Escapada ajoute : « En médecine chinoise et en Ayurveda, le curcuma a été largement utilisé contre l'acné. Il est connu pour aider à estomper les cicatrices d'acné en diminuant les rougeurs. Non seulement les propriétés anti-inflammatoires du curcuma aideront, mais ses propriétés antibactériennes aussi.
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Remède à la maison: Masque facial au curcuma pour l'acné
Essayez cette recette de masque facial au curcuma si vous souffrez d'acné. Il apaise, lisse et réduit les rougeurs.
- Mélanger 1 cuillère à soupe de miel brut avec 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma
- Ajouter quelques gouttes de jus de citron et mélanger en une pâte épaisse (elle aura une consistance similaire à un gommage doux)
- Appliquez sur la peau, en vous concentrant sur votre zone T et les zones d'éruption et utilisez comme exfoliation
- Rincer à l'eau tiède après 10-15 minutes
Si notre recette de masque facial au curcuma vous semble trop compliquée, essayez The INKEY List Curcuma. Il contient de l'extrait de racine de curcuma avec un boost de vitamine E pour hydrater et calmer l'inflammation de la peau.
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Pris oralement
Le curcuma est extrêmement bénéfique pour notre corps, donc s'il fait partie intégrante de votre alimentation, il est alors possible qu'il puisse aider en interne à lutter contre l'inflammation.
Internet prétend que le curcuma peut également réguler la production de sébum. Cela pourrait-il être vrai? Pamela Marshall, fondatrice de Mortier et Lait dit: «J'ai de nombreux clients qui ingèrent du curcuma quotidiennement et ils ont toujours de l'acné. Je suppose que vous pourriez dire qu'une épice anti-inflammatoire pourrait ralentir la production de cortisol, qui est responsable de la production d'huile dans les glandes sébacées (et ce qui cause les taches), mais ce serait un énorme étirement, et c'est improbable.
Le curcuma est-il un bon antioxydant pour notre peau ?
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« Est-il possible que de fortes doses de curcuma par voie topique puissent agir comme antioxydant ? Oui. Mais cela ne fonctionne qu'avec la couche externe », explique Pamela Marshal. Elle ajoute : « La réglementation de l'UE stipule qu'aucun cosmétique ne peut traverser la couche cornée. La plupart des soins de la peau que nous achetons sont considérés comme des cosmétiques, ils ne traitent donc que les couches externes de notre peau.
Pris oralement
Le curcuma peut fonctionner comme un antioxydant incroyable pour la santé globale de notre corps, explique Pamela. «Il est incroyable de réduire l'inflammation dans le corps. Cependant, il est important de noter que notre peau n'est pas seulement notre plus grand organe, c'est aussi le dernier dans la file d'attente pour recevoir des nutriments. Donc, pour que cela aide vraiment la peau, notre intestin doit être en assez bon état.
Pamela ajoute : « En étudiant la peau dans ma clinique, j'ai remarqué que ceux qui ont un régime riche en curcuma ont moins de problèmes vasculaires dans la peau. Il est rare pour moi de voir des lésions capillaires ou une inflammation chez des clients dont le régime alimentaire est riche en épices anti-inflammatoires.
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Comment doit-on prendre le curcuma ?
Lorsque le curcuma est ingéré seul, notre corps le métabolise rapidement et il est rapidement éliminé de nos systèmes, ce qui réduit les avantages du curcuma. Mais lorsqu'il est associé à la bromélaïne *une enzyme présente dans l'ananas, il devient plus absorbant et les effets anti-inflammatoires sont accrus. C'est pourquoi vous pouvez souvent apercevoir de la curcumine et de la bromélaïne associées dans des suppléments de santé.
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Maria Naskos de Avicenne Bien-être dit: «Pour obtenir le plein avantage, il est conseillé d'utiliser Hydrocurc, qui est un extrait de curcumine stable dans l'eau et l'huile, spécifiquement prouvé pour augmenter l'absorption des curcuminoïdes afin qu'ils puissent se disperser dans le tube digestif, ce qui augmente la biodisponibilité de la curcumine pour une pleine -bénéfice corporel.
Maria note également qu'il peut être utile de discuter avec votre médecin avant de prendre des pilules : « Lorsque vous prenez du curcuma par voie orale sous forme d'aliments ou de suppléments, il faut faire attention au dosage, au type de produit utilisé et à la façon dont il pourrait réagir à d'autres médicaments pris.'
Le curcuma peut-il aider avec des affections cutanées comme la rosacée, l'eczéma, le psoriasis et le vitiligo ?
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Il est prouvé que le curcuma peut aider à calmer l'inflammation, et bien que cela puisse être un facteur lié à de nombreuses affections cutanées graves. 'Il existe très peu de preuves cliniques à l'appui de l'utilisation du curcuma topique ayant un effet important sur des affections cutanées comme celle-ci', déclare Maria Naskos.
Pris oralement
« Il y a tellement d'autres facteurs impliqués dans les affections cutanées comme le psoriasis et la rosacée, explique Pamela Marshal. elle ajoute: 'Bien que la curcumine dans le curcuma soit un excellent antioxydant pour notre corps, il serait exagéré de dire qu'elle aide dans des conditions comme celle-ci'.
Pamela ajoute : « Le vitiligo vient de la destruction de nos cellules mélanocytaires. La curcumine seule ne peut pas inverser les cellules mélanocytaires. Il existe des données cliniques sur des essais sur les sites Web du NCBI qui indiquent que le cucumis a été utilisé par voie topique avec la photothérapie UVB pour essayer de repigmenter la peau et ils ont constaté que le cucumis n'était pas pertinent pour la repigmentation ». Alors c'est un non.
Peut-on utiliser le curcuma directement du placard de la cuisine ?
Il y a de fortes chances que cela tache votre peau, mais s'il est mélangé de manière appropriée, nous avons découvert que cela peut être une solution rapide pour l'inflammation.
Cependant, Marisa Schwab le déconseille, 'Les produits de soin de la peau sont délibérément formulés pour être mieux absorbés et plus efficaces grâce à d'autres ingrédients soutenant la principale star du spectacle, qui dans ce cas est le curcuma'. Elle ajoute : 'Il existe différentes souches de curcuma à utiliser pour différentes choses, et votre poudre de curcuma de la cuisine n'est pas la même souche que celle que l'on trouve dans vos produits de beauté - vous ne l'utiliseriez donc pas directement de la cuisine et vous attendez les mêmes avantages.
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Pourquoi tous les soins de la peau au curcuma ne sont-ils pas jaunes ?
Le curcuma ordinaire peut sans aucun doute tacher la peau, tandis que le curcuma Kasturi (Curcumin Aromatica) est une forme différente qui ne tachera pas la peau (cette forme ne serait pas utilisée pour la cuisine) dit Marisa Elle ajoute : 'En bref, il existe de nombreuses espèces différentes de curcuma, et ceux utilisés pour la cuisine et la beauté sont très différents en ce qui concerne les bienfaits des soins de la peau et la biodisponibilité.
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Le curcuma peut-il aider à lutter contre les radicaux libres ?
Lorsqu'il est ingéré, 'le curcuma est excellent pour augmenter la capacité de notre corps à lutter contre le stress oxydatif, ce qui peut également aider à neutraliser les radicaux libres', déclare Amanda Griggs nutritionniste à la Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
« Il est liposoluble, donc si vous mangez du curcuma, il est préférable de le prendre avec un repas contenant des graisses. La graisse et aussi la chaleur augmentent la solubilité de la curcumine.
Amanda dit: «Essayez de le manger dans un curry avec du lait de coco, du poivre noir, des oignons et des morceaux d'ananas, ce qui augmente l'absorption du curcuma. Ou essayez de l'ajouter à un smoothie avec du lait de coco, de l'avocat et de l'ananas.
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