Nous savons tous que, en excès, l'alcool n'est pas bon pour notre santé. Cependant, avec modération, notre boisson préférée pourrait ne pas être si mauvaise pour nous après tout.
L'alcool peut vous aider à vivre plus longtemps
«Des études ont montré que les femmes, en particulier, qui boivent un verre de vin tous les jours ont un risque de mortalité toutes causes confondues plus faible que celles qui boivent de l'alcool moins fréquemment», explique Sarah.
Une étude de l'American College of Cardiology a révélé qu'un verre ou deux de vin par jour pourrait réduire de 25% le risque de développer diverses maladies et raccourcissements de vie. D'autres études ont également révélé que la consommation modérée de gin présente également de nombreux avantages pour la santé, ce qui peut également vous aider à vivre plus longtemps.
Cela pourrait réduire le risque de problèmes cardiaques
«Il a été constaté que la consommation modérée d'alcool a un lien possible avec un risque plus faible de maladie cardiaque», explique Sarah. Une étude conjointe de l'Université de Cambridge et de l'University College de Londres a révélé que les personnes ayant des habitudes de consommation d'alcool cohérentes pourraient bénéficier d'effets cardioprotecteurs, réduisant le risque de problèmes cardiaques et circulatoires, tels que l'angine de poitrine, les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque ou les accidents vasculaires cérébraux.
`` Cependant, l'étude a révélé que c'était le cas des personnes qui buvaient modérément de manière cohérente, plutôt que des personnes qui avaient des habitudes de consommation instables '', explique Sarah, afin de bénéficier des effets, vous devez espacer votre consommation d'alcool sur une semaine. , plutôt que de «sauvegarder» vos unités pour le week-end et de se gaver d'un coup.
L'alcool peut prévenir le rhume
La période des fêtes et la saison des rhumes vont de pair, il peut donc être une surprise bienvenue qu'un verre de rouge puisse aider à prévenir le rhume - et même le vin chaud a des avantages pour la santé surprenants. 'Les antioxydants contenus dans le vin rouge peuvent aider à réduire le risque de rhume de 60%', explique Sarah. Cependant, la recherche a révélé que cela ne fait que réduire la sensibilité à un rhume, donc si vous en avez déjà un, un toddy chaud ne le verra pas nécessairement.
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Le vin rouge contient de puissants antioxydants
À propos des bienfaits du vin rouge pour la santé, le Dr Nicholas Perricone a déclaré: «Le vin rouge contient un puissant antioxydant sain pour le cœur, anti-cancer et anti-âge appelé resvératrol.»
On pense également que cet antioxydant aide à protéger la peau contre les rayons UV. 'Les raisins de Cabernet Sauvignon ont la plus forte concentration d'antioxydants', dit-il, 'mais assurez-vous de le garder dans un verre et de prendre votre vin avec votre repas pour atténuer les effets inflammatoires de l'alcool.'
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Booze améliore la fonction cognitive
Une étude de l'Université d'Exeter a révélé que ceux qui buvaient après avoir étudié réussissaient mieux à se souvenir de nouvelles informations.
On pense que la consommation d'alcool peut améliorer la puissance cérébrale, y compris la mémoire et les fonctions cognitives, car l'alcool fait que l'hippocampe (la partie du cerveau associée à la mémoire) transfère de nouvelles informations à des informations à long terme, augmentant les chances que nous enregistrions quelque chose de nouveau. 'C'est aussi pourquoi nous révélons souvent des histoires embarrassantes sur nous-mêmes quand nous avons bu un verre!', Explique Sarah.
Le contre-argument ...
«Comme pour la plupart des choses de la vie, les données sur la consommation d'alcool et la santé ne sont pas en noir et blanc», explique Hannah Braye, thérapeute nutritionnelle. Bien que l'alcool puisse avoir certains avantages pour la santé, il est important de se rappeler que la consommation comporte d'autres risques pour la santé, prévient-elle.
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«Même un apport modéré peut exposer les personnes à un risque plus élevé de cancer du sein et de fractures osseuses, et un apport supérieur à modéré augmente le risque de polypes du côlon, de cancer du côlon et d'un certain nombre d'autres conditions», dit-elle. 'Une consommation excessive d'alcool est liée à des lésions tissulaires et à un dysfonctionnement des organes, y compris une maladie alcoolique du foie, un risque accru de développer un cancer et une fonction anormale du système immunitaire.' Il est conseillé de ne pas consommer plus de 14 unités par semaine.
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Comment avoir une boisson plus saine
Choisissez du vin rouge
«Les preuves solides des bienfaits pour la santé ne peuvent vraiment être attribuées qu’au vin rouge riche en antioxydants, tandis que les spiritueux et la bière n’ont tout simplement pas la même teneur en nutriments», explique Sarah.
Problèmes intestinaux?
«La bière est riche en glucides et en raison de la teneur en blé, qui peut contribuer aux problèmes digestifs», explique Sarah. Le gin peut provoquer des problèmes similaires. 'Le gin semble être l'une des boissons les moins bénéfiques pour la communauté microbienne dans nos tripes', explique Hannah.
Choisissez faible en sucre
«De nombreuses boissons alcoolisées (ou les mélangeurs avec lesquels elles sont servies) peuvent être riches en sucre, ce qui peut contribuer à la prise de poids, aux fluctuations de l'humeur et à un sommeil perturbé», explique Hannah. 'Les boissons qui cochent les cases de faible teneur en glucides et faible en sucre sont le vin et les spiritueux qui sont mélangés avec des options sans sucre', ajoute Sarah.
Boissons alternatives avec de l'eau
Suivez chaque boisson alcoolisée avec une boisson sans alcool. «Buvez beaucoup d'eau avant de dormir pour réduire les effets d'une gueule de bois», explique Sarah.
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Choisissez le vin rouge «Les preuves solides des bienfaits pour la santé ne peuvent vraiment être attribuées qu’au vin rouge riche en antioxydants, alors que les spiritueux et la bière n’ont tout simplement pas la même teneur en nutriments», explique Sarah.