Après que l'actrice se soit promenée pieds nus et sans soutien-gorge à New York, nous examinons les avantages pour la santé de montrer ses semelles
(Crédit image : Marc Bruxelle / Alamy Banque D'Images)
Drew Barrymore a décidé d'abandonner ses chaussures et son soutien-gorge avant de se promener à New York. Et tandis que beaucoup d'entre nous se tortillaient d'horreur à l'idée qu'elle se tenait debout sur du verre brisé ou se cognait les orteils sur le trottoir, il y a en fait des avantages pour la santé - pour l'esprit, le corps et les semelles - à être sans chaussures.
Drew, 46 ans, a récemment parlé de son séjour dans un service de psychiatrie lorsqu'elle était adolescente et a déclaré s'être réconciliée avec sa mère après des années de séparation, car elles ont maintenant toutes les deux « du respect et de la maturité ». Mais tout en voyant Drew marcher sans chaussures nous ramène à cette enfance insouciante, nous examinons les avantages pour la santé.
Et tandis que meilleures chaussures de course pour les femmes et même les meilleures chaussures de marche nous possédons, ont un support intégré pour amortir vos pieds pendant que vous marchez, ils peuvent également vous empêcher d'utiliser certains groupes musculaires qui peuvent réellement renforcer votre corps, selon le Dr Bruce Pinker, podologue et chirurgien du pied certifié.
Donc ça peut valoir le coup de l'essayer. Bien que si vous êtes trop nerveux pour laisser votre peau toucher le sol, vous pouvez porter l'un des meilleures chaussettes de marche pour vous garder un peu plus à l'aise.
Le Dr Jonathan Kaplan, spécialiste du pied et de la cheville et chirurgien orthopédiste au Hoag Orthopaedic Institute, a expliqué à Healthline : « L'avantage le plus simple de la marche pieds nus est qu'en théorie, marcher pieds nus restaure plus étroitement notre modèle de marche « naturel », également connu sous le nom de notre démarche.'
Équilibre amélioré Vous obtenez un meilleur contrôle de la position de votre pied lorsqu'il touche le sol et une amélioration de l'équilibre lorsque vos pieds sont nus. Et lorsque vous vous entraînez pieds nus, vous améliorez la stimulation sensorielle, améliorez la santé des articulations et optimisez l'équilibre. Par conséquent, lorsque vous êtes plus stable, vous risquez moins de subir des blessures dues à une chute.Vous obtenez un meilleur contrôle de la position de votre pied lorsqu'il touche le sol et une amélioration de l'équilibre lorsque vos pieds sont nus.
Et lorsque vous vous entraînez pieds nus, vous améliorez la stimulation sensorielle, améliorez la santé des articulations et optimisez l'équilibre.
Par conséquent, lorsque vous êtes plus stable, vous risquez moins de subir des blessures dues à une chute.
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Meilleur mouvement Se déchausser de temps en temps aide au mouvement de vos pieds, ce qui peut, à son tour, améliorer la mécanique des hanches, des genoux et du tronc. Non seulement vous gagnez en mobilité, mais vous conserverez une amplitude de mouvement appropriée dans les articulations de vos pieds et de vos chevilles, ainsi qu'une force et une stabilité adéquates au sein de vos muscles et ligaments.Se déchausser de temps en temps aide au mouvement de vos pieds, ce qui peut, à son tour, améliorer la mécanique des hanches, des genoux et du tronc.
Muscles des jambes plus forts Marcher pieds nus peut également renforcer ces muscles et soulager la douleur causée par des chaussures mal ajustées, ce qui peut provoquer des oignons, des orteils en marteau ou d'autres déformations du pied.
Pendant ce temps, marcher sans chaussures aide à renforcer les muscles de vos jambes, qui soutiennent la région du bas du dos.
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Ce ne sont pas seulement les exercices pour les jambes ou la pratique de sports comme le hockey et le patinage sur glace qui aident à renforcer les muscles de vos jambes.
Marcher pieds nus peut également renforcer ces muscles et soulager la douleur causée par des chaussures mal ajustées, ce qui peut provoquer des oignons, des orteils en marteau ou d'autres déformations du pied.
Pendant ce temps, marcher sans chaussures aide à renforcer les muscles de vos jambes, qui soutiennent la région du bas du dos.
Alors que marcher pieds nus dans la maison est relativement sûr, l'extérieur ouvre toute une gamme de risques potentiels qui pourraient constituer un danger pour votre santé.
Le Dr Kaplan a expliqué : Sans force appropriée dans le pied, vous risquez d'avoir une mauvaise mécanique de la marche, augmentant ainsi votre risque de blessure. » Il est donc important que vous en teniez compte lorsque vous commencez à intégrer la marche pieds nus après avoir passé la majeure partie de votre vie dans des chaussures.
Il a également conseillé de penser à la surface sur laquelle on marchait. Bien qu'il puisse être plus naturel de marcher ou de faire de l'exercice pieds nus, sans rembourrage supplémentaire des chaussures, vous êtes susceptible de vous blesser sur le terrain (comme des surfaces rugueuses ou humides ou des problèmes de température, de verre ou d'autres objets pointus sur le sol).
Vous risquez également d'exposer vos pieds à des bactéries nocives ou à des infections lorsque vous marchez pieds nus, surtout à l'extérieur.
1. Commencez lentement Il faut être patient et commencer par de courtes séances de marche pieds nus de 15 à 20 minutes. Kaplan dit qu'il est essentiel que vous permettiez à vos pieds et vos chevilles de s'adapter au nouvel environnement. Au fur et à mesure que vos pieds s'habituent à marcher sans chaussures, vous pouvez augmenter la distance et le temps. Pendant que vos pieds s'adaptent à moins de structure et de rembourrage de vos chaussures, vous pouvez envisager d'utiliser une chaussure minimaliste avant d'aller complètement pieds nus.Il faut être patient et commencer par de courtes séances de marche pieds nus de 15 à 20 minutes. Kaplan dit qu'il est essentiel que vous permettiez à vos pieds et vos chevilles de s'adapter au nouvel environnement. Au fur et à mesure que vos pieds s'habituent à marcher sans chaussures, vous pouvez augmenter la distance et le temps.
Pendant que vos pieds s'adaptent à moins de structure et de rembourrage de vos chaussures, vous pouvez envisager d'utiliser une chaussure minimaliste avant d'aller complètement pieds nus.
2. Essayez de le faire à l'intérieur Avant de courir sur le trottoir, il peut être judicieux de laisser vos pieds nus s'habituer aux surfaces sûres de votre maison. Profitez d'activités déjà pratiquées pieds nus, comme le yoga, le Pilates ou les arts martiaux.Avant de courir sur le trottoir, il peut être judicieux de laisser vos pieds nus s'habituer aux surfaces sûres de votre maison. Profitez d'activités déjà pratiquées pieds nus, comme le yoga, le Pilates ou les arts martiaux.
3. Entraînez-vous à l'extérieur sur des surfaces sûres Une fois que vous maîtrisez l'intérieur, essayez de marcher sur des surfaces extérieures moins dangereuses, telles que le gazon, les pistes en caoutchouc, les plages de sable et l'herbe. Commencez par des exercices d'équilibre simples comme vous tenir debout sur un pied ou vous appuyer sur vos orteils et vous abaisser lentement. Mais assurez-vous de vérifier tous les jours la plante de vos pieds pour détecter toute blessure, car de nombreuses personnes ressentent une sensation réduite dans leurs pieds.Une fois que vous maîtrisez l'intérieur, essayez de marcher sur des surfaces extérieures moins dangereuses, telles que le gazon, les pistes en caoutchouc, les plages de sable et l'herbe.
Commencez par des exercices d'équilibre simples comme vous tenir debout sur un pied ou vous appuyer sur vos orteils et vous abaisser lentement.
Mais assurez-vous de vérifier tous les jours la plante de vos pieds pour détecter toute blessure, car de nombreuses personnes ressentent une sensation réduite dans leurs pieds.
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