Recettes de dîner sains pour des repas sains, y compris le curry de légumes facile, l'aubergine grillée en croûte de sésame et le saumon poêlé épicé
Des recettes de dîner sains sont exactement ce dont vous avez besoin après une longue journée, lorsque vous vous sentez à court d'énergie et que vous avez besoin d'un repas rapide, facile mais aussi bon pour vous. Nos recettes de dîner sains qui sont copieuses et pleines de saveur, utilisant des ingrédients sains et nutritifs qui regorgent de vitamines.
Si vous essayez de manger plus sainement, jetez un œil à nos recettes de dîners sains pour vous inspirer, ou simplement pour maintenir un mode de vie sain et vous assurer d'obtenir les meilleurs nutriments pour votre corps. Notre sélection de recettes saines est facile à préparer pour le dîner en milieu de semaine, mais vous aidera à maintenir une alimentation équilibrée et vous aidera à atteindre les cinq portions de fruits et légumes recommandées par jour.
Cette recette de salade de bœuf de style asiatique contient vraiment un punch frais et propre. C'est un bol de bonté et d'antioxydants, et ça fait que le steak va très loin. À 350 calories par portion, c'est un excellent choix lorsque vous surveillez votre apport calorique. Vous n'aurez pas non plus faim par la suite et c'est un excellent moyen d'obtenir toutes les vitamines et minéraux quotidiens dont votre corps a besoin.
Si vous préférez le poulet, essayez notre poulet char siu et sa salade. Avec seulement 251 calories par portion, c'est un vrai délice si vous surveillez votre silhouette. Si vous êtes végétarien ou si vous préférez ne pas manger de viande, nous en avons aussi beaucoup pour vous.
Pour les végétariens, notre curry d'épinards et paneer est un vrai régal. Il regorge d'ingrédients frais et bien que vous puissiez vous sentir intimidé en préparant un curry à partir de rien, vous verrez à quel point c'est rapide et facile à faire, tout en vous assurant de manger quelque chose qui est vraiment bon pour vous.
Faites du bien à votre corps et essayez quelques-unes de nos merveilleuses recettes de dîner sain ce soir. Cliquez pour plus de recettes de dîner sains...
Essayer de manger plus sainement ? Jetez un œil à toutes nos recettes saines.
Poulet et chou-fleur Bombay de Jamie Oliver
Le poulet et le chou-fleur Bombay de Jamie Oliver regorgent de nutriments ainsi que de cumin et de curcuma, qui sont de fabuleuses sources de fer. Avec seulement 3,5 g de graisses saturées et beaucoup de protéines dans ce plat, c'est un excellent moyen de faire le plein et de vous assurer d'avoir beaucoup de légumes et de minéraux dans votre alimentation. Obtenez la recette : Poulet et chou-fleur Bombay de Jamie Oliver
Wraps au saumon cajun avec salade
Poissons épicés et salades piquantes se marient dans ces délicieux wraps, qui se lisent en 30 minutes. Le saumon est une excellente source d'acides gras oméga-3 qui sont parfaits pour garder votre cœur en bonne santé, tandis que la salsa aux tomates et aux haricots signifie que vous en consommez également cinq par jour. Obtenez la recette : Wraps au saumon cajun
Pot de haricots et de légumes racines
Ce ragoût de patates douces et de haricots cannellini regorge de bienfaits et vous réchauffera de l'intérieur - en plus, il ne contient que 300 calories. Cette recette végétarienne regorge de légumes colorés comme la courge musquée et la patate douce pour faire un plat savoureux et copieux que toute la famille adorera. Obtenez la recette : Pot de haricots et légumes racines
Salade de quinoa aux pois chiches, fèves de soja et poulet poché
Le quinoa sain rend cette salade de quinoa rapide et facile avec des pois chiches, des fèves de soja et une recette de poulet poché super pour le déjeuner ou le dîner. Il est également plein de protéines et de minéraux équilibrés, le quinoa fait de cette salade une entrée saine pour le déjeuner ou le dîner. Obtenez la recette : Salade de quinoa aux pois chiches, fèves de soja et poulet poché
Moitié-moitié tarte cottage avec purée de légumes-racines
Échangez la moitié du hachis contre des lentilles dans cette tarte cottage «moitié-moitié» avec purée de légumes-racines, qui est meilleure pour vous que la version classique et qui change aussi. Les lentilles sont une excellente source de protéines saines qui sont excellentes pour aider à la digestion et vous aideront à vous sentir mieux plus longtemps. Obtenez la recette : Tarte cottage 'moitié-moitié' avec purée de légumes-racines
simon cowell et son fils
Linguine aux crevettes et courgettes
Réduisez les glucides en remplaçant certaines des pâtes par des spaghettis de courgetti ou des «courgetti» pour une version plus saine de cette recette simple de linguine aux crevettes et aux courgetti. Les crevettes sont une excellente source de protéines et les courgettes sont pleines de vitamine K et de vitamine C, ce plat regorge donc de vitamines. Obtenez la recette : Linguine aux crevettes et courgettes
Sauté De Saumon Aux Nouilles Soba
Ce sauté de saumon facile est rapide et délicieux, prêt en 20 minutes. Les nouilles soba sont naturellement sans gluten pour une option plus légère. Le saumon est une excellente protéine à inclure dans votre repas car il est également riche en minéraux essentiels comme les oméga-3, qui sont une excellente source d'acides gras qui aident à garder votre cœur en bonne santé. Obtenez la recette : Sauté de saumon
Burgers d'agneau et de pois chiches avec salade de céréales
Préparez des hamburgers sans pain avec cette recette simple de hamburger à l'agneau et aux pois chiches, servie avec une salade de céréales. Les pois chiches aident à gonfler la viande et sont meilleurs pour vous, et la salade de superaliments remplace les pains à hamburger blancs habituels. Obtenez la recette : Burger d'agneau et pois chiches
Ratatouille classique
Une recette de ratatouille délicieusement saine qui est délicieuse servie avec du pain croustillant, vous pouvez augmenter les bienfaits pour la santé de ce souper rapide et facile en ajoutant une boîte de pois chiches - une excellente source de fibres solubles, qui peuvent aider à réduire le cholestérol. Obtenez la recette : Ratatouille classique
gâteaux de noël mark and spencer 2018
Soupe au poulet
Cette recette simple de soupe au poulet est faite avec des légumes, des herbes et du gingembre pour un dîner sain qui vous réchauffera et vous gardera en forme et bien. Il n'y a rien de plus satisfaisant qu'un bol de soupe au poulet réchauffant si vous vous sentez mal, et cette version saine regorge de vitamines et de minéraux pour vous remettre en pleine santé. Obtenez la recette : Soupe au poulet
Aubergines grillées au miso et sésame
Cette recette d'aubergine d'inspiration japonaise est assez délicieuse et très satisfaisante comme option de repas sain. La garniture au miso fait plus que ce dont vous avez besoin, mais il est difficile d'en faire moins - elle se congèle bien et se conserve deux semaines dans un récipient scellé au réfrigérateur. Obtenez la recette : Aubergines grillées au miso et sésame
Omelette asiatique aux crevettes et riz
Préparez une omelette asiatique aux crevettes et au riz rapide et facile qui est prête en seulement 20 minutes. Les œufs et les crevettes sont une très bonne source de protéines qui vous rassasieront et vous laisseront vraiment satisfaits, c'est donc une excellente recette à essayer si vous cherchez à réduire les calories sans avoir faim. Obtenez la recette : Omelette asiatique aux crevettes et riz
Soupe espagnole aux pois chiches avec épinards et tomates
Une soupe de pois chiches nutritive et sans viande qui est pleine de protéines, donc non seulement vous rassasie, mais elle est aussi super saine. Les pois chiches ne sont pas seulement une excellente source de protéines, ils regorgent également de magnésium, de fibres et d'autres minéraux essentiels qui sont parfaits pour vous garder en bonne santé. Obtenez la recette : Soupe aux pois chiches
Saumon Épicé Poêlé
Le saumon bénéficie vraiment des épices de style asiatique pour couper à travers la richesse. Cette recette de saumon épicé poêlé fait un souper facile en milieu de semaine. Le saumon est une excellente source d'antioxydants et d'acides gras oméga-3 qui aident à garder votre cœur en bonne santé et votre peau et vos cheveux en beauté - c'est donc le choix parfait de protéines si vous cherchez à être un peu en meilleure santé cette semaine. Obtenez la recette : Saumon poêlé épicé
Pak Choi Vapeur et Saumon Enrobé De Gingembre
Cette recette simple de pak choi cuit à la vapeur et de saumon enrobé de gingembre est servie avec une vinaigrette à la ciboule et au sésame. L'une des façons les plus simples de cuisiner et de servir le saumon - les cuiseurs vapeur en bambou sont idéaux pour cette recette. Le saumon peut être emballé un jour à l'avance et laissé au réfrigérateur. Obtenez la recette : Pak choi vapeur et saumon au gingembre
Sauté de légumes au saté
Une recette de sauté de style indonésien avec beaucoup de légumes croquants, l'ajout d'une touche de sauce chili donnera un petit coup de fouet à votre sauté! Les sautés sont un excellent repas à essayer pendant la semaine si vous voulez être en bonne santé, car ils sont super rapides et super bons pour vous. Obtenez la recette : Sauté de légumes au saté
Salade de crevettes et d'avocat
Essayez la recette de salade de crevettes et d'avocats pour un dîner rapide et facile qui est bon pour vous aussi grâce aux protéines des crevettes et aux graisses saines de l'avocat. Les salades ne doivent pas être ennuyeuses et ce mélange de délicieux Obtenez la recette : Salade de crevettes et avocat
Saumon grillé avec salade d'avocat, de concombre et d'aneth
Cette recette de salade de saumon grillé à l'omble chevalier avec avocat, concombre et aneth est rapide et facile, mais aussi saine et savoureuse. Le saumon grillé avec salade d'avocat, de concombre et d'aneth est la recette parfaite pour un souper léger qui vous rassasiera et vous laissera vraiment satisfait. Obtenez la recette : Saumon grillé à l'omble avec salade d'avocat, de concombre et d'aneth
Agneau à la noix de coco et riz au chou-fleur
Nous adorons cette recette super simple d'agneau à la noix de coco et de riz au chou-fleur. Le temps de préparation n'est que de 10 minutes, mais la cuisson prend un peu de temps, c'est donc le choix idéal pour un repas du week-end lorsque vous avez un peu plus de temps à perdre. Obtenez la recette : Agneau à la noix de coco et riz au chou-fleur
Saumon émietté avec nouilles épicées à la grenade
Essayez le saumon émietté avec des nouilles épicées à la grenade pour un dîner rapide et sain. Le saumon est excellent pour vous grâce à tous les acides gras oméga-3 qu'il contient, tandis que les nouilles vous aideront à vous rassasier dans ce plat plein de saveur et prêt en seulement 30 minutes. Obtenez la recette : Flocons de saumon aux nouilles épicées à la grenade
Fish and Chips au four
Cette recette saine de fish and chips au four est impressionnante et savoureuse. Luxueux, sain et suffisamment intelligent pour être servi lors d'un dîner, c'est une nourriture de qualité. Si vous avez envie d'un souper fish and chips mais que vous voulez le garder en bonne santé, essayez cette recette facile. Obtenez la recette : Fish and chips au four
Salade de crevettes, pavot et sésame
Cette salade de crevettes asiatique piquante est si rapide à préparer mais regorge de saveurs. Notre conseil ? Laissez reposer les vinaigrettes contenant de l'ail pendant 30 minutes au réfrigérateur avant de servir - cela permet à la saveur de l'ail de s'adoucir et à la texture de s'adoucir. Obtenez la recette : Salade de crevettes, pavot et sésame
Curry d'épinards et paneer
Un curry végétarien simple à base d'ingrédients frais, si vous souhaitez abandonner la viande pendant la semaine, c'est une excellente alternative nourrissante. Il est prêt en un éclair et a un goût incroyable, alors essayez celui-ci la prochaine fois que vous cherchez une alternative saine aux plats à emporter. Obtenez la recette : Curry d'épinards et paneer
Linguine aux crevettes royales et au peppadew
Pâtes et protéines, la meilleure combinaison post-entraînement pour vous rassasier et vous sentir bien. Les pâtes sont l'un des meilleurs boosters d'énergie à libération lente et sont faciles à digérer. Essayez notre recette de linguine aux crevettes et au peppadew. Obtenez la recette : Linguine aux crevettes et peppadew
Bouillon de boeuf et gingembre
Renforcez votre système immunitaire avec cette recette de bouillon de bœuf et de gingembre sain et riche en nutriments. Le bœuf fournit des protéines maigres et du zinc, le gingembre renforce le système immunitaire et les graines de soja vous apportent des protéines et des phytoestrogènes végétaux, censés protéger contre certains cancers. Obtenez la recette : Bouillon de boeuf et gingembre
jodi picoult la critique du conteur
Thon gluant Hoisin
Cinq ingrédients sont tout ce qui compose cette recette de thon saine - il suffit de griller ces steaks de thon pour un souper en milieu de semaine ultra-simple. Si vous cherchez une alternative à vos recettes de barbecue habituelles, cette idée de thon inhabituelle est un excellent moyen de maximiser le goût tout en le gardant super sain. Obtenez la recette : Thon gluant Hoisin
Casserole de porc mijoté aux raisins
Les raisins sont utilisés dans notre recette de casserole de porc pour l'épaississement ainsi que la saveur, de sorte qu'il a l'air et le goût trompeusement crémeux, sans aucune crème ! Les restes se congèlent également très bien pour que vous puissiez préparer un repas sain lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner. Obtenez la recette : Casserole de porc mijoté aux raisins
Omelette au brocoli et au bacon
Notre frittata au brocoli et au bacon n'est pas si loin d'une omelette - elle est vraiment copieuse et pourtant très saine. Les œufs sont la nourriture rapide et agréable par excellence, d'autant plus que cette recette prend moins de 30 minutes pour être prête et qu'elle est délicieuse servie chaude ou froide. Si vous surveillez vraiment les calories et que vous voulez le rendre encore plus sain ou si vous êtes végétarien, alors renoncez simplement au bacon.
Obtenez la recette : Omelette au brocoli et bacon