Partager un verre peut être attachant et irrésistible, mais si vous êtes tenté d'avoir un trop grand nombre de proseccos lorsque vous socialisez, serait-il temps de dégriser, demande Louise Court.
La vie a changé. Quand nous étions adolescents et dans la vingtaine, combien de fois avons-nous regardé nos mères sortir avec un groupe de copines et rentrer à la maison un peu abîmées ?
Cela ne s'est tout simplement pas produit. Je ne suis pas un gros buveur et je ne suis pas ivre de manière incontrôlable, mais je ne peux pas dire que ma cinquantaine a été à l'abri de mon arrivée à la maison et de ma difficulté à obtenir ma clé dans la porte d'entrée.
Récemment, un ami est passé un dimanche après-midi. Après plusieurs bouteilles de vin, nous avons transformé la cuisine en piste de danse, ce qui lui a causé une entorse à la cheville, des rires hystériques de ma part et de mon fils de 20 ans qui la regardait, horrifié. Je ne parlerai même pas du chant.
Si je repense à ma mère, une grande partie de sa socialisation était basée sur des cafés le matin, des gâteaux et des activités comme la composition florale ou le badminton. Comme tous ceux qui me connaissent le confirmeront, alors que j'apprécie de grandes quantités de café et de gâteaux, le gène de l'arrangement floral m'a dépassé et j'aime rencontrer des amis pour prendre un verre. Je peux rester sans alcool pendant des semaines, parfois des mois, mais si j'ai un verre, il peut facilement devenir une bouteille.
Si je tenais un journal des boissons, je crains que le froid, des faits concrets ne fassent que les médecins me qualifient de buveur excessif. Le simple fait d'écrire cela est une expérience qui donne à réfléchir. Mais je ne suis pas seul. C'est devenu une partie de notre culture quotidienne, avec une femme sur 10 buvant plus que recommandé, selon Conscient de la boisson .
Combien d'unités d'alcool par semaine devrions-nous boire ?
Le nouveau Directives du NHS sur l'alcool dit que les hommes et les femmes qui boivent régulièrement ne devraient pas consommer plus de 14 unités par semaine - l'équivalent de six pintes de bière ou sept verres de vin. Il dit également que si les gens boivent, cela devrait être modérément sur trois jours ou plus et que certains jours devraient être sans alcool.
À YouGov Une enquête menée en 2015 a révélé que les mères de nids vides étaient au premier plan de l'épidémie de consommation d'alcool d'âge moyen en Grande-Bretagne, avec 28% des femmes de plus de 45 ans admettant qu'elles buvaient autant ou plus que leurs enfants adultes. Parce qu'ils ne se saoulent pas, ils ne voient souvent pas cela comme un problème.
Pourtant le dernier Chiffres du NHS montrent que les personnes âgées de 55 à 64 ans sont désormais les plus susceptibles d'être admises à l'hôpital en raison de maladies et de blessures liées à l'alcool.
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Recette de carré d'agneau en croûte d'herbes
Souvenez-vous de la fête des mères - dans le passé, les suggestions de cadeaux étaient des chocolats, des parfums et des fleurs. Désormais, les bouteilles de Prosecco, de gin artisanal et de cocktails constituent une part importante des campagnes marketing de plusieurs millions de livres sterling pour la fête des mères. Nous sourions tous aux cartes d'anniversaire et aux pancartes avec des slogans tels que Ce n'est pas une gueule de bois, c'est la grippe du vin ; Cette maison fonctionne sur l'amour, le rire et le Prosecco ou Un Prosecco, deux Prosecco, trois Prosecco, étage. Ceux-ci sont offerts aux êtres chers d'une manière affectueuse et consciente sans aucune stigmatisation ou insulte.
Mais quand tout cela cesse-t-il de devenir une blague pour devenir quelque chose de plus sérieux ? Même si vous ne comptez pas sur l'alcool, le fait est qu'il y a une raison pour laquelle on nous dit de ne pas dépasser 14 unités par semaine, de la même manière que nous savons qu'il n'est pas sain pour nous de s'allumer. une cigarette.
Alors pourquoi tant d'entre nous ont-ils un problème d'alcool ?
Il est suggéré que les habitudes de consommation d'alcool des femmes d'âge moyen découlent de la culture des ladettes des années 80 et 90. Nous avons simplement adopté ces habitudes jusqu'à la quarantaine et avons développé des problèmes d'alcool. La tendance est également attribuée au nombre croissant de femmes ayant des carrières professionnelles où les boissons après le travail sont considérées comme la norme. Même si vous ne menez plus ce style de vie au bureau, vous vous habituez à boire quelques verres le soir pendant que vous aidez vos enfants à faire leurs devoirs, à préparer le repas du soir ou à vous détendre en regardant la télévision.
Beaucoup plus de gens boivent à la maison, ce qui était inhabituel il y a 20 ou 30 ans, à moins que vous ne soyez en train de dîner. Apporter quelques bouteilles d'alcool au supermarché est désormais chose courante.
Selon le Dr John Larsen, directeur des preuves et de l'impact pour l'organisation caritative d'éducation à l'alcool Drinkaware, l'une des causes de notre consommation croissante est de vouloir être un hôte ou une hôtesse généreux.
Cela fait partie de la culture britannique de continuer à remplir les verres et de s'attendre à de grandes portions. Il est considéré comme un hôte formidable de ne pas les laisser vides. Les gens veulent être hospitaliers, mais cela peut signifier que certaines personnes peuvent boire plus qu'elles n'en avaient l'intention.
Sur le continent, il est plus courant de servir des formats plus petits - en France, par exemple, un verre de vin standard est de 100 ml, alors qu'en Grande-Bretagne, il est de 175 ml pour un moyen. C'est important parce que la taille de la portion influence la quantité et la rapidité avec laquelle les gens consomment. Lors des réunions sociales, l'alcool est bien plus pensé que les boissons gazeuses tentantes ou les cocktails sans alcool faits maison. Nous devons faire passer le message qu'il est OK de ne pas boire – cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas amusant ou un bon invité, ou un mauvais hôte, souligne le Dr Larsen.
Alors, quels sont les risques associés à une consommation excessive d'alcool, surtout en vieillissant ? Malheureusement, ils rendent la lecture assez sombre. Il est plus difficile pour notre corps de traiter l'alcool à mesure que nous vieillissons et cela augmente le risque de contracter des maladies telles que le cancer du sein, du foie, des intestins, de la bouche et de l'œsophage. La consommation excessive d'alcool ou la consommation excessive d'alcool peuvent également augmenter les risques de démence.
Comment un problème d'alcool affecte-t-il la ménopause?
Non seulement la consommation d'alcool affecte la fertilité, mais elle peut également rendre la ménopause plus difficile à gérer. Lorsque les femmes atteignent la ménopause, leur corps est affecté par des changements hormonaux. L'alcool peut déclencher certains symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, explique le Dr Larsen.
La ménopause peut perturber votre sommeil à cause des sueurs nocturnes et vous faire prendre du poids. L'alcool aggrave souvent ces deux problèmes. Il peut également augmenter le risque d'ostéoporose.
Ce ne sont pas seulement les hommes qui doivent s'inquiéter du statisme du brasseur - trop d'alcool peut également affecter la vie sexuelle des femmes. Bien que l'on pense souvent que quelques verres peuvent vous détendre, la réalité est que cela peut déshydrater votre vagin, rendant les relations sexuelles inconfortables et souvent douloureuses.
Selon Drinkaware, cela peut réduire la lubrification, un problème pour de nombreuses femmes ménopausées de toute façon, ce qui rend l'orgasme plus difficile et réduit l'intensité de l'orgasme. Si c'est ce qu'il fait à l'intérieur de notre corps, qu'en est-il de l'extérieur ?
L'alcool interfère avec le processus de sommeil normal, de sorte que vous vous réveillez souvent en vous sentant – et en ayant l'air – de ne pas vous être beaucoup reposé. L'alcool déshydrate votre corps, y compris la peau. On pense également qu'il prive la peau de certaines vitamines et nutriments essentiels.
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Avec deux grands verres de vin contenant les mêmes calories qu'un hamburger, il est facile de comprendre pourquoi une consommation régulière peut entraîner une prise de poids. L'alcool réduit également la quantité de graisse que votre corps brûle pour l'énergie. Parce que nous ne pouvons pas stocker l'alcool dans le corps, nos systèmes veulent s'en débarrasser le plus rapidement possible, et cela a la priorité sur l'absorption des nutriments et la combustion des graisses.
Avant de vous verser un bon verre de rouge pour atténuer cette mauvaise nouvelle, tous les bienfaits signalés du vin rouge pour la santé proviennent de la consommation de petites quantités, beaucoup moins qu'un verre. Si vous ignorez toujours les consignes de santé, pensez à vos enfants. S'ils grandissent en pensant qu'il est acceptable pour une personne de boire une bouteille entière de Prosecco, ils n'obtiennent pas le meilleur modèle en matière de problèmes d'alcool. Qu'il s'agisse d'avoir honte du cliquetis de trop de bouteilles de vin dans le recyclage ou de se rendre compte qu'on ne peut pas faire certaines choses sans un verre à la main, il est bon de revoir son rapport à l'alcool.
Le Dr Larsen déclare : Il existe des preuves que la différence entre la consommation d'alcool des hommes et des femmes diminue, mais nos recherches montrent que les hommes et les femmes diffèrent dans leur approche de la modération de l'alcool. Lorsque les femmes réduisent leur consommation, elles sont plus susceptibles de dire que c'est pour perdre du poids, tandis que les hommes sont plus susceptibles de dire que c'est pour économiser de l'argent ou pour être en meilleure forme.
Les médecins en chef du Royaume-Uni conseillent aux femmes et aux hommes de ne pas boire régulièrement plus de 14 unités par semaine pour réduire les risques pour la santé et qu'il est préférable de répartir la consommation uniformément sur trois jours ou plus, avec plusieurs jours sans boisson par semaine.
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Pour moi, c'est un peu comme ouvrir un paquet de biscuits et apprendre à dire non avant de les avoir tous démolis. Ou j'ai juste besoin de me rappeler qu'il ne sert à rien de dépenser une fortune en soins de la peau chics et de déshydrater ma peau de l'intérieur vers l'extérieur... Il est temps de passer l'eau pétillante s'il vous plaît. Pour plus d'informations, visitez drinkaware.co.uk .
Vous craignez d'avoir un problème d'alcool ? Il est peut-être temps de réfléchir avant de boire...
- Regardez votre recyclage de verre. Êtes-vous surpris par le nombre de bouteilles d'alcool vides à l'intérieur ?
- Vous avez du mal à imaginer une soirée entre amis sans boire ?
- À quand remonte la dernière fois que vous étiez le conducteur désigné ou suggérez-vous toujours de prendre un taxi ?
- Vous réveillez-vous la plupart du temps déshydraté ?
- Avez-vous au moins une bouteille de vin au frais dans le réfrigérateur - juste au cas où ?
- Comptez-vous les minutes jusqu'à l'heure du vin et avez-vous du mal à nommer votre boisson gazeuse préférée?
- Avez-vous évité de compter honnêtement les unités que vous buvez parce que vous pensez que vous avez dépassé le stade de la consommation ?
- Craignez-vous de manquer de votre alcool préféré lorsque vous allez à une fête ?
Comment arrêter de boire et se remettre sur la bonne voie
Alors, que pouvez-vous faire si vous craignez d'avoir un problème d'alcool ? Le problème avec le fait de boire plus est que votre tolérance augmente, ce qui signifie que vous pouvez boire de plus grandes quantités sans ressentir ses effets ni ressentir cet agréable bourdonnement.
Les gens ont tendance à penser que la dépendance à l'alcool est noire ou blanche et supposent qu'ils savent à quoi cela ressemble, explique le Dr Nick Sheron, spécialiste du foie de Université de Southampton . Mais toute personne qui boit régulièrement, assez fortement, aura un degré de dépendance à l'alcool.
Pour la plupart des gens, vous pouvez « réinitialiser » tout votre système en ayant une période sans alcool. Et les gens s'en sentent mieux. Je peux dire dès qu'ils franchissent la porte par leur apparence faciale. La différence est dramatique.