Comment vaincre la peur de voler (Crédit image: Alamy Banque)
Ce week-end, Kirsty Adams s'est envolée de Glasgow à Essex pour une mini pause avec quelques copines. Pour beaucoup d'entre nous, le vol d'une heure et demie serait probablement un inconvénient mineur - un ennui ennuyeux lors d'un week-end entre filles rempli d'action et de rires. Mais pour Kirsty, c'est un événement marquant après avoir vaincu une peur de l'avion qui l'a laissée au sol pendant plus de deux décennies.
« Je n'ai pas pris l'avion pendant 23 ans – pouvez-vous le croire ? » dit-elle en décrivant comment elle a surmonté cette peur.
« Quand j'avais la vingtaine, je suis partie en vacances avec un petit ami. Nous avons fini par nous brouiller et il est parti avec une autre fille - mais nous avons dû nous asseoir l'un à côté de l'autre sur le vol de retour, bien sûr. C'était horrible! La prochaine fois que j'ai essayé de voler, j'ai eu une grave crise de panique - et l'anxiété a lentement pris ma vie en main.
«À l'époque, il n'y avait pas le soutien et la sensibilisation que nous avons maintenant. Alors j'ai roulé partout et j'ai dit aux gens que je n'étais pas intéressé à aller à l'étranger. C'est devenu si grave que je n'ai même pas pu emmener ma mère à l'aéroport - j'ai dû la déposer ailleurs. À la minute où j'ai vu un avion, je tremblais et je transpirais.
'La prochaine fois que j'ai essayé de voler, j'ai eu une grave crise de panique - et l'anxiété a pris le dessus sur ma vie' (Alamy)
Cela semble extrême, mais Kirsty n'est pas seule - en fait, une étude réalisée en 2015 par le site Web de voyages Edreams a conclu que 28% du public britannique se considérerait comme ayant peur de l'avion - et la peur peut être déclenchée par n'importe quoi.
'Je ne sais pas trop quand mes difficultés ont commencé', déclare Samantha Kelly, stratège des médias sociaux et co-fondatrice de Réseau Inspire des femmes . «Je sais que j'ai vécu une expérience terrible quand j'étais enfant sur les bateaux oscillants avec mon père qui a décidé qu'il voulait aller très haut et vite. J'étais terrifiée : je n'aimais pas le sentiment de ne pas avoir le contrôle et je ne suis pas non plus fan de tout ce qui est rapide ou haut... alors ça couvre un peu les avions !'
Plus comme ceci : Rejoignez notre voyage sans vol en France, pour une fête du Champagne exclusive Pour écrivain indépendant Lizzy Harley, son anxiété – qu'elle a maintenant surmontée – a commencé par une zone de turbulence traumatisante : « À la fin d'un vol de douze heures vers la Malaisie, notre avion a heurté des turbulences assez importantes, et nous avons rebondi pendant une bonne vingtaine à trente minutes avant que les choses ne se calment. Les coupes volaient partout, le personnel de cabine a dû regagner sa place, et je me souviens d'avoir saisi l'accoudoir pour ma chère vie et d'avoir prié pour qu'il s'arrête.
Un verre de vin n'est pas la réponse (Alamy)
«Depuis lors, les turbulences – et la peur des turbulences – ont été mon principal déclencheur. Je suis devenu hypersensible à chaque mouvement que fait l'avion, préparé pour une bonne secousse à tout moment. Une fois, j'ai eu une panique dans les airs lors d'un vol complètement fluide de Londres à Genève parce que j'étais convaincu que nous allions inévitablement rencontrer des turbulences à tout moment.
Quels sont les symptômes de la peur de voler ?
'Mes symptômes étaient toujours très similaires à ceux d'une crise d'angoisse', explique Lizzy. «D'abord, mes mains avaient des sueurs froides, puis je perdais le contrôle de ma respiration et commençais à hyperventiler. Parfois, ces symptômes se manifestaient avant même que je sois monté dans l'avion - je pense que j'ai réussi à alarmer pas mal d'autres passagers en le perdant une fois sur la passerelle ! »
Samantha a également du mal à contrôler sa respiration : « Je deviens très étourdie, et lorsque les moteurs accélèrent et que l'avion démarre sur la piste, j'attrape généralement le siège et commence à trembler et à pleurer. Je laisse aussi échapper des halètements si l'avion sursaute ou a un mouvement brusque - c'est parce que j'imagine que nous allons nous écraser ou que l'avion va se briser.
Comment guérir votre peur de voler
'Vous devez vraiment vouloir faire ce changement', dit Kirsty. Personne d'autre ne peut le guérir pour vous - vous devez vouloir surmonter votre peur. 'Quand j'ai ouvert ma boutique de mariage Roses Ivoire , j'étais invitée à prendre l'avion pour rencontrer des créateurs, pour faire des voyages tous frais payés, et les gens me regardaient comme si j'étais folle quand je leur disais que je n'y allais pas », dit-elle. 'C'est à ce moment-là que j'ai décidé de faire quelque chose à ce sujet.'
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Kirsty a pris un British Airways Voler en toute confiance bien sûr - 'les meilleurs 230 £ que j'ai jamais dépensés'. Des conseillers et des pilotes formés expliquent aux participants quels sont les bruits dans l'avion, ce que dit le contrôle du trafic aérien, la formation rigoureuse de chaque membre du personnel - puis il y a une séance de relaxation et vous partez pour un court vol.
« Pour être honnête, je ne me souviens pas de grand-chose de la séance, car j'étais tellement nerveuse à propos du vol », explique Kirsty. «Ils ont réussi à me faire monter dans l'avion – c'était si petit et j'étais violet parce que je respirais à peine. J'étais le pire des 50 personnes sur le parcours, et le pilote a dit par la suite qu'il pensait que j'allais me dégonfler - mais je ne l'ai pas fait.' Six mois plus tard, Kirsty a de nouveau suivi la partie du cours réservée au vol et a réussi à éliminer sa peur de voler. Cette année, elle a pris 12 vols différents - pour affaires et pour le plaisir - et prévoit des vacances salsa à Cuba.
Pour Lizzy, une lune de miel de rêve l'a forcée à affronter sa peur. «Mon mari et moi avions toujours prévu de passer une lune de miel à grande aventure, nous avons donc réservé trois mois de voyage autour du monde, qui comprenaient dix vols différents. Comme vous pouvez l'imaginer, j'étais assez terrifiée !
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Comment faire face à la peur de l'avion : 5 conseils
'Ne le laissez pas vous posséder. Éviter de voler souvent ne fait que vous faire plus peur. Le monde est grand, beau et passionnant, et pouvoir découvrir différents pays et cultures est bien plus merveilleux que voler n'est effrayant.' - Lizzy
qu'est-ce que oui jour
« Tout dépend de votre respiration. Si vous mettez votre main sur votre poitrine et une sur votre ventre, tant que votre ventre sort lorsque vous inspirez (et non votre poitrine), vous respirez correctement. Vous respirez par le bas de votre abdomen, ce qui est naturel pour une personne calme. Mais si vous respirez par la poitrine, il est en fait très facile pour quelque chose de déclencher une attaque de panique, car ce n'est pas une respiration normale. Respirez correctement et physiquement, vous ne pouvez pas avoir de crise de panique, c'est un fait. - Kirsty
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«Je pose mes mains paume vers le bas sur mes genoux, les pieds à plat sur le sol, et j'essaie de détendre tous les muscles de mon corps. J'ai été étonné de l'efficacité de ces quelques changements simples. Ma peur n'était pas complètement partie, mais j'ai rapidement développé une routine à suivre si je commençais à me sentir anxieuse qui m'a aidé à me calmer et à garder le contrôle. Depuis lors, j'ai continué à pratiquer et à développer ces techniques pour m'aider à rester calme même en cas de turbulences.' - Lizzy
« En fait, je trouve qu'il est beaucoup plus facile de voler seul, et je n'aurais jamais pensé cela. J'aime m'asseoir et me détendre avec un magazine.' - Kirsty
«Je recommande un livre intitulé Flying With Confidence. Je marque les pages qui expliquent les parties du vol qui m'inquiètent - je les ai lues la veille du vol, et sur le vol lui-même - et ça aide vraiment. - Kirsty
Merci aux trois femmes très inspirantes qui ont partagé leurs histoires pour ce reportage.