Mel Sykes a l'air incroyable. En fait, elle brille positivement!
Et tout dépend du régime alimentaire et des secrets d'exercice de la présentatrice de télévision, qu'elle révèle exclusivement dans le numéro de ce mois-ci de Fit & Well magazine, la laissant tonique de bras, plate de ventre et se sentant mieux que jamais.
Mel admet qu'elle a mis à jour son programme d'entraînement récemment en fonction de son âge. 'Je suis encore jeune', dit-elle au magazine, 'mais vous devez respecter le fait que votre corps change, quelle que soit votre forme physique ou que vous pensez être! Vos ligaments et vos articulations vieillissent avec vous - vous ne pouvez pas le défier, il vous suffit de vous adapter au fur et à mesure. »
Alors, comment Mel garde-t-elle une forme aussi étonnante et prend-elle soin de son corps? Elle renverse les haricots ...
Des entraînements qui fonctionnent
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Mel dit qu'elle a limité le nombre de cours HIIT «fous» auxquels elle assiste en faveur d'exercices moins rythmés comme l'utilisation de son vélo d'exercice et de l'entraîneur de suspension TRX. Elle aime le réformateur Pilates et est également une habituée de sa classe de barre locale.
«Ça marche tout mais c'est vraiment super pour les jambes, les fesses et le tronc», explique-t-elle. 'C'est intense mais il n'y a pas trop de rebondissements.'
Dans un numéro précédent, elle a admis: «Il y a tellement de femmes dans ce groupe d'âge qui ne portent pas de gilets à cause du haut de leurs bras. Je ne veux pas de restrictions comme ça. Je préfère travailler et porter ce que je veux. »
«Ce fut un énorme regain de confiance et d'humeur. Cela a rendu la transition dans la quarantaine beaucoup plus facile, mais je ne suis jamais dans le gymnase plus d'une heure. »
Mel, photographiée ici aux Brit Awards, prévoit de poursuivre sa routine d'exercice à l'approche de 50
Bien manger
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3 perte de poids en pierre avant et après
Mel a également réduit ses habitudes alimentaires en effectuant des échanges simples et raisonnables aux heures des repas. Au lieu de dire non aux glucides comme certaines célébrités, elle a de «bons glucides» comme les patates douces et ne saute jamais de repas non plus. Il y a un certain livre de cuisine qui fait aussi toute la différence.
«Je suis accro à Amelia Freer’s Eat. Nourrir. Lueur. Je n'ai pas perdu de poids parce que je suis assez musclé, mais je suis définitivement plus maigre 10. Quand j'ai commencé en juin dernier, j'ai coupé tout ce qu'elle recommandait - sucre, produits laitiers, gluten, alcool et caféine. »
Cependant, Mel s'est vite rendu compte qu'elle avait besoin du coup de caféine après tout, et maintenant limite ses cafés au matin.
Elle ajoute que ses deux garçons aiment aussi les recettes d'Amelia. «Je fais son curry de crevettes, sa tarte au berger et sa soupe méditerranéenne. Ils n'ont aucune idée qu'ils sont des plats sains! Parfois, je peux me faire quelque chose de séparé - si j'ai un bolognais, par exemple, j'aurai des courgetti pendant qu'ils auront de vrais spaghettis, mais leur régime alimentaire n'est pas très différent de ce que je mange.
Je suis un favori de la célébrité a déjà dit à Fit & Well qu'une journée «normale» serait riche en protéines, en glucides et en quelques gâteries.
«Une journée normale peut être une omelette à trois œufs mais avec un jaune, avec des poivrons et des épinards», dit-elle. «Le déjeuner sera une salade de thon avec avocat, tomate et laitue. Je cuisine avec de l'huile de coco si j'ai un steak ou une poitrine de poulet au chou frisé. »
'Avant de me coucher, je peux avoir un peu de yaourt grec avec du miel.' Mel dit aussi qu'elle est une grande fan de noix de cajou - 'Je pourrais en manger des kilos!' Et du chocolat, même si elle s'en tient aux variétés à haute teneur en cacao.
Nouveaux défis
Mel n'a jamais hésité à quelque chose de différent - nous le savons depuis son temps dans la jungle - mais sa dernière tâche est encore plus extrême. Pour le nouveau programme de la BBC2, A Week in the Wild, elle a parcouru Copper Canyon au Mexique!
piscine aldi
«C'était incroyable, mais très physique», se souvient-elle. «Je n'ai jamais fait de randonnée auparavant, donc j'ai trouvé ça difficile. Un trek que nous avons fait a pris environ sept heures, puis nous avons rencontré des habitants qui peuvent le faire en 90 minutes - ils sont si rapides! »
Cependant, peu importe la difficulté, Mel sait que tout le travail en vaut la peine.
«Mon exercice est un investissement dans ma santé», dit-elle. 'Je ne fais pas d'exercice pour changer la forme de mon corps - c'est pour que je me sente en bonne santé.'
Pour vous familiariser avec les séances d'entraînement préférées sans entraînement de Mel, prenez le numéro de ce mois du magazine Fit & Well.