Prenez ce chanteur et crétin Gary Barlow a parlé de sa «plus grande peur», admettant qu'il a peur d'être «très gros».
Bien qu'il soit l'un des hommes les plus désirés du pays, ce n'est un secret pour personne que Gary a lutté avec son poids depuis son ascension vers la gloire en 1990, en tant que chanteur du tristement célèbre groupe de garçons Take That.
Bien qu'il soit dans la meilleure forme de sa vie maintenant, Gary a révélé que son poids le maintient toujours debout la nuit après avoir admis qu'être à nouveau «gros» était sa «plus grande peur».
Dans une récente interview avec le magazine BBC Good Food, la star de 46 ans a expliqué qu'une période sombre de sa vie l'avait poussé à devenir en surpoids.
«Ma plus grande crainte est de retourner là où j'étais en 2002, quand je n'avais pas de contrat d'enregistrement et j'étais très gros.
«Je ne veux pas utiliser le mot F mais je vais devoir le faire, parce que je l’étais. Donc Dawn et moi sommes assez stricts avec notre propre alimentation. »
À l'origine cruellement étiqueté comme «le gros» du groupe, Gary admet qu'il a essayé tous les régimes alimentaires et a constamment lutté contre le poids fluctuant, luttant pour maintenir un équilibre sain.
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Mais les adeptes Twitter de Gary remarqueront qu'il a montré un énorme enthousiasme pour rester en forme et en bonne santé récemment, ce qui a entraîné une perte de poids globale incroyable de cinq pierres depuis qu'il a commencé son voyage minceur. Cela lui a même donné un regain de confiance pour faire une scène torse nu pour son nouveau spectacle Let It Shine.
À gauche: Gary photographié en novembre 2005 en train de promouvoir une tournée de retrouvailles. À droite: mars 2017 lors d'une première de film.
Sachant qu'il allait être aux seins nus à la télévision, Gary se força à réévaluer sa vie, disant au Soleil: «Je vais me mettre en forme pour ça. Je voulais devenir semi-décent. Je ne voulais pas que les moobs s’effondrent là-bas.
Mais comment l'a-t-il fait? Nous examinons les méthodes et les incontournables de Gary pour voir comment il a réussi à perdre du poids et à adopter une attitude saine - et pour voir si nous pouvons le reproduire nous-mêmes!
Préparez des repas par lots et emportez-les avec vous
Gary aime expérimenter dans la cuisine et, tout comme nous, simples mortels, la star internationale a l'habitude de prendre des restes au travail.
S'adressant au magazine BBC Good Food, le chanteur a révélé qu'il préférait passer du temps dans la cuisine la veille pour préparer quelque chose de sain et de fait maison afin qu'il soit prêt à emporter avec lui le lendemain, l'empêchant de grignoter quelque chose de plus méchant quand il était dehors et environ.
«Pour le moment, nous aimons la cuisine persane et thaïlandaise. Je fais souvent un curry de poisson thaï. Je connais les bases et je me rattrape au fur et à mesure, et je cuisine souvent un jour à l'avance. Un curry a toujours meilleur goût le lendemain et, comme je travaille toute la journée, je cuisine des choses à emporter avec moi. »
Commencez chaque journée avec de l'eau chaude et du citron
Non seulement l'hydratation est vraiment importante pour un corps sain, elle vous aide à éliminer les toxines et aide à la perte de poids en soi, mais vous pouvez aller plus loin et commencer chaque jour avec de l'eau chaude et du citron - tout comme Gary.
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Gary ne jure que par cette méthode pour commencer sa journée et c'est une excellente routine à prendre. Boire de l'eau chaude avec du citron facilite la digestion, nettoie votre système et aide à affamer les envies de faim coquines pour le reste de la journée. De plus, en commençant votre journée du bon pied, physiologiquement, vous êtes moins susceptible de vouloir ruiner votre séquence saine.
Entrez dans le yoga
Quand quelqu'un suggère d'être plus actif, nous ressentons complètement votre peur lorsque vous vous imaginez un désordre à bout de souffle, rouge betterave et en sueur et pensez «Je préfère ne pas!». Mais faire plus d'exercice ne signifie pas toujours vous jeter sur le tapis roulant - vous pouvez vous frayer un chemin avec quelque chose de beaucoup plus relaxant, comme le yoga.
Gary tweete régulièrement sur son temps à faire du yoga, quelque chose pour lequel il a développé une passion car cela aide son esprit ainsi que son corps. Le yoga est idéal pour la force de base, car il aide à tonifier et à se sentir bien dans son corps. Essayez un cours pour débutants - au contraire, c'est un moment de tranquillité loin des enfants!
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Faites une promenade - ou une randonnée!
Si vous êtes un passionné de plein air comme notre Gary, la randonnée pourrait être le secret de votre succès de perte de poids. Mais, si vous ne vous sentez pas si courageux et que vous n'avez peut-être pas de sentiers de randonnée de 12 km parsemés dans votre région, la marche est un excellent endroit pour commencer.
Marcher semble être une option facile, mais c'est incroyablement bon pour vous, tonifiant vos jambes et vos fesses comme aucun autre. Si vous n'avez pas envie de partir en vacances de randonnée, incorporer plus de marche dans votre journée est un changement gérable que vous pouvez apporter à votre vie qui fera une différence. Essayez de vous promettre de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et de marcher jusqu'à un arrêt de bus plus éloigné pour commencer.
Bon petit déjeuner
Commencer votre journée avec un bon petit déjeuner est essentiel, et pour les meilleurs conseils sur les repas, le fil Twitter de Gary en regorge!
Pour retirer une feuille du livre de Gary, essayez des champignons grillés, de la courgette et un œuf poché ou frit cuit dans un vaporisateur hypocalorique. Les autres favoris du chanteur semblent inclure la bouillie trempée pendant la nuit dans du lait d'amande et du pain brun avec de la purée d'avocat, des graines et des œufs pochés en guise de garniture, qu'il a récemment partagés récemment sur les réseaux sociaux.
N'oubliez pas de vous faire plaisir après une dure semaine
Gary est peut-être tout au sujet du mode de vie sain, mais il sait quand il mérite un régal!
Bien qu'il soit louable de s'en tenir rigoureusement à un régime alimentaire sain, et lorsque vous supprimez des aliments sucrés addictifs, il est important de rester sur la bonne voie, il y a le danger qu'en étant trop strict, vous finissiez par avoir des frissons.
Si vous savez que vous avez tendance à vous tirer d'affaire après avoir été discipliné pendant un certain temps, assurez-vous que vous n'êtes pas trop dur avec vous-même et traitez-vous quand vous le méritez. Si cela signifie un verre de bière ou de vin à la fin de la semaine - alors nous pensons que vous le méritez!