Congé de maternité: comment faire face au retour au travail après un bébé



Envisagez-vous de retourner au travail après avoir eu un bébé, ou vous demandez-vous quand y retourner après le congé de maternité? Quitter votre bébé est un moment émotif et les mamans peuvent souvent se demander combien de temps est trop tôt?



La présentatrice de One Show, Alex Jones, a récemment révélé à quel point elle regrettait de retourner au travail si peu de temps après avoir eu son premier enfant.

L'animatrice de télévision a admis que sa décision avait gravement affecté sa confiance en elle, l'avait forcée à renoncer à l'allaitement plus tôt qu'elle ne l'aurait souhaité et lui avait fait manquer des étapes importantes dans la vie de son bébé.

Alex a donné naissance à son fils Teddy l’année dernière et décrit son retour au travail trois mois plus tard comme un «cauchemar». S'exprimant sur son podcast, Happy Mum, Happy Baby, Alex a déclaré: «Je suis rentré trop tôt. J'essayais toujours de me nourrir et de retourner au travail.

«Après une réunion, j'essayais d'exprimer, puis j'allais à la répétition, et je revenais et essayais d'exprimer un peu plus, et mon lait était dans le réfrigérateur avec toute la nourriture donnée aux invités! J'étais comme, ça ne marche pas, c'est un cauchemar.

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«Cela a détruit ma confiance en termes de nourriture. Donc, au bout de quatre mois, j'ai dû céder complètement à la formule. Je combinais mais ça ne fonctionnait pas. »



Alex a également admis être parfois jalouse de la nounou de son bébé, Jess, au travail. «Elle est merveilleuse à bien des égards et nous l'aimons, mais il y a toujours ce sentiment que je veux faire les choses qu'elle fait avec Teddy.

«Et c'est vraiment difficile. Je me souviens de celui où il a rampé pour la première fois et elle en avait envoyé une vidéo à Charlie (le mari d'Alex) et moi. Et nous étions tous les deux déconcertés, pensant - je voulais le voir! »

La présentatrice de Sky Sports, Natalie Pinkham, a également révélé qu'elle était retournée au travail 'trop ​​tôt' après la naissance de sa fille Willow - revenant aux écrans trois semaines seulement après l'arrivée de sa fille.





S'adressant au magazine Fabulous, Natalie a déclaré: «J'ai dû faire un peu de travail quand Willow avait trois semaines. Je ne pouvais même pas me souvenir de mon propre nom et j'étais un bordel.

«Beaucoup de maquillage était nécessaire et je me suis littéralement assis là et j'ai lu un autocue. C'était trop tôt en fait. Je pense que nous nous mettons sous une pression ridicule. »



Quel est le bon moment pour retourner au travail après avoir eu un bébé?

Souvent, la nécessité financière pousse les mamans à retourner au travail. Elles ont épuisé tous leurs congés de maternité, congés payés et congés non payés et peuvent commencer à craindre que la famille ne soit obligée de faire de sérieuses compressions si elle ne recommence pas bientôt à gagner un salaire convenable.

Emily de Londres est revenue 12 mois après la naissance de son fils Zac. «Je me souviens avoir ressenti un mélange de peur et d'excitation à l'idée de retourner au travail», dit-elle. «Je redoutais de laisser Zac derrière moi - et le premier jour, je me souviens avoir essayé de ne pas pleurer pendant tout le voyage en train.

«Cela m'a aidé d'avoir pu intégrer mon retour. J'ai commencé avec quelques jours Keep in Touch lorsque Zac avait onze mois, puis j'ai utilisé les vacances pour partir deux jours par semaine au départ, puis trois, puis quatre.

«J'ai demandé à mon mari s'il pouvait s'occuper de Zac lors de mes premiers jours, afin que je ne me fâche pas pour lui alors que j'étais déjà une épave émotionnelle. Et j'avais fait beaucoup de travail de préparation pour trouver une assistante maternelle que j'aimais vraiment. Elle était chaleureuse et maternelle et les jours où Zac est allé plus tard chez elle, je sais qu'il a passé un très bon moment. »

Jane, de Bristol, a également connu une anxiété de séparation après son retour au travail lorsque son fils avait six mois. «J'ai eu beaucoup de mal à quitter Jack à un si jeune âge», explique Jane. «Mais ce qui a aidé, c'est d'avoir de brillantes gardiennes d'enfants en place, donc je savais qu'il était entre de bonnes mains quand je ne pouvais pas être là.

«Nous ne pouvions pas nous permettre une nounou à temps plein, mais nous avons eu de la chance parce que nous avions des grands-parents à proximité et que nous avions élaboré un système de garde d'enfants avec eux. Mon mari travaillait également une semaine de quatre jours afin qu'il puisse s'occuper de notre fils un des jours où je travaillais.

«Petit à petit, à mesure que Jack vieillissait, nous introduisions lentement les matinées maternelles pour l'aider à socialiser - et il prospérait parmi les tout-petits de son âge. Au moment où il est allé à notre école primaire locale, il était prêt et c'était une bonne transition vers l'éducation. »



Quand retourner au travail après un congé de maternité: le point de vue du psychologue

La transition vers le travail est particulièrement difficile après un premier bébé, explique Sophie Rowan, psychologue coach et auteure de Brilliant Career Coach.

«Lorsque vous avez un bébé, vous entrez dans un espace de tête différent. Essentiellement, vous contractez un ensemble de muscles différent lorsque vous êtes en congé de maternité. Pour retourner au travail, vous devez presque réapprendre votre personnage professionnel. »

La psychologue du travail et de l'organisation, Patricia Murray, est d'accord et dit que la plupart des femmes seront inquiètes de retourner sur le lieu de travail après un congé de maternité.

«Les plus intelligents sont inquiets», explique Patricia. «C’est une émotion adaptative. Ils prévoient des difficultés à l'avance, sachant qu'ils devront s'adapter. C’est une façon de se préparer. »

Certaines mamans craignent qu’elles ne se retrouvent dans un rôle différent lorsqu’elles retournent au travail, ou elles souhaitent que leur couverture de maternité soit meilleure qu’elles au travail.

«De nombreuses mamans reviennent dans un sentiment d’incertitude, de menaces et de peur - cela est dû au manque de confiance», explique Sophie. 'Ils se demandent s'ils pourront fonctionner comme avant.'

Leurs craintes ne sont pas sans fondement - le monde du travail peut souvent évoluer à un rythme effréné dans de nombreuses organisations et les rapatriés sont censés se familiariser rapidement avec le changement. De nombreuses femmes retournent dans un environnement changé avec de nouvelles personnes, de nouveaux processus et de nouvelles règles.

Alors, comment les mamans devraient-elles se préparer à réintégrer le lieu de travail?





Douze façons de faciliter le retour au travail après un congé de maternité:

1: Assurez-vous que votre service de garde vous satisfait à 100%

La règle la plus fondamentale de toutes. Savoir que votre bébé est entre de bonnes mains lorsque vous ne pouvez pas être là vous aidera à vous sentir moins anxieux de retourner au travail. Si vous le pouvez, demandez à votre partenaire ou à un parent de s'occuper de votre enfant au cours des premiers jours, afin que vous sachiez qu'il est avec quelqu'un qui l'aime pendant que vous vous adaptez vous-même à la vie professionnelle.

2: Faites vos recherches

Lorsque vous cherchez un service de garde professionnel pour votre tout-petit, assurez-vous de visiter au moins trois assistantes maternelles, crèches ou nounous et suivez les recommandations de vos amis. Vous devez avoir une confiance absolue dans les soignants de votre bébé pendant que vous travaillez. Assurez-vous de faire des séances de dégustation avec votre enfant, en le laissant avec la gardienne / crèche / nounou pendant de courtes périodes au départ, comme une heure, puis en augmentant jusqu'à deux heures, un matin - et ainsi de suite.

De cette façon, votre bébé apprend que la maman revient toujours - et il ou elle peut établir une relation avec son nouveau soignant pendant que vous êtes encore en congé de maternité.

3: Détendez-vous

Utilisez les vacances accumulées pendant votre congé de maternité pour échelonner le retour au travail, en progressant progressivement jusqu'à votre semaine de travail. Essayez également de commencer votre retour en milieu de semaine afin de ne disposer que de quelques jours avant votre premier week-end. Cela vous aidera à vous sentir moins fatigué, émotionnellement et physiquement.

4: Restez en contact avec un ami au travail pendant votre absence

Rencontrer des amis au travail sur les potins de bureau peut faciliter la transition, car vous aurez une bonne idée de ce qui se passe pendant votre absence.

5: Utilisez vos journées Keep-In-Touch

De nombreuses entreprises paieront des employés supplémentaires pour utiliser leurs journées KIT pendant leur congé de maternité - et les utiliser pour rencontrer des collègues pour prendre un café ou passer au bureau pendant un après-midi peut faciliter la transition.

6: Trouvez un copain aux vues similaires

Un système de jumelage, où le rapatrié peut rencontrer et discuter avec un collègue qui a lui-même vécu la même situation, peut être un véritable soutien pratique. Réaliser que vous n'êtes pas le seul est un bon moyen de vous sentir dépassé.

7: Accepter les offres de flexibilité

Si une responsable vous demande si elle peut faire quelque chose pour vous faciliter la première journée, demandez si vous pouvez venir à 10h. Cela pourrait vraiment aider d'avoir un peu de temps supplémentaire le premier matin tout en établissant de nouvelles routines.

8: Prévoyez la maladie

Lorsque les enfants commencent la garderie, ils commencent souvent à détecter des infections et demander du temps libre au cours des premières semaines peut être gênant. Si possible, convenez avec votre partenaire ou un membre de votre famille qu’ils prendront des congés pour les premières maladies afin de vous soulager.

9: Préparez tout la veille

Des tenues pour les enfants, des vêtements pour vous, des déjeuners pour les deux, assurez-vous que tout est organisé lorsque vous avez du temps calme le soir. Les tâches qui prennent cinq minutes par vous-même deviennent en quelque sorte un cauchemar stressant lorsque vous vous précipitez avec les enfants le matin.

10: Connaissez vos droits

Si vous avez hâte de retourner à votre ancien lieu de travail et que les choses ont peut-être complètement changé, rappelez-vous que vous êtes protégé par les lois du travail. Si vous retournez au travail au cours des six premiers mois - ou des 26 premières semaines - vous avez le droit de reprendre exactement le même emploi que vous aviez avant votre congé de maternité. Si vous revenez au second semestre, vous avez le droit de reprendre le même emploi, sauf s'il n'est plus disponible. Vous devez toujours être placé dans un emploi similaire avec le même salaire ou les mêmes conditions.

11: Prenez soin de vous

Ne restez pas debout jusqu'à minuit pour rattraper votre retard sur les réseaux sociaux ou les tâches ménagères si vous devez vous lever à l'aube. Et ne vous surchargez pas avec de grosses soirées dans les deux premières semaines, si vous avez la chance d'avoir une demi-chance! Prenez le temps de vous détendre, vous traversez un ajustement majeur qui est assez fatigant sans stress supplémentaire. Offrez-vous des plats à emporter et un film, ou offrez-vous un cappuccino en milieu de matinée, les petites choses aident toutes dans les moments difficiles.

12: Donnez-vous un workover

Rien ne facilite un retour au travail comme de nouveaux vêtements. Peu profond peut-être, mais presque universellement vrai. Offrez-vous de nouveaux équipements de bureau pour vous sentir en confiance au cours de ces premiers jours. Et passez une heure à assembler des tenues dans lesquelles vous savez que vous vous sentirez bien. Cela stimulera votre estime de soi et vous aidera à vous sentir comme un surhomme lorsque vous entrez dans ce bureau.

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Enfin, n'oubliez pas que vous faites tout cela pour que votre bébé puisse avoir une vie confortable, alors essayez de vous débarrasser de la culpabilité!

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