Elle a été surnommée épice sportive pour une raison! Mel C a vendu plus de 100 millions de disques quand elle a frappé le grand coup dans le cadre des Spice Girls pop des années 90, et elle a toujours été associée à la remise en forme grâce à son surnom et à ces abdos aux tons célèbres.
À 42 ans (non, nous ne pouvons pas le croire non plus), la maman de l’une a meilleure apparence que jamais, mais à quoi s’est-elle attachée?
Nous examinons ses secrets de régime et de forme physique, et vous serez soulagés de savoir que vous pouvez essayer tout cela vous-même!
1. Une passion pour le sport!
S'adressant au journal The Sun, Mel a donné un aperçu de l'origine de sa passion pour tout ce qui concerne le fitness: «J'ai obtenu mon surnom de Sporty Spice parce que j'ai toujours été folle de sport», a-t-elle déclaré.
'Je me souviens quand j'avais 14 ans, j'ai battu le record de l'école pour le saut en hauteur - j'ai même battu les garçons, donc c'était vraiment le pouvoir des filles dès le plus jeune âge.'
Mais ce n'est que l'un de ses camarades de Spice Girls que Mel a trouvé une passion pour le gymnase: 'J'adore tous les sports mais c'est Geri Halliwell qui m'a fait découvrir le gymnase en 1994.'
C’est quelque chose que Mel a gardé depuis ses jours chez les Spice Girls; mais après avoir subi une blessure au genou lors d'un match de judo pour le programme Channel Four The Games en 2003, Mel a été contraint de s'en tenir à la natation et au cyclisme après une opération.
Sportive par son nom, sportive et par nature: Mel a balancé du matériel de sport pendant ses journées Spice Girls
2. Tout avec modération
Une fille d'après nos propres cœurs, Mel est autant une ventouse pour une boisson alcoolisée et un morceau de gâteau que le reste d'entre nous, mais elle sait que trop de bonnes choses ne sont pas bonnes pour le régime alimentaire alors elle s'en tient au mantra de tout avec modération.
«J'adore boire un verre et j'adore les gâteaux, mais c'est à peu près tout avec modération, n'est-ce pas», dit-elle. «J'essaie de suivre une règle de 80:20 où je suis bon 80% du temps, mais une fois arrivé au week-end, je vous le dis. Je pense que le déni est un jeu dangereux à jouer parce que vous finissez par vouloir ce que vous ne devriez pas avoir, donc c'est une question d'équilibre comme tout dans la vie. »
'J'adore boire un verre': Mel ne retire pas tout de son alimentation
3. Variez votre alimentation (et mangez plus de légumes!)
Personne n'aime l'idée de s'en tenir à la même salade ennuyeuse tous les jours, et Mel est pareil. Quand il s'agit de mélanger son régime, elle essaie de le garder intéressant.
«J'ai essayé d'être plus varié avec les fruits et légumes que j'achète. Je pense qu'il est si facile de se retrouver coincé dans une routine de manger la même chose semaine après semaine. »
Alors, quel genre de choses stocke-t-elle? 'J'aurai toujours du lait d'amande dedans. J'adore Rude Health, c'est délicieux', a-t-elle déclaré à la marque de santé Organic Burst. «J'ai beaucoup de céréales, de céréales et de légumineuses pour faire mes propres granolas, risottos et dhals. Je mange de la viande, mais j'ai commencé à cuisiner plus végétarien récemment. »
Pour Mel, il s'agit de se sentir bien. 'Bien manger me fait du bien, j'ai une fille très active et parfois c'est difficile de la suivre', explique Mel. 'J'ai appris à prendre soin de moi-même m'aide à prendre soin d'elle et j'aime lui enseigner la nutrition, elle mange très bien.'
4. Essayez les super aliments!
Nos flux Instagram sont souvent remplis d'images de jus verts, et Mel n'a pas peur d'essayer les derniers superaliments pour améliorer sa santé. Elle dit: «J'adore la racine de Maca Burst biologique sur mes céréales pour plus d'énergie. J'utilise le Baobab dans mes smoothies pour ses puissants antioxydants. »
Quelle est sa recette pour un coup de pouce santé supplémentaire? 'J'ai essayé plus de smoothies verts avec des épinards ou du chou frisé et j'ai ajouté de l'herbe de blé', a-t-elle déclaré à Organic Burst. 'Mon petit-déjeuner préféré en ce moment est une bouillie de quinoa faite avec du lait d'amande avec des framboises, des baies de goji et des éclats de cacao, c'est génial!'
5. Relevez un défi
Ayant participé à son premier triathlon en 2011, Mel n'est pas étrangère à un régime d'entraînement exténuant. Elle raconte: «Je n'ai commencé à faire des triathlons qu'en 2011 et je viens d'être mordue par le bug. C'était quelque chose que j'imaginais vraiment essayer, mais j'avais peur de l'inconnu. Ensuite, je me suis dit: 'Non, vas-y, je vais le faire'. »
Que vous participiez à un triathlon ou que vous vous prépariez pour une course de 5 km, lisez la suite si vous voulez vraiment, vraiment vous mettre en forme comme Mel C. Cette année, elle a fait équipe avec Shelter, une association caritative sans-abri, pour soutenir leur défi Vertical Rush. Ce faisant, la femme de 42 ans a partagé ses meilleurs conseils de fitness.
Les meilleurs conseils de fitness de Mel C
1. Déposez-le comme un squat
L'amélioration de la force de votre bas du corps vous donnera une grosse jambe le jour de la course. Essayez de vous fixer un objectif de squat quotidien et augmentez de quelques-uns chaque jour à l'approche de votre course.
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2. Sautez
Incorporez des sauts dans vos séances d'entraînement à l'aide d'étapes, de boîtes ou de bancs. L'augmentation de votre force explosive vous donnera la puissance et la vitesse dont vous aurez besoin pour suivre le rythme.
Mel C reste en forme en participant à des triathlons - regardez ces abdos!
3. Tournez pour gagner
L'endurance sera la différence entre arriver jusqu'au bout et s'effondrer en un tas haletant. Inscrivez-vous à un cours de spin pour étirer cette endurance à sa limite.
4. Soyons verticaux
L'entraînement par intervalles vous préparera pour les explosions d'énergie dont vous aurez besoin pour améliorer l'endurance et combattre le point redouté. Trouvez une colline ou des marches pour monter, faire du jogging et répéter.
5. Gardez-le au frais
Connaissez vos limites. Prenez des jours de repos, modifiez votre entraînement et assurez-vous de donner à vos muscles endoloris un peu de TLC après un entraînement dur, avec beaucoup d'étirements, de bains chauds et même un massage effronté.