Cette histoire fait partie de notre série Bonnes Nouvelles - vous apportant chaque jour des titres positifs pour répandre la positivité pendant les moments difficiles.
Être heureux est plus sous votre contrôle que ce que vous pourriez penser - ou du moins c'est ce que ce cours de Yale vise à vous enseigner.
Veiller à votre bien-être pendant une pandémie n'est pas une mince affaire - les nouvelles peuvent faire monter les niveaux d'anxiété, des rêves vifs peuvent perturber votre sommeil, et pour couronner le tout, nos amis et notre famille nous manquent.
Il ne faut donc pas s'étonner que plus de deux millions de personnes se soient déjà inscrites au cours en ligne de Yale sur la science du bien-être.
Ce n'est pas la première fois que le cours est disponible en ligne - il a même été transformé en podcast l'année dernière - mais l'hôte, le Dr Laurie Santos, accueille une nouvelle cohorte d'étudiants à partir de cette semaine.
Le Dr Laurie est professeur de psychologie à l'université américaine de Yale et a commencé le cours - à l'époque appelé Psychologie et la bonne vie - en 2018.
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Centré sur le thème du bonheur, il est rapidement devenu le cours le plus populaire des 317 ans d'histoire de l'Université, c'est pourquoi il a ensuite été mis en ligne pour le reste du monde.
Une brève description du cours de 10 semaines explique que les étudiants s'engageront dans une série de défis conçus pour augmenter votre propre bonheur et développer des habitudes plus productives.
Le professeur Santos révèle également « des idées fausses sur le bonheur, des caractéristiques ennuyeuses de l'esprit qui nous amènent à penser comme nous le faisons et la recherche qui peut nous aider à changer ».
Au final, le cours de 19 heures donne aux apprenants des connaissances facilement adaptables à notre quotidien (pendant et post-confinement) et vous aide à créer votre propre bonheur.
Les critiques des anciens étudiants disent tout. L'un a écrit, « J'ai vraiment adoré ce cours. Facile à suivre, intéressant, soutenu scientifiquement et juste une joie de participer. Le professeur était fantastique, et j'ai appris beaucoup de stratégies faciles pour moi-même et à partager avec les autres, pour augmenter le bonheur dans tous les aspects de la vie. Merci Yale et Coursera !
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Parlant de la façon dont ce cours pourrait aider les gens à améliorer leur bien-être pendant la crise à laquelle le monde est confronté, le professeur Santos a déclaré à la BBC: «Nous pensons que (le bonheur) vient de nos circonstances, du montant d'argent que nous recevons, de nos biens matériels. Mes étudiants pensent que des notes parfaites sont synonymes de bonheur. Mais ce que la recherche montre, c'est que ce n'est tout simplement pas le cas.
Elle ajoute que pendant la pandémie, cela pourrait signifier que vous devez acheter de nouvelles choses pour vous sentir heureux – ou acheter quelque chose de mieux lorsque le premier article ne fait pas l'affaire.
«Nous corrigeons en quelque sorte les intuitions des gens sur le genre de choses qui contribuent vraiment à une bonne vie», dit-elle.
'Nous essayons d'aider un peu à ce sujet - tous les devoirs de la classe font ces interventions que nous savons améliorer le bien-être.'