2019 est l'année de la derrière ...
brody jenner graisse
Ce défi de squat facile vous permettra de tonifier votre derrière en un rien de temps.
Avec la saison des fêtes qui s'annonce dense et rapide, beaucoup d'entre nous ont peut-être l'impression que nous nous sommes déjà un peu trop gâtés et sont inquiets des effets de notre indulgence continue de Noël sur notre moitié inférieure, et en particulier sur nos fesses.
Mais n'ayez crainte, mesdames, nous avons trouvé quelque chose qui peut vous aider à démarrer 2019 du bon pied et à vous sentir aussi fier de votre corps que vous l'avez fait dans la vingtaine - ou peut-être plus encore!
Son nom? Le défi de squat de 30 jours.
Nous ne regarderons plus en arrière, maladroitement, dans le miroir et pleurerons alors que la peau d'orange se répandra encore plus près de nos genoux. Nous ne crierons plus ‘Whyyyyyyyy’ en regardant des photos de la dérrière exquise de Beyonce.
Les filles, il est temps de passer à l'action. Vous aussi, vous pouvez avoir un cul dont vous pouvez être fier et voici comment le faire.
En faisant une quantité fixe de squats quotidiens, vous aurez un derrière plus ferme et plus habile dans les 30 jours.
Nous ne pouvons pas promettre que ce sera amusant ou indolore, mais nous pouvons promettre que vos fesses deviendront la détestation que vous ayez jamais vue. Alors, envie de l'essayer?
Commencez le défi de squat de 30 jours aujourd'hui et dites-nous comment vous vous y prenez! La façon dont nous le voyons, même si vous ne durez qu'une semaine, cela doit avoir fait certains bien!
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Votre séance d'entraînement de squat challenge:
gâteau des anges
Comment faire le squat parfait
Getty Images
1. Tenez-vous debout et écartez vos pieds à la largeur des hanches.
2. Abaissez lentement vers le sol en position accroupie jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou jusqu'à ce que vos genoux commencent à venir sur vos orteils - essayez de garder votre ventre tiré pour protéger le bas de votre dos.
3. Revenez à la position debout et répétez.
Si vous souhaitez également travailler sur d'autres parties de votre corps, ne cherchez pas plus loin que notre guide de 30 jours sur la façon d'utiliser les pompes pour vous tonifier partout, et si vous avez envie de faire de l'exercice dans le confort de votre vie chambre, découvrez notre défi d'exercice de 30 jours sur le canapé!