Remèdes naturels pour les ballonnements: comment réduire et arrêter les ballonnements



Vous voulez savoir comment arrêter les ballonnements? Si vous vous sentez lent et mal à l'aise, vous pouvez essayer quelques astuces simples pour battre votre ventre gonflé!



Vous venez de manger un gros repas et maintenant vous vous sentez gonflé, vous ressentez des douleurs à l'estomac et vous vous demandez comment vous pouvez rapidement vous remettre en forme. Nous y avons tous été.

Peut-être avez-vous abusé d'un dîner raffiné ou avez-vous eu un grand week-end de festivités et maintenant vous avez besoin de quelques remèdes pour réduire le ballonnement?

Ou peut-être y a-t-il une raison à plus long terme pour vos ballonnements - est-ce cette période du mois? Ou avez-vous une intolérance alimentaire ou une allergie que vous ignorez?

Bien qu'il existe de nombreuses causes d'estomac gonflé, il n'est pas toujours clair comment arrêter cette sensation trop pleine sur ses traces! Si vous avez besoin d'une solution qui fonctionne et d'une solution naturelle, nous avons 13 façons d'arrêter les ballonnements qui fonctionnent réellement. Vous pouvez donc dire adieu à ce ventre gonflé sans le régime d'exercice ridicule!

Marre de laisser cette sensation lente et inconfortable prendre le dessus sur votre journée? Continuer à lire!



1. Mangue



Anfisa Kameneva / EyeEm / Getty

Selon la dernière étude de la Texas A&M University, les mangues soulagent mieux les problèmes digestifs, tels que les ballonnements, que de nombreux aliments riches en fibres.

On dit que le fruit, qui contient à la fois des fibres et des nutriments appelés polyphénols, traite la constipation ainsi que l'inflammation intestinale plus efficacement que les fibres seules.

Bien que les suppléments de fibres et les remèdes en vente libre tels que les laxatifs puissent traiter efficacement la constipation, ils n'aident pas à l'effet ballonnement qui l'accompagne, selon l'étude.



Mais après que les participants aient consommé 300 grammes de mangue par jour, l'équivalent d'un fruit, en seulement quatre semaines, ils ont constaté que leurs ballonnements étaient beaucoup plus faciles à gérer.

rosie jones joe wicks

L'étude affirme également que le fruit peut réellement aider à améliorer les bactéries dans l'intestin, réduisant ainsi les ballonnements.



2. Ail



Azri Suratmin / Getty

L'ail peut vraiment aider à arrêter les ballonnements. Des études ont montré que l'ail aide à stimuler la digestion et réduit vraiment cette sensation de ballonnement.

Si vous souffrez également de gaz, l'ail est également un aliment antiviral et antifongique, ce qui signifie qu'il peut aider le corps à décomposer les aliments plus facilement. La nutritionniste Cassandra Barns croit également qu'elle peut aider à améliorer la digestion. Elle a déclaré au Mail Online que ses fortes propriétés antibactériennes et antifongiques peuvent aider à surveiller la quantité de mauvaises bactéries dans l'intestin et peuvent aider à la prolifération de levures dans l'intestin. La prochaine fois que vous cuisinez, ce petit morceau d’ail supplémentaire pourrait faire une grande différence!



3. Fusée et cresson



Lemanieh / Getty

Le goût amer de la fusée et du cresson peut être rebutant au début, mais il peut en fait aider à réduire les ballonnements. Selon Cassandra, le goût vif peut stimuler les sucs digestifs et l'écoulement de la bile. La bile est essentielle pour aider le foie à se débarrasser des toxines, tout en aidant le corps à digérer les graisses et à absorber les vitamines.



4. Vinaigre de cidre de pomme



Madeleine_Steinbach / Getty

Selon Live Strong, une seule cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangé à 8 à 12 onces d'eau peut aider à faire des ballonnements. Une mauvaise digestion, des rots, des nausées et des brûlures d'estomac sont souvent associés à une faible acidité gastrique. Boire avant de manger peut aider à prévenir les ballonnements car il déclenche la digestion et facilite la gestion d'un repas, en maintenant l'équilibre de l'acide gastrique. Cependant, ne le faites pas si vous prenez déjà des médicaments car cela pourrait interférer avec votre prescription actuelle.



5. Massage



avier Snchez Mingorance / EyeEm / Getty

Avez-vous déjà pensé à essayer un massage abdominal alors que vous vous sentiez ballonné comme une forme de ballonnement et de soulagement des gaz? Assurez-vous que vous êtes allongé et ne faites rien de mal à l’aise. Une respiration lente et profonde vous aidera également pendant le massage.

Brian Huwe et Mary Beth Ladenheim, acupuncteurs en Virgina, suggèrent une routine d'auto-massage simple; «Allongez-vous confortablement sur le dos. Placez une main (main droite pour les femmes, main gauche pour les hommes) au-dessus de votre nombril. Placez votre autre main sur la première main. Ensuite, déplacez vos mains ensemble dans un cercle autour de votre nombril. Faites cela 100 fois. Inversez ensuite la direction du cercle et recommencez 100 fois. »



6. Évitez le stress



Aliaksandra Ivanova / EyeEm / Getty

Pas toujours facile à réaliser, mais comme le stress est une cause majeure de ballonnement, il peut être bénéfique de trouver des moyens de minimiser le stress dans votre vie si vous combattez constamment les ballonnements. Le yoga peut être un excellent soulagement du stress et la meilleure partie est que vous pouvez l'essayer gratuitement à la maison en utilisant un tutoriel YouTube.

Si vous n'êtes pas sûr du yoga, pourquoi ne pas essayer de marcher doucement? Selon une étude menée par l'Université Heriot-Watt au Royaume-Uni, une promenade dans les espaces verts pourrait faire passer votre cerveau dans un état «méditatif» plus calme - idéal pour réduire les ballonnements. Alors attrape le chien et pars!



7. Comme le thé



Photographie de Sam Burnett / Getty

Si les boissons gazeuses sont l'une des principales causes des estomacs gonflés, le thé à la menthe pourrait bien être l'un des sauveurs d'un ventre gonflé! Le thé à la menthe poivrée contient de l'huile de menthol, qui est censée soulager les spasmes dans les tissus musculaires. Le thé à la menthe poivrée pourrait être un excellent moyen de guérir un estomac gonflé, car il détend vos muscles, vous permettant de libérer tout gaz accumulé - ballonnements et soulagement des gaz en un.

Essayez de l'ajouter à votre routine après le dîner pour voir si cela fait une différence pour votre ventre!



8. Fibre



mikroman6 / Getty

Si vous pensez que la cause de vos ballonnements est la constipation, il est important d'introduire lentement plus de fibres dans votre alimentation.

Nous ne voulons pas non plus aller faire le plein de pain et de céréales. Les pommes, les bananes, les oranges et les fraises contiennent toutes environ 3 à 4 grammes de fibres, plus les carottes, les betteraves et le brocoli sont également riches en fibres sans aggraver les ballonnements. Il est temps de rentrer!



9. Buvez plus d'eau



Michael Heim / EyeEm / Getty

Certains ballonnements peuvent être causés par la rétention d'eau - qui se produit lorsque votre corps retient des liquides dans vos tissus mous, vos articulations et vos cavités corporelles - et, bien que cela semble contradictoire, en buvant plus l'eau peut réellement combattre cela! Lorsque vous buvez plus d'eau, votre corps libère des liquides, ce qui pourrait entraîner moins de ballonnements, surtout si vous souffrez de ballonnements après avoir mangé.

Vous ne savez pas si vous buvez suffisamment d'eau? Selon le NHS, nous devrions viser huit verres de 200 ml par jour.



10. Ne sautez pas le petit déjeuner



Hoxton / Sam Edwards / Getty

Si vous vous sentez gonflé, il peut être tentant de sauter des repas et d’essayer de manger le moins possible, mais cela n’aide pas vraiment la sensation. Manger peu et souvent signifiera que vous ne vous rassasiez pas trop rapidement et que vous commencez à vous sentir lent ou à commencer à vous ballonner. Il est important de commencer la journée avec un petit déjeuner riche en fibres et en vitamines, surtout si vous vous sentez constipé. Tout ce qui contient des grains entiers est une excellente option pour le petit-déjeuner, tandis que la bouillie vous gardera rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous ne deviendrez pas fou à l'heure du déjeuner!



11. Persil



Riou / Getty

Le persil est considéré comme un excellent remède contre les ballonnements et le soulagement des gaz grâce à ses effets sur les gaz dans votre corps - car il facilite la digestion et aide à régler le gaz.

Si vous souffrez de sensation de lenteur ou de croissance d'un ventre gonflé, préparez du thé avec du persil cru séché ou fraîchement haché, ajoutez un peu à une salade ou utilisez comme épice dans les aliments qui contribuent souvent à vos ballonnements - tels que les glucides.



12. Gingembre



Photothèque scientifique / Getty

Il y a une raison pour laquelle votre grand-mère vous a toujours dit de manger un biscuit au gingembre quand vous vous sentiez malade quand vous étiez enfant! Le gingembre est connu pour ses effets anti-maladie et anti-ballonnements, grâce à sa capacité à expulser les gaz du tube digestif et à les apaiser - une excellente cure d'estomac gonflé.

Le gingembre contient également des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes, il est donc idéal pour soulager les douleurs abdominales et les ballonnements. Essayez du thé au gingembre ou râpez du gingembre frais dans vos aliments la prochaine fois que vous vous sentirez mal à l'aise - vous n'avez besoin que d'une petite quantité!



13. Essayez un nouveau régime



Westend61 / Getty

Parfois, ce n'est que lorsque nous prenons du recul par rapport à notre alimentation quotidienne que nous nous rendons compte que nous pourrions faire des choix plus sains, surtout en ce qui concerne les ballonnements. Il existe des échanges alimentaires très simples qui pourraient faire une énorme différence dans la façon dont votre estomac et vos intestins se sentent au jour le jour et si vous vous ballonnez après avoir mangé.

Essayez notre régime Beat the Bloat et voyez si cela fait une différence - nous pensons que vous aurez un retour en arrière en un rien de temps!



14.Faites vos propres smoothies et évitez les sucres ajoutés



10 000 heures / Getty

Les smoothies et jus achetés en magasin contiennent beaucoup de sucres ajoutés et sont naturellement riches en sucre aussi, il vaut donc toujours la peine de les consommer avec modération. Selon le nutritionniste Rick Hay Xylitol, un type de sucre ajouté, peut être une mauvaise nouvelle pour votre ventre lorsqu'il est consommé en excès. Une trop grande quantité peut causer de l'inconfort et de la diarrhée.



15. Ajoutez de l'aloe vera à votre eau



yotrak / Getty

comment faire cuire des légumes méditerranéens

Rick explique: «Tout comme l’aloe vera apaise les coups de soleil à l’extérieur, elle procure également un soulagement à l’intérieur.» Ajoutez simplement une cuillère à café de jus d’aloe vera à votre eau et vous remarquerez la différence peu de temps après. L'aloe vera aide à éliminer les toxines du corps et favorise la régularité.



16. Incorporez des aliments fermentés à votre alimentation



Westend61 / Getty

Les aliments fermentés tels que le kéfir et le saurkraut sont des aliments fermentés populaires, mais il y en a d'autres que vous pouvez facilement ramasser dans votre supermarché local ou faire à la maison, tels que le kimchi, le yogourt vivant et le pain au levain. Les aliments fermentés sont parfaits pour la santé intestinale car ils encouragent les bonnes bactéries à prospérer.



17. Thé de pissenlit



ChamilleBlanc / Getty

Selon Rick: «Le thé de pissenlit est souvent recommandé lorsqu'une solution rapide mais saine est requise. Un autre avantage est que le thé de pissenlit est un nettoyant pour le foie, aide également à la santé de la peau. »

Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous avez l'estomac gonflé? Avez-vous essayé l'une des solutions ci-dessus? Rendez-vous sur notre page Facebook pour partager vos meilleurs conseils gonflés et tous les remèdes naturels que vous avez ..

Lire La Suite

Le régime SlimFast - le plan vous convient-il?