Régime Scarsdale



Le régime Scarsdale est un régime faible en glucides, faible en gras et riche en protéines qui a été conçu par un médecin américain, Herman Tarnower, dans les années 1970. Vous devez le suivre exactement pour perdre 20 livres en deux semaines.



Qu'est-ce que le régime Scarsdale?

Le régime Scarsdale , conçu par le médecin américain Herman Tarnower, est composé de plans de menu de 14 jours et espère devenir un plan d'alimentation à vie pour continuer à suivre. Pendant que vous êtes sur un plan, vous suivez un régime faible en gras, faible en glucides et riche en protéines pendant deux semaines, suivi d'une pause. Contrairement au régime Atkins, le régime Scarsdale vous permet de manger des glucides complexes comme le pain et les fruits, ce qui, selon le régime, est beaucoup plus sain pour vous. Le Dr Tanower prétend que vous pouvez perdre jusqu'à 20 livres en deux semaines.

Il y a cinq plans de menu de 14 jours au choix. Chacun est conçu pour vous donner exactement la bonne quantité de matières grasses, de protéines et
les glucides.

Vous devez suivre les plans exactement, mais la façon dont ils sont planifiés signifie que vous devez absolument perdre du poids . Vous êtes censé attendre quelques semaines entre les plans de repas pour obtenir les meilleurs résultats. En effet, en faisant des pauses, votre corps n'est pas en mesure de s'adapter au régime.

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À qui est destiné le régime Scarsdale?

Les gens qui aiment qu'on leur dise quoi faire. Vous devez suivre le menu
plans mot pour mot. Un plan de deux semaines peut être bon si vous avez besoin de vous mettre en forme
pressé comme avant les vacances, mais si vous souhaitez continuer le plan plus longtemps, les cinq plans de repas de 14 jours en tiennent également compte.

Quels sont les inconvénients?

Les critiques de la Régime Scarsdale réclamer le poids que vous perdez est principalement
composé d'eau au lieu de graisse. Parce que ce ne sont que des plans à court terme,
il y a de fortes chances que vous repreniez du poids une fois que vous aurez
terminé un.

Vous devez vous en tenir rigoureusement au Régime Scarsdale plans si vous voulez
obtenir les meilleurs résultats possibles. Les collations ne sont pas autorisées - sauf
c'est des carottes crues ou du céleri!

Le petit déjeuner comprend toujours un demi-pamplemousse qui aide soi-disant à brûler
calories. Le déjeuner et le dîner sont principalement composés de fruits, de salade,
les légumes et les protéines maigres comme la viande blanche et le poisson.

L'alcool est strictement interdit pendant que vous êtes sur les plans de menu de 14 jours. Dans
En fait, les seules boissons qui vous sont autorisées sont le café décaféiné, le thé noir
et régime des boissons gazeuses.

Que pouvez-vous manger avec le régime Scarsdale?

Poisson, viande maigre, fromage cottage, thé et café, ainsi que beaucoup de fruits, salade et légumes. Vous avez le droit de consommer des glucides mais en quantités limitées et ils sont principalement constitués de grains entiers naturels.

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Régime typique d'une journée



Petit déjeuner: 1/2 pamplemousse, 1 tranche de pain grillé complet (sans tartinades ni beurre)
Le déjeuner: Une boîte de thon, salade avec vinaigrette sans huile
Dîner: Agneau rôti (sans graisse visible), salade au citron et vinaigrette
Boissons: Eau, boissons diététiques, thé et café (sans lait ni sucre), eau gazéifiée

Type supérieur

Utilisez du citron, du vinaigre et des herbes sur les salades au lieu de la mayonnaise ou de la vinaigrette.

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