Nous rêvons de jours passés à la plage dans le futur - voici pourquoi un voyage au bord de la mer est si bon pour vous.
Le rugissement des vagues qui se brisent, l'air frais de l'océan et la vue humiliante d'un horizon bleu sans fin - on ne peut nier les effets réparateurs de l'océan.
En fait, la mer est ancrée dans l'histoire de la guérison avec ses nombreux bienfaits de l'eau salée. Les médecins victoriens prescrivaient des excursions en bord de mer, tandis que les anciens Grecs s'imprégnaient de l'eau riche en minéraux. Une étude récente a également révélé que votre proximité avec la côte est en corrélation avec votre santé. Prêt à plonger ?
Voici les bienfaits du sel de mer que l'océan a à offrir…
L'eau salée vous garde en forme
Le mode de vie côtier nous encourage à faire de l'exercice régulièrement, que ce soit en flânant doucement le long de la mer ou en faisant du jogging le long de la plage, explique le Dr Sarkhel.
Il est déjà prouvé que l'exercice augmente les neurotransmetteurs comme la noradrénaline, qui sont déficients dans la dépression. Par conséquent, il n'est peut-être pas surprenant que les personnes vivant plus près de la mer aient un mode de vie plus sain. Meg Pugh et Laura Sanderson, co-fondatrices de Natation sauvage Snowdonia , peut témoigner des avantages de vivre au bord de la mer.
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Nager en mer va de pair avec être actif, car cela implique normalement une promenade à pied ou à vélo jusqu'à la plage. L'air frais, le mouvement et la baignade sont donc le remède parfait, explique Meg. « Pouvoir nager longtemps ou faire un plongeon rapide est si énergisant que cela donne envie de prendre soin de soi et lance une approche sensée de la santé et du bien-être. Une heure de nage libre modérée brûlera environ 500 calories, mais si vous nagez dans des eaux froides, cela pourrait être encore plus élevé. Il y a de plus en plus de groupes de natation gratuits à rejoindre La société de natation en plein air site Internet.'
Cela efface votre esprit
Il y a une raison pour laquelle la mer nous fait signe lorsque nous cherchons un répit. Le son et la vision de l'océan élèvent notre humeur, explique le psychiatre consultant Dr Arghya Sarkhel.
Le contact du sable et l'odeur d'une brise de bord de mer invitent à la détente. Au niveau biologique, ce stimulus audio-visuel stimule notre système nerveux parasympathique – qui active « le repos et la digestion », par opposition à « le combat ou la fuite », dit-il.
Entrer dans l'eau crée cet état méditatif, déclenché par un changement dans les habitudes respiratoires et un rythme cardiaque plus lent. Quand je nage, il n'y a pas de bruit à part les vagues qui se brisent et mon souffle, explique Michelle Moroney, fondatrice de Retraite des falaises de Moher , qui nage quotidiennement dans l'océan Atlantique. Il n'y a pas de stress, pas de soucis - c'est une expérience spirituelle. Cependant, si vous ne pouvez pas accéder à la plage, vous pouvez toujours profiter de votre piscine locale. Les recherches de YouGov et Swim England ont révélé que la natation réduisait considérablement les symptômes d'anxiété ou de dépression
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Le sel de mer est bénéfique pour votre bien-être
Si vous vivez dans une ville, vous saurez la différence que l'air océanique peut faire. L'air marin est chargé d'ions négatifs, ce qui augmente notre hormone du bonheur, la sérotonine, explique Kevin Benitez Garcia de Gran Canaria Wellness, où l'eau de mer est la clé de leurs traitements de thalassothérapie.
Et il y a quelque chose à dire pour juste apercevoir les vagues. Des chercheurs de la Université du Michigan ont découvert que les lieux naturels nous captivent en raison de leur haute valeur de fascination, qui alimente notre clarté et notre concentration. Une étude a révélé que les employés ayant une vue sur la nature étaient plus heureux, en meilleure santé et appréciaient davantage leur travail. Et vous avez peut-être remarqué qu'une journée passée à terre conduit à une meilleure nuit de sommeil. Une étude du National Trust a révélé que les marcheurs côtiers avaient une meilleure qualité de sommeil et dormaient 47 minutes de plus que les marcheurs de l'intérieur, grâce à l'accalmie rythmique des vagues.
Il booste votre santé
Des éléments vitaux se trouvent également dans l'eau de mer. Les composés océaniques, notamment le magnésium, régulent le système nerveux pour remplir de nombreuses fonctions, explique Philip Tanswell de Cornish Sea Salt Co.
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Nous n'obtenons généralement pas assez de l'alimentation seule et le stress épuise les niveaux. Cependant, nous absorbons davantage au bord de la mer – en respirant l'air marin, en mangeant des fruits de mer frais et en nous baignant dans la mer, dit-il. Le sel a également des avantages physiques, de l'oxygénation de notre sang à la régulation de la glycémie. De plus, votre système immunitaire sera récompensé – une étude tchèque a révélé que les nageurs en eau froide avaient une augmentation du nombre de globules blancs.
L'eau salée apaise les affections cutanées
Avez-vous déjà entendu des anecdotes sur l'amélioration de l'état de la peau des gens pendant leurs vacances ? On pense que l'élixir de minéraux de la mer est responsable. Ce n'est pas un hasard si l'océan est l'une des meilleures sources de ces nutriments - en tant qu'êtres humains, nous avons évolué à partir de la mer et nos profils minéraux correspondent, explique Philip. L'eau de mer est riche en minéraux comme le magnésium, le zinc, le fer et le potassium, qui à eux seuls ont des avantages fantastiques, explique Kevin. Ces minéraux sont anti-inflammatoires, aidant à cicatriser et à protéger la barrière cutanée.
Le trempage dans l'eau de mer est le traitement naturel de la peau - c'est idéal pour les peaux sensibles ou sujettes à l'eczéma, explique Kevin. En fait, une étude a révélé que le trempage de la peau sèche atopique dans du sel riche en magnésium réduisait l'inflammation tout en améliorant l'hydratation et la fonction de barrière cutanée. Dans le psoriasis, le renouvellement cellulaire est élevé, donc se reconstituer en minéraux que le corps a épuisés pourrait être la raison pour laquelle cela aide de nombreuses personnes, explique Karen Davis.
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