Prêt à ajouter un peu plus d'intimité ?
(Crédit image : Getty Images)
Notre défi relation saine peut renforcer l'intimité entre vous et votre partenaire en seulement un mois. Car, bien que la vie en confinement signifie que beaucoup d'entre nous passent beaucoup plus de temps avec nos partenaires qu'avant, cela ne signifie pas que nous partageons plus d'intimité.
Tant de couples sont trop à l'aise avec l'idée de supprimer l'intimité de leur vie, déclare Jessica Leoni, experte en relations sexuelles et relationnelles. contre-contre-illicite.com . Ils arrêtent de s'embrasser, ne disent jamais je t'aime et s'assoient aux extrémités opposées du canapé lorsqu'ils regardent la télévision. C'est là qu'intervient notre défi relationnel sain.
Mais ne vous inquiétez pas, se remettre sur la bonne voie dans une relation saine ne signifie pas seulement avoir plus de relations sexuelles. Le sexe et l'intimité sont deux choses très différentes qui sont souvent confondues, explique Annabelle Knight, experte en relations sexuelles et relationnelles, travaillant avec Miel d'amour , la première marque mondiale de bien-être sexuel. Le sexe à son niveau le plus élémentaire est un acte physique, tandis que l'intimité peut vous faire plonger beaucoup plus profondément. Et l'intimité est importante pour le bonheur. Chaque relation a besoin d'un peu de TLC de temps en temps et relever un défi d'intimité pourrait être un excellent moyen de le faire. Voici comment approfondir votre relation en seulement un mois…
Le défi des relations saines
Jour 1 : Cuisinez un repas ensemble
Il a été démontré que le partage des tâches ménagères, telles que la cuisine, augmente les liens d'intimité et conduit à son tour à un plus grand niveau de respect mutuel entre les partenaires, explique Annabelle.
Jour 2 : jouer à un jeu de société
Les jeux sont un moyen amusant d'améliorer l'intimité, dit Jessica. Ce ne sera pas pour tout le monde, mais l'un de mes préférés est de jouer à Twister nu en tant qu'adulte. C'est une façon amusante de déclencher l'amour.
Jour 3 : Entraînez-vous à maintenir le contact visuel
Le contact visuel est un puissant outil de communication au sein d'une relation, dit Annabelle. Nous sommes plus attentifs à ceux qui sont attentifs à nous.
Jour 4 : Soyez nus l'un devant l'autre
Cela aide à la production de l'ocytocine, une hormone du bien-être. Plus vous passez de temps nus en compagnie l'un de l'autre, plus vous ressentirez de désir envers votre partenaire, dit Annabelle.
Jour 5 : Relation saine JOUR DE REPOS
Jour 6 : Massez-vous les uns les autres
C'est un excellent moyen de créer une intimité sexuelle en toute sécurité, car l'accent n'est pas mis sur le sexe lui-même, mais plutôt sur le toucher intime, explique Annabelle. Le massage consiste à procurer du plaisir d'une manière différente.
Jour 7 : Prendre un bain ensemble
Se baigner ensemble est un moyen idéal pour se détendre et se reconnecter, dit Annabelle. Utilisez le temps pour vous recentrer les uns sur les autres et parler.
Jour 8 : Essayez la cuillère d'amour
gâteaux avec des chaussures et des sacs à main
Le sexe par derrière peut sembler brut et animal, mais lorsque vous le tournez sur le côté - à la cuillère - il se transforme comme par magie en quelque chose de doux et d'amour, dit Jessica.
Jour 9 : Tenez-vous la main
C'est important parce que c'est un moyen de se connecter lorsque vous faites des activités quotidiennes, même quelque chose d'aussi banal que de marcher sur la route, explique Jessica.
Jour 10 : Danser ensemble
La danse est un moyen facile de vivre l'intimité, dit Jessica. Vous n'avez pas besoin de suivre des cours auprès d'un professionnel - programmez vos morceaux préférés sur Spotify et commencez par quelques mouvements sensuels.
Jour 11 : Relation saine JOUR DE REPOS
Jour 12 : faites un agenda
Que ce soit une quinzaine de jours ou juste un week-end de promenade dans les bois, planifier du temps ensemble (lorsque la vie redevient normale) dans un cadre différent peut suffire à vous rappeler à quel point vous et votre partenaire pouvez vous amuser ensemble.
Jour 13 : Habillez-vous
Ne va nulle part ? Peu importe. Faire un effort avec votre apparence est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous et d'augmenter votre niveau d'intimité, explique Annabelle. Voir votre partenaire faire un effort rien que pour vous aide vraiment à créer des liens entre les couples.
Jour14 : Faites de l'exercice ensemble
Cela peut augmenter l'intimité expérimentale, ainsi qu'aider à soulager le stress, ce qui aura un impact positif sur la relation que vous entretenez avec vous-même, ainsi que celle avec votre partenaire, explique Annabelle.
Jour 15 : Essayez le missionnaire
Oui, c'est la position la plus traditionnelle, mais c'est parfait pour un contact visuel et verbal intime, dit Jessica.
Jour 16 : Prenez un selfie en couple
Vous vous connecterez en regardant des photos de vous deux en train de vous amuser, dit Jessica. Les selfies classés X sont également amusants - assurez-vous simplement de ne le faire qu'avec une personne en qui vous avez implicitement confiance.
Jour 17 : Faites une liste d'amour
Énumérer cinq choses que vous aimez chez l'autre personne est un bon jeu pour créer de l'intimité, dit Jessica. Cela vaut la peine de le faire tous les quelques mois et de choisir de nouvelles choses que vous aimez à chaque fois.
Jour 18 : Relation saine JOUR DE REPOS
Jour 19 : Essayez les yeux grands ouverts
Asseyez-vous face à votre partenaire avec vos jambes drapées sur les siennes, dit Jessica. Regardez-vous dans les yeux et synchronisez votre respiration. Ensuite, dirigez-vous vers ses genoux pour le chevaucher.
Jour 20 : Essayez un jouet
Intégrer des jouets sexuels dans votre jeu est un moyen fantastique de ressentir différents types de plaisir, explique Annabelle. Essayer Le Wowza (14,99 £, lovehoney.co.uk), qui stimule à la fois le pénis et le clitoris. Mais il y a aussi bienfaits pour la santé des vibromasseurs aussi, donc si vous allez investir dans un nouveau, faites-en l'un des meilleurs vibromasseurs que vous puissiez vous permettre.
Jour 21 : Baiser
Partager un baiser profond amène votre cerveau à libérer toute une série de produits chimiques de bien-être dans votre corps, explique Annabelle. Prendre le temps de s'embrasser peut également être un moyen rapide et facile d'augmenter les liens d'intimité physique.
Jour 22 : Partagez un secret
Cela aide à établir de solides niveaux de confiance et augmente le lien d'intimité émotionnelle que vous partagez, dit Annabelle.
Jour 23 : Relation saine JOUR DE REPOS
Jour 24 : Ditch tech pour parler
Lâchez vos téléphones et accordez-vous du temps les uns aux autres, dit Jessica. Vous devriez avoir au moins 30 minutes chaque jour pour vous asseoir ensemble et en savoir plus sur la journée de l'autre.
Jour 25 : Sortez de votre zone de confort
Qu'il s'agisse de faire du vélo pour la première fois depuis des années ou de vous inscrire à un cours de langue en ligne ensemble, vivez quelque chose qui repousse vos limites.
Jour 26 : Écrivez-vous une lettre
C'est un bon exercice à faire si vous êtes un peu timide, dit Annabelle. Cela montre à votre partenaire que vous l'aimez car c'est un processus réfléchi et réfléchi qui prend à la fois du temps et des efforts.
Jour 27 : Essayez le côte à côte
C'est une position missionnaire modifiée, dit Jessica. Faites simplement pivoter pour être côte à côte plutôt qu'avec lui sur le dessus. Encore une fois, c'est bon pour le contact visuel et verbal.
Jour 28 : Relation saine JOUR DE REPOS
Jour 29 : Regardez un film ensemble
Faire l'expérience de n'importe quelle forme d'art ensemble est un excellent moyen de créer des niveaux d'intimité expérimentaux, et les films vous permettent de le faire dans le confort de votre foyer, explique Annabelle.
Jour 30 : Essayez le Lotus
C'est pour les couples super souples, peut-être ceux qui aiment faire du Pilates ensemble, dit Jessica. Il s'assoit en tailleur et elle se penche sur lui, les jambes et les bras croisés derrière son dos.
Défi des relations saines : temps de réflexion
À la fin du mois, réfléchissez aux aspects du défi que vous avez appréciés et à ceux qui vous ont aidé à vous reconnecter. N'a pas duré les 30 jours entiers? Si vous voulez recommencer une autre fois, tant mieux. Si vous ne le faites pas, c'est bien aussi – du moment que vous vous connectez d'une manière ou d'une autre en tant que couple, dit Jessica. Ne vous laissez pas retomber dans cette ornière.
Cet article a été initialement publié dans le magazine Feel Good You de woman&home. Abonnez-vous à Feel Good You ici .
Feel Good You est un magazine trimestriel.