confiance en son corps (Crédit image: Blend Images/REX/Shutterstock)
Plus de 90 % des femmes britanniques sont insatisfaites de leur corps, les deux tiers estimant que leur vie s'améliorerait considérablement si elles étaient plus satisfaites de leur poids, de leurs hanches, de leurs cuisses ou de leur tour de taille. Selon la recherche scientifique, la confiance en son corps est lié au bonheur général. La bonne nouvelle, cependant ? Votre corps ne doit pas nécessairement changer - la façon dont vous le traitez le fait. Lisez la suite pour découvrir 10 étapes simples que vous pouvez suivre pour avoir confiance en votre corps - aujourd'hui...
1. Changez votre objectif.
Les personnes qui font régulièrement de l'exercice se sentent mieux dans leur corps, qu'elles perdent du poids ou non. Arrêtez de vous dire : « Je dois commencer à aller à la salle de sport ou je serai toujours grosse et moche », et concentrez-vous plutôt sur la santé et le plaisir. Mettez-vous au défi de marcher dans un nouvel endroit chaque week-end, ou d'essayer un nouvel exercice ou un nouveau cours de danse, et concentrez-vous sur la façon dont l'activité vous fait ressentir .
2. Montrez à votre corps un peu de gratitude.
« Au lieu de dire : « Je déteste mes cuisses », demandez-vous : qu'est-ce que vos cuisses vous permettent de faire ? conseille Robyn Silverman, experte en image corporelle. Tout le monde n'a pas la chance de pouvoir patiner sur une patinoire extérieure avec ses amis ou sa famille à Noël, par exemple.
3. Ne vous laissez pas entraîner par une autocritique concurrentielle.
Plus des deux tiers des femmes attribuent leur manque de confiance en leur corps à autre l'obsession des femmes pour l'image corporelle. Lorsqu'une amie se plaint de son apparence, n'essayez pas de la surpasser. Faites-lui plutôt un compliment, suggère la coach de vie Jayne Cox. « Célébrez-vous et concentrez-vous sur vos points positifs. »
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4. Accordez-vous une pause.
Le plus souvent, cependant, c'est notre propre voix interne qui nous entraîne vers le bas. Les experts disent souvent que si vous ne le disiez pas à votre meilleure amie, sœur ou mère, vous ne devriez pas le dire à vous-même. Mais ce n'est pas toujours aussi facile. Silverman suggère de donner un nom à votre voix intérieure négative. Par exemple, si la cause première de votre aversion pour votre nez était un garçon à l'école qui s'en moquait, donnez-lui son nom. Quand ça se fait entendre, vous pouvez dire : « Joe, tu n'es pas le bienvenu ici ». Il est important de reconnaître que « ce n'est pas votre voix ; ce n'est pas la vérité », conseille Silverman.
5. Pensez positivement.
Pensez à trois choses que vous aimez sur votre visage ou votre corps, ou à trois compliments que d'autres personnes vous ont fait, et notez-les sur des post-it. Collez-les sur votre miroir et répétez-les à haute voix chaque fois que l'anxiété corporelle menace de s'infiltrer.
6. Méditez.
La méditation peut vous aider à accepter que vos pensées négatives sur votre corps ne sont que des pensées, pas des faits. Cela peut également améliorer votre conscience de ce qui se passe à l'intérieur de votre corps, ce qui, à son tour, a été lié à des perceptions externes plus réalistes.
7. Prenez soin de vous.
Vous pensez peut-être que vous n'aimez pas votre corps, mais montrez-lui un peu d'amour et vous en récolterez les fruits. Quelque chose d'aussi simple que l'application de parfum peut avoir un effet tangible sur l'image corporelle. Dans une étude, un groupe de femmes qui s'estimaient plus lourdes qu'elles ne l'étaient en réalité ont évalué leur poids avec plus de précision après avoir appliqué un déodorant ! Intégrez des rituels de soins simples dans votre vie quotidienne, allant de l'exfoliation à l'hydratation ( tous over) à DIY mani-pedis - et ne sautez jamais les bases. Cela constitue-t-il une excuse légitime pour se lancer dans un massage hebdomadaire ? Oui, en fait - il a été rapporté que les chercheurs améliorent la confiance en son corps. 8. Relookez votre garde-robe. Vous voudrez peut-être vous « cacher » dans vos agrafes noires amples, mais les changer pour des vêtements bien ajustés et flatteurs pourrait vous faire paraître - et vous sentir - plus long, plus mince et plus confiant en un instant. La plupart des grands magasins proposent des services gratuits d'essayage de soutien-gorge et d'achat personnel. Soyez courageux et prenez rendez-vous - aujourd'hui. Et n'ayez pas peur de la couleur... 9. Tenez-vous droit.
Le moyen le plus rapide et le plus simple d'améliorer la confiance en son corps ? Tenez-vous simplement - ou asseyez-vous - droit. Cela vous fera paraître plus grand, plus mince et plus confiant aussi, bien sûr - bonus. 10. Gardez les choses en perspective.
avant de donner un coup de pied au seau
Soyez conscient des motivations derrière les messages que vous traitez quotidiennement. 'La société nous dit de ne pas nous aimer uniquement d'un point de vue marketing et publicitaire, alors nous achetons leurs affaires pour nous sentir' assez bien '', conseille la coach de vie Jacqueline Hurst. 'La vérité est que vous êtes assez bon en ce moment en ce moment et dès que vous apprenez que la confiance en votre corps ne vient pas de votre silhouette, mais de vos pensées, vous êtes à mi-chemin.'