Vous voulez en savoir plus sur l'ovulation? Le guide d'ovulation de l'expert en fertilité, le Dr Larisa Corda, vous explique exactement comment vous entraîner lorsque vous ovulez, ce qui déclenche l'ovulation ainsi que les moments où vous devriez avoir des relations sexuelles pour augmenter vos chances de conception.
Qu'est-ce que l'ovulation?
Lorsque vous essayez de tomber enceinte, la seule chose dont chaque femme s'inquiétera presque toujours, c'est l'ovulation! Mais qu'est-ce que c'est exactement, comment cela affecte-t-il la fertilité et comment savoir si vous ovulez?
photo de John Legend femme
Ici, nous séparons les faits de la fiction sur tout, des premiers signes de l'ovulation aux questions sur les ovules et le sperme.
Que se passe-t-il lorsque vous ovulez?
Chaque mois, votre corps se prépare à une grossesse. Au cours de ce processus, un follicule (en de rares occasions, il peut en être deux) est sélectionné pour se développer dans votre ovaire et produire un ovule, qui est ensuite libéré en raison d'une poussée d'hormones régulées par le cerveau.
Cela se produit généralement au milieu du cycle, environ 14 jours, mais la longueur des cycles peut varier considérablement entre les femmes, ce qui peut rendre la prévision de l'ovulation assez délicate.
Il n'y a pas de modèle ou d'ordre défini quant à l'ovaire qui ovule chaque mois: il pourrait être le même ou ils peuvent alterner. Une fois libéré du follicule, l'ovule descend ensuite dans votre trompe de Fallope où il a l'occasion de rencontrer des spermatozoïdes. Si cela se produit et que la fécondation se déroule avec succès, un embryon est alors créé et ensuite implanté dans l'utérus. Si la fécondation ne se produit pas, la muqueuse utérine est perdue et vous rencontrez une période mensuelle.
Combien de temps dure ton cycle?
Chaque femme est différente. Le cycle moyen est de 28 jours, mais de nombreuses femmes en bonne santé et fertiles auront un cycle légèrement plus court ou plus long, donc ne ovuleront pas nécessairement le 14e jour. Mais cela peut être parfaitement normal pour elles! Alors que la période précédant l'ovulation, ou la phase folliculaire, peut varier, la phase lutéale, ou le temps après l'ovulation, est généralement la même, environ 14 jours.
Lorsque vous ovulez dépend de la date d'échéance de vos prochaines règles et non de la précédente - par exemple, si votre cycle dure régulièrement 31 jours, vous devez ovuler le 17e jour (déduisez deux semaines de la phase lutéale de la durée du cycle). Donc, si vous avez des relations sexuelles pendant vos premiers jours fertiles, entre les jours 14 et 17, vous avez de bonnes chances de tomber enceinte. Confus? Notre calculatrice d'ovulation peut vous aider.
Alamy Banque D'Images
Qu'est-ce qui déclenche l'ovulation?
Tout dépend des hormones. Vous produisez l'hormone de stimulation des follicules (FSH) pendant la première partie de votre cycle, ce qui déclenche votre corps pour démarrer le processus de maturation des œufs pour l'ovulation.
Il augmente également la quantité d'oestrogène produite et lorsque les niveaux d'oestrogène sont suffisamment élevés, ils déclenchent une libération d'hormone lutéinisante, ou LH, provoquant l'éclatement de l'œuf mature du follicule. C'est l'ovulation. Parfois, plus d'un œuf peut être libéré si deux follicules se développent et éclatent, c'est ainsi que des jumeaux non identiques sont conçus.
Comment savoir si vous ovulez?
Si vous apprenez à «lire» votre corps et à connaître votre cycle, vous devriez pouvoir savoir quand vous ovulez. Chaque femme est différente, et vous devriez passer du temps à vous familiariser avec le comportement de votre propre corps, mais il existe quelques règles générales qui peuvent vous aider.
L'une des meilleures façons de le savoir est de rechercher les changements dans vos sécrétions cervicales. Après vos règles, vous pouvez vous sentir assez sec pendant un jour ou deux, puis obtenir une sécrétion blanchâtre. Ensuite, lorsque vous commencez à ovuler, la sécrétion de votre vagin se transforme en une décharge claire, collante et semblable à du mucus. Il est humide et extensible, comme du blanc d'oeuf cru, et normalement assez visible, alors commencez à le chercher. C'est un bon signe que vous ovulez. Après l'ovulation, l'écoulement changera à nouveau et deviendra crémeux et blanc.
Les kits de prévision de l'ovulation et les graphiques de température font-ils une différence?
Ils peuvent être un guide utile pour vous dire quand vous ovulez, mais ils peuvent également être inexacts et provoquer de la confusion ainsi que de l'anxiété inutile. Les kits d'ovulation fonctionnent en testant votre urine pour une poussée hormonale qui se produit juste avant l'ovulation, mais au moment où vous obtenez le résultat, la fenêtre d'opportunité peut être passée.
Certains des plus précis qui fournissent une valeur pour votre hormone LH incluent le moniteur My Lotus et peuvent vous fournir un graphique utile. Ce que l'on appelle les mesures de la température basale du corps (BBT) peuvent également être utilisées, mais celles-ci reposent sur le fait que la température de votre corps augmente très légèrement après l'ovulation - encore une fois, vous avez peut-être déjà ovulé au moment où vous obtenez ces informations, donc c'est aussi tard pour concevoir ce cycle particulier, mais si votre cycle est régulier, vous pouvez l'utiliser pour vous aider à prédire l'ovulation dans le suivant. Apprendre à lire et à comprendre votre corps est ce qu'il y a de mieux, donc si vous utilisez un moniteur, il est à espérer qu'il ne fait que sauvegarder ce que vous vivez vous-même.
Combien de temps les spermatozoïdes et les ovules vivent-ils et quel est le meilleur moment pour avoir des relations sexuelles?
Un ovule vit environ 12 à 24 heures après l'ovulation et le sperme peut vivre de cinq à sept jours. Idéalement, vous avez besoin de beaucoup de spermatozoïdes en attente pour `` bondir '' sur cet ovule lorsqu'il est libéré, donc avoir des relations sexuelles régulières avant l'ovulation est très important, ce qui signifie que peu importe le moment de l'ovulation, il devrait en théorie être suffisant le sperme disponible pour faire son travail, si vous essayez de tomber enceinte.
Trop de gens deviennent obsédés par les relations sexuelles uniquement dans leur fenêtre fertile, qui se situe quelques jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation. Oui, cela vous donnera les meilleures chances de succès, mais cela vous prive complètement de tout sentiment de spontanéité et de plaisir dans le processus, qui, après tout, est ce que devrait être le sexe! De plus, de nouvelles études ont montré que la qualité des spermatozoïdes et leur capacité à fertiliser un ovule peuvent s'améliorer avec des rapports sexuels plus réguliers, donc encore plus de raisons d'en avoir plus!
Que dois-je faire après un rapport sexuel pour augmenter mes chances?
Beaucoup de gens s'inquiètent que s'ils sentent une fuite de liquide de sperme, cela signifie que tous les spermatozoïdes ont disparu. Ce n'est pas vrai! Un seul éjaculat humain contient plusieurs millions de spermatozoïdes et vous n'avez besoin que d'un seul pour fertiliser un ovule, pas de panique. Cependant, comme la plupart des gens ont naturellement envie de se reposer après un rapport sexuel, c'est le mécanisme de votre corps pour encourager le sperme à pénétrer dans l'utérus, puis dans les trompes de Fallope où la fécondation a lieu. Il n'est pas nécessaire de se tenir debout sur la tête car cela n'a pas été scientifiquement prouvé pour aider, mais si vous avez envie de le faire, allez-y!
L'ovulation peut-elle être douloureuse?
Certaines femmes ressentent une douleur aiguë dans le bas de leur abdomen, appelée mittelschmerz, car l'ovule mûr est libéré par l'ovaire. Rarement, les femmes peuvent perdre une petite quantité de sang lorsqu'elles ovulent aussi, ce qui est parfaitement normal. Mais une énorme douleur ne devrait pas être ressentie. Si vous saignez entre les règles de façon inattendue ou ressentez beaucoup d'inconfort, vous devriez consulter votre médecin traitant.
Pourquoi peut-il être si difficile de tomber enceinte?
Les humains ne sont tout simplement pas très fertiles en tant qu'espèce. Vous n'avez qu'une chance sur trois de concevoir chaque mois - et c'est juste lorsque vous avez une vingtaine d'années en bonne santé. Lorsque vous atteignez la trentaine, ces chances diminuent, la fertilité diminuant généralement de manière beaucoup plus drastique chez les femmes à partir de 35 ans environ.
1 couple sur 6 peut avoir du mal à tomber enceinte dans l'année qui suit. Jusqu'à 20 pour cent des femmes peuvent être touchées par ce problème au cours de leur vie. Ceci est vraiment significatif et est dû à un certain nombre de raisons, la principale étant l'âge, mais aussi d'autres conditions qui pourraient affecter la fertilité, telles que l'endométriose, les MST et les ovaires polykystiques (PCO). Ensuite, il y a le côté masculin avec jusqu'à un tiers des cas d'infertilité dus à des problèmes de production ou au nombre ou à la qualité des spermatozoïdes.
Se doter des outils nécessaires pour être en mesure de comprendre son propre corps et se rendre chez le médecin assez tôt si vous pensez que quelque chose ne va pas, est essentiel, ainsi que de suivre quelques principes de base sur la façon d'optimiser la vôtre et celle de votre partenaire pour la grossesse, que je partage dans The Conception Plan. Si vous avez moins de 35 ans et que vous essayez depuis un an ou plus, allez voir votre médecin généraliste pour commencer certains tests de base, et si vous avez 35 ans ou plus, n'attendez pas plus de 6 mois pour aller voir votre médecin.
remèdes maison pour la perte de cheveux
Le Dr Larisa Corda est obstétricienne et gynécologue et est l'un des principaux experts britanniques de la fertilité.
Vous voulez partager votre histoire de fertilité? Rendez-vous sur notre page Facebook et faites-le nous savoir.