Vous avez envie: Fromage macaroni, riz au lait, pain et crêpes
Vous vous sentez: solitaire
Essayez plutôt: Pâtes et sauce tomate, pommes, bol de céréales en fibres avec du lait Il est possible que nous essayions de lutter contre la solitude avec des aliments bourrés d'estomac. Ceux-ci ont tendance à être riches en glucides qui, combinés à une faible teneur en protéines, peuvent aider à la formation de sérotonine, un produit chimique du cerveau qui aide à réguler l'humeur. Pour être en meilleure santé, échangez certaines des options les plus corsées contre des fruits volumineux comme les pommes, et optez pour des plats de pâtes avec des sauces à base de tomate, pas crémeuses ni au fromage. Les céréales riches en fibres sont également une charge nutritive.
Vous avez envie: Côtes levées, baguettes croustillantes
Vous vous sentez: En colère
Essayez plutôt: Steak maigre, carottes, céleri
Lorsque nous devons éliminer notre colère, les aliments texturés que nous pouvons hacher et mâcher peuvent sembler plus attrayants. Il n'y a rien de mal à cela, mais limitez la quantité d'options grasses (comme les côtes levées). Optez plutôt pour des viandes maigres non transformées, comme le steak et le poulet, et mordez les légumes moelleux, comme le céleri, les carottes et le brocoli. Le pain croustillant est très bien avec modération s'il s'agit de grains entiers, mais n'ajoutez pas beaucoup de beurre.
comment faire cuire les poivrons padron
Vous avez envie: Bagatelle, crème anglaise
Vous vous sentez: Larmoyant
Essayez plutôt: Soupe aux légumes, compote de fruits
Les personnes en deuil ou en divorce peuvent avoir envie d'aliments texturés mous ou liquides, peut-être en retour des aliments de pépinière qu'ils avaient pendant leur enfance. Au lieu de bagatelles et de crème pâtissière, réconfortez-vous avec des soupes de légumes nutritifs, des ragoûts et des compotes de fruits ou un bol de crumble aux fruits.
Vous avez envie: Aliments sucrés et caféine
Vous vous sentez: Vers le bas
Essayez plutôt: Pommes de terre, épinards, noix du Brésil, poisson gras
Tarte au poulet en croûte d'eau chaude
Des tasses sucrées de thé et de café, des gâteaux et du chocolat sont consommés pour stimuler
niveaux d'énergie lorsque nous nous sentons faibles. Peut-être que nous les connectons avec amour et
confort. Essayez plutôt des aliments riches en vitamine B1 et en acide folique, comme
pommes de terre, noix du Brésil riches en sélénium et poisson gras riche en oméga 3.
Vous avez envie: Aliments salés comme les chips et la sauce soja
Vous vous sentez: Souligné
Essayez plutôt: Noix grillées nature Ce ne sont pas seulement les aliments gras et sucrés qui frappent l'endroit lorsque nous sommes stressés -
certaines personnes ont soif de collations salées, mais celles-ci augmentent votre consommation de sang
augmentation de la pression de sodium. Optez pour des arachides grillées naturelles, qui ont un goût
savourez et augmentez les niveaux de magnésium, un nutriment anti-stress.
Où ensuite?
Essayez notre régime sans crainte
Beat The Blues Diet
Est-ce que manger vous donne faim?