Le régime Zone: ce régime pourrait-il vous aider à perdre 5 lb en deux semaines?

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Le régime Zone, créé par l'américain Barry Sears, prétend maintenir votre corps dans une «zone» qui encourage la perte de poids.

Le régime Zone était à la mode au milieu des années 1990 lorsque Jennifer Aniston, Demi Moore et même Brad Pitt étaient fans.

Vous pourriez perdre jusqu'à 5 lb en deux semaines sur le régime Zone suivi de 1 à 1/2 livres chaque semaine après cela, explique le créateur Barry. Mais le régime Zone est-il le bon régime pour vous?

Tout ce que vous devez savoir sur le régime Zone

Comment fonctionne le régime de zone?

Selon Barry Sears, ce n'est pas la nourriture qui nous fait grossir, c'est trop d'insuline - l'hormone qui aide notre corps à contrôler les niveaux de glucose ou de sucre dans le sang.

boîte de régime uk

Il a conçu un régime qui, selon lui, contrôlera étroitement les niveaux d'insuline, en les maintenant dans une zone. Cela, à son tour, aidera notre corps à brûler les graisses plus efficacement.

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Cette zone est obtenue en équilibrant les protéines, les glucides et les graisses. Les glucides devraient représenter environ 40% de chaque repas et les protéines et les lipides 30% chacun.

Les fans de la Zone Diet appellent cela le ratio 40:30:30. L'essentiel est que le régime Zone est un régime faible en calories et en matières grasses, c'est pourquoi vous perdrez du poids.

Le régime Zone est également idéal pour les personnes qui souhaitent réduire leur alimentation car il vous encourage à manger des aliments sains et naturels.

Et c'est parfait pour les gens qui n'aiment pas compter les calories car ce régime ne se concentre pas du tout sur les calories.

Quels sont les inconvénients?

Créer des repas et des collations contenant la bonne composition de glucides, de graisses et de protéines peut être assez compliqué.

Vous devez acheter le livre Zone Diet et beaucoup de repas impliquent des mesures et des pesées.

Certaines entreprises vendent des plats cuisinés que vous pouvez commander sur Internet, mais ceux-ci sont chers.

Certaines des affirmations de Barry Sears n’ont pas été prouvées scientifiquement.

Que faire?

Pour simplifier les heures de repas, Barry Sears a développé un système de «blocs». Chaque bloc contient une quantité standard de glucides, de protéines ou de graisses et afin de perdre du poids, on vous dit combien de blocs vous devez avoir par repas ou collation.

Le nombre de blocs que vous êtes autorisé dépend de votre taille et de votre poids au début du régime. C'est similaire à la façon dont d'autres régimes vous permettent un certain nombre de points par jour.

Une autre façon de déterminer ce que vous devriez manger est d'imaginer que votre assiette est divisée en trois sections égales. Une section doit être remplie de protéines faibles en gras telles que la poitrine de dinde et les deux autres sections de fruits et légumes.

L'ajout d'huile d'olive, d'avocat ou de noix est encouragé pour augmenter vos niveaux de mono saturés (bons gras). Les glucides sucrés tels que les gâteaux, les muffins et les pâtisseries doivent être réduits au minimum absolu car ces aliments ont le plus grand effet sur nos niveaux d'insuline et donc sur notre taux de sucre dans le sang.