Cette régime alimentaire d'urgence de sept jours est un aliment faible en gras et en calories, régime riche en protéines qui vous aidera à perdre du poids. Il peut être répété jusqu'à quatre semaines et si vous le maintenez pendant un mois, vous pourriez perdre jusqu'à une pierre.
Comment fonctionne le régime de secours d'urgence?
Comme tout le monde le sait, garder le poids à long terme nécessite plus qu'un simple régime rapide. Mais si vous avez une occasion spéciale ou des vacances à venir, il n'y a rien de mal à essayer de perdre du poids tant que vous le faites judicieusement.
Ce régime comprend des aliments garnissants mais faibles en gras, comme la bouillie pour le petit déjeuner et la viande maigre pour le dîner. J'espère que vous serez tellement satisfait des repas que vous ne ressentirez pas le besoin de grignoter et que vous perdrez du poids.
À qui s'adresse le régime de secours d'urgence?
Les gens qui travaillent pendant la journée - tous les déjeuners peuvent être préparés et facilement emmenés au travail. Les gens qui veulent apprendre à manger sainement à long terme.
Quels sont les inconvénients?
La viande maigre ainsi que les fruits et légumes pourraient être chers. Répéter ce plan quatre fois pourrait devenir très ennuyeux. Ne convient pas aux végétariens.
Suivez simplement le Régime de sauvetage d'urgence plans de repas quotidiens exactement.
Vous pouvez changer les jours, mais ne mélangez pas les repas d'un seul
du jour au lendemain. Chaque jour, vous avez également le droit:
* 125 ml (4 fl oz) de lait demi-écrémé
* Fruits et tisane illimités
* Au moins huit verres d'eau
Jour 1
Petit déjeuner:
30g / 1oz de muesli non sucré avec du lait demi-écrémé, garni d'une pomme, haché.
Le déjeuner:
Omelette aux herbes préparée en battant deux œufs avec 30 g (1 oz) de gras réduit
fromage, râpé et une poignée de persil haché. Ajouter à la poêle,
cuisiner et servir.
Dîner:
Mélanger 30 g (1 oz) de crevettes cuites avec 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée en matières grasses. Servir avec
feuilles de salade mélangées, 1/2 poivron rouge et oignon rouge, hachées. 1 pot
fromage frais.
Recette de garniture pour sandwich au fromage et à l'oignon
Jour 2
Petit déjeuner:
1/2 pamplemousse. 1 tranche de pain grillé complet avec 1 cuillère à café de miel.
Le déjeuner:
1 bagel avec 2 cuillères à soupe de fromage à la crème faible en gras. 1 pomme.
Dîner:
1 petite côtelette d'agneau grillée servie avec 4 pommes de terre nouvelles et 300g / 10 1/2 oz chacun de brocoli et carottes cuits à la vapeur.
3e jour
Petit déjeuner:
Bouillie de 30 g / 1 oz à base de lait demi-écrémé et de miel 1 cuillère à café.
Le déjeuner:
2 tranches de jambon servies avec 2 cuillères à soupe de salade de pommes de terre à teneur réduite en calories et une salade mixte. 1 banane.
Dîner:
1 filet de saumon badigeonné de 1 cuillère à café de pesto. Faire griller 10 à 12 minutes. Servir
avec 30g (1oz) de couscous cuit et 300g (10 1/2 oz) de gale tout.
steven yeun femme
Jour 4
Petit déjeuner:
2 tranches de bacon maigre servies avec 2 champignons grillés et 2 tomates cerises. 1 verre de jus de pomme non sucré.
Le déjeuner:
1 petite soupe de légumes en étain servie avec 1 petit pain complet. 20 raisins sans pépins.
Dîner:
Cuire 1 petit paquet de légumes sautés. Ajouter 30 g (1 oz) de nouilles cuites,
1 cuillère à café de noix de cajou et 1 cuillère à soupe de sauce aigre-douce. Chauffer et servir. 1
pot fromage frais.
5e jour
Petit déjeuner:
1/4 de melon. 1 tranche de pain grillé complet avec 1 cuillère à café de miel.
combien de calories dans un petit gâteau de velours rouge
Le déjeuner:
Tranches illimitées de carottes, de céleri et de poivre avec 2 cuillères à soupe de houmous et 1 pitta de blé entier.
Dîner:
1 petite côtelette de porc grillée, servie avec 200 g / (7 oz) de purée de patate douce et 300 g (10 1/2 oz) de chou de Savoie. 1 poire.
6e jour
Petit déjeuner:
30g / 1oz de céréales de son avec du lait demi-écrémé. 1 satsuma.
Le déjeuner:
1 pitta garnie de 2 tranches de poulet rôti, de feuilles de salade mélangées et de 2 tomates cerises.
Dîner:
1 petit filet de morue rôti au four à Gaz 7/220 ° C / 425 ° F avec 1 petite boîte de tomates aux herbes pendant 15 min. Servir avec de la salade. 2 boules
crème glacée à la vanille allégée.
7e jour
Petit déjeuner:
Smoothie fait avec 1 verre de lait demi-écrémé, 1 banane moyenne et 1 cuillère à café d'essence de vanille.
Le déjeuner:
Salade aux œufs avec 2 œufs durs, feuilles de salade et 2 cerises
tomates, coupées en deux, puis arrosées d'une vinaigrette sans huile de
choix. 1 pot de yogourt faible en gras.
Dîner:
Hacher deux saucisses maigres cuites et les ajouter dans une casserole avec 1 petite boîte de tomates
aux herbes et 1 gousse d'ail écrasée. Réchauffez et servez avec 30g
(1 oz) de spaghettis complets cuits.
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