Vous en avez marre d'entendre les personnes maigres affirmant que leur métabolisme rapide est le secret de leur silhouette mince? Accélérez le vôtre avec nos conseils de régime et d'exercice faciles
Vous en avez marre d'entendre les personnes maigres affirmant que leur métabolisme rapide est le secret de leur silhouette mince? Accélérez le vôtre grâce à ces conseils faciles sur l'alimentation et l'exercice ...
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Toujours prendre le petit déjeuner
Manger tôt le matin aide à stabiliser votre glycémie et donne un coup de pouce à votre métabolisme. Prendre le petit déjeuner indique à votre corps que vous êtes debout et que vous êtes prêt à commencer à brûler les graisses.
POINTE: Commencez la journée du bon pied avec l'une de nos recettes de petit-déjeuner santé.
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Avoir une tasse de thé
Vous voulez décomposer les graisses plus rapidement? On dit que le thé vert contient des propriétés naturelles qui encouragent le métabolisme à travailler plus fort.
POINTE : Si vous n'aimez pas le goût amer du thé vert, optez pour un thé mélangé comme le thé vert et la fleur d'oranger.
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Boire plus d'eau
Rester bien hydraté est essentiel pour aider le corps à éliminer les toxines et à produire de l'énergie qui augmente votre métabolisme.
POINTE: Remplissez une bouteille d'eau de deux litres chaque matin et continuez à en siroter toute la journée jusqu'à ce que tout soit parti.
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Montez le feu!
Les plats chauds et les épices comme le paprika, les piments et les currys donnent un véritable coup de fouet à votre métabolisme. Un dîner enflammé peut faire battre votre cœur plus vite et même vous faire transpirer - les deux signes que votre corps travaille dur.
POINTE: Ajoutez une pincée de paprika dans une tasse d'eau chaude et de jus de citron pour commencer la journée.
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Sauter!
Faire de l'exercice qui accélère la fréquence cardiaque stimule votre métabolisme. Il reste même à ce taux plus élevé pendant trois à quatre heures après la fin de votre entraînement.
POINTE: Prendre les escaliers au travail tous les jours augmentera votre condition physique générale en quelques semaines.
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Mangez peu et souvent
Manger de petites portions de protéines, comme du poulet maigre et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, 5 à 6 fois par jour, maintient votre métabolisme actif et vous empêche d'avoir envie d'aliments malsains. Par conséquent, réduire la quantité de graisse que vous stockez dans tous ces morceaux et bosses!
POINTE: Si vous n'avez pas le temps de vous arrêter pour des repas supplémentaires, une petite poignée de noix et de graines gardera votre métabolisme en marche entre les repas.
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Tonifier!
Construire des muscles augmente votre taux métabolique au repos et réduit votre taux de graisse corporelle. Les gens qui sont vraiment toniques auront un métabolisme légèrement plus élevé tout le temps, donc ils peuvent se permettre de manger la gâterie étrange sans trop se soucier de leurs hanches!
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Consommez plus de vitamine B
Pour que votre corps convertisse les glucides en énergie, vous avez vraiment besoin de vitamine B.Elle est également nécessaire à un système digestif sain.
POINTE : La vitamine B6 (un type de vitamine B) se trouve dans des aliments comme le porc, le poulet, la dinde, la morue, les œufs et les pommes de terre.
Katie le hérisson
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Ne mange pas de sucre
Lorsque vous mangez du sucre, votre corps le transforme en graisse s'il n'est pas brûlé rapidement. Les sucres complexes, tels que l'avoine, le riz brun, les pâtes brunes, la farine brune et les noix, libèrent lentement de l'énergie afin que votre corps ait plus de chance d'utiliser les glucides comme énergie.
POINTE: Échangez le sucre dans votre thé et sur vos céréales avec une cuillerée de miel.
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Sommeil
Si vous êtes fatigué parce que vous n'avez pas dormi, votre métabolisme n'aura pas eu la chance de se recharger, il sera donc plus lent que la normale. De plus, votre corps aura soif d'aliments sucrés pour lui donner des éclats d'énergie constants. Obtenez un bon kip de huit heures pour être prêt à commencer à combattre la graisse!
POINTE
: La meilleure température pour une bonne nuit de sommeil est de 16-18 °.
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Sortez dehors
Certaines graisses peuvent vous aider à perdre du poids. Un sur trois d'entre nous a des réserves de graisse brune - un type de graisse qui brûle de l'énergie lorsque le corps est froid. Le simple fait de baisser le chauffage ou de sortir sans ce pull-over devrait suffire à donner un coup de fouet à une personne plus mince.
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Ne lésinez pas sur les glucides
Bonne nouvelle: manger plus de pâtes, de pommes de terre et de pain devrait accélérer votre métabolisme. Les scientifiques pensent qu'il est préférable d'en faire trop avec les féculents que de manger trop de gâteaux ou de biscuits, car notre corps est programmé pour brûler les glucides beaucoup plus facilement que les graisses.
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Fidget!
Arrêtez de combattre l'envie de vous tortiller! Cela peut sembler étrange, mais les agitations brûleront plus de calories en une journée que celles qui restent immobiles simplement parce que leur corps bouge plus.
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Faites le plein d'aliments riches en fer
Votre cycle mensuel peut vraiment ralentir votre métabolisme. Manger des légumes verts feuillus comme le chou ou les épinards, le chocolat noir et la viande rouge remplacera le fer essentiel que votre corps perd pendant vos règles pour garder tout en parfait état.
CONSEIL: Le houmous est fabriqué à partir de sésame riche en fer. Recherchez des versions allégées en supermarché ou faites votre propre houmous.
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Prenez un seul verre ...
Un régime liquide ne vous aidera pas à perdre du poids - et pas seulement à cause des calories contenues dans l'alcool. Siroter seulement deux verres de votre boisson préférée empêche le corps de brûler les graisses de 70%. Tenez-vous plutôt à l'eau.
CONSEIL: Si vous savez que la soirée sera chargée, mangez sainement avant de sortir. Vous ne serez pas tenté de perdre des calories sur des morceaux de grignotage comme des chips ou des arachides.
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