Perdre du poids au cours de l'été peut être difficile avec toutes les délicieuses gâteries surgelées, mais avec le régime Ice Cream, vous pouvez maintenant profiter de votre douceur d'été préférée tous les jours et perdre encore 2 lb par semaine grâce à notre plan facile à suivre ...
Comment fonctionne le régime Ice Cream?
- Choisissez un petit-déjeuner, déjeuner et dîner à calories contrôlées dans les listes ici.
- Sélectionnez une glace quotidienne.
- Consommez 300 ml de lait écrémé par jour (pour faire le plein de calcium). Vous pouvez l'utiliser dans du thé ou du café, ou tout simplement en faire une boisson séparée si vous le souhaitez.
- Essayez de marcher 10 000 pas par jour. Cela signifie généralement se déplacer pendant au moins une heure et demie, mais idéalement, utilisez un podomètre pour suivre les étapes avec précision.
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Votre régime de crème glacée régal glacé quotidien
- 1 Fruit Pastille Lolly
- 2 mini-laits muraux (toutes les saveurs)
- 1 mini Calippo
- 1 Del Monte Smoothie (sucette à la mangue ou à la framboise)
- 1 Wall's Twister Mini
- 1 Double Choc Skinny Menthe Vache
- 1 Fab
- 1 Solero Exotic
Options de petit-déjeuner au régime de crème glacée
- Bol de 40g de flocons de son ou Cheerios au lait écrémé, 1 petite banane hachée et un verre de 150 ml de jus d'orange.
- 1 tranche de pain grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide et 1 pomme.
- 2 œufs pochés et une tomate grillée sur 1 tranche de pain grillé complet tartinable avec 1 cuillère à soupe de tartinade faible en gras.
- 1 sachet de céréales d'avoine instantanées avec du lait écrémé, garni d'une petite poignée d'amandes hachées.
- 1 petit pain brun ou grenier rempli de 1 saucisse grillée faible en gras et 1 tomate. Plus un verre de jus de 150 ml.
- Smoothie: 80 g de bleuets, 200 ml de lait écrémé et 100 g de yogourt Activia aux fraises sans gras. Servir avec 1 tranche de pain grillé brun, 1 cuillère à soupe de tartinade faible en gras et de la marmite.
- 2 tranches de jambon de Parme et 25g d'Emmental sur 2 Ryvitas à tartiner faible en gras, plus des fraises.
Options de déjeuner de régime de crème glacée
- 1 pomme de terre de taille moyenne (cuite au four ou au micro-ondes), garnie d'une poignée de crevettes et mélangée avec 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée en matières grasses. Complétez avec 1 tomate hachée, une salade de concombre et 1 kiwi.
- 85g de guacamole servi avec une combinaison de légumes. Essayez un mélange de crudités aux carottes, poivrons et concombres, plus 2 galettes d'avoine.
- 1 boîte de 120g de sardines sur 1 tranche de pain grillé. Servir garni d'un gros tas de cresson.
- 2 coquilles de tacos remplies de feuilles vertes, de tranches de tomates et de poivrons, servies avec 4 c. À soupe de haricots en conserve dans une sauce au piment et une grosseur de boîte d'allumettes de cheddar allégé, râpé.
- Petite pizza surgelée au fromage et à la tomate, servie avec une grande salade verte et un peu de vinaigrette sans gras.
- 1 sandwich de 300 calories (maximum) acheté. Complétez avec un morceau de fruit frais.
- Bol de 300g de soupe New Covent Garden aux carottes et coriandre avec 1/4 de baguette à l'ail et une pincée de cresson.
Options de dîner de régime de crème glacée
- Côtelette d'agneau - et pudding! - 1 côtelette d'agneau maigre grillée avec sauce aux granulés, 2 pommes de terre nouvelles, carottes et légumes verts. Terminez avec une boule de glace vanille allégée avec 100g de baies surgelées.
- Sauté de haricots noirs - Préparez en faisant frire 1 poitrine de poulet sans peau dans 1 cuillère à soupe d'huile dans une casserole, puis ajoutez les poivrons verts, l'oignon, les champignons et les bouquets de brocoli. Lorsque tendre, ajoutez 3 cuillères à soupe de sauce aux haricots noirs et faites chauffer. Servir avec 100g de riz brun cuit.
- Brochettes de légumes au pesto - Enfilez 3 brochettes avec une sélection de légumes hachés, tels que tomates cerises, champignons, oignons, aubergines et poivrons. Badigeonner d'huile d'olive et griller. Servir sur un lit de 125g de pâtes cuites, remuées avec 1 cuillère à soupe de pesto.
recette d'agneau haché
- Poisson et frites - 140g de poisson blanc grillé avec un peu d'huile d'olive et une pincée de jus de citron. Servir avec 100g de croustilles au four et 4 cuillères à soupe de petits pois. Plus 1 pomme ou 1 orange.
- Poivron rouge farci - Mélanger 4 cuillères à soupe de riz cuit avec 2 oignons de printemps hachés, 1 cuillère à soupe de pignons grillés, 2 tomates séchées au soleil hachées et 1 cuillère à soupe de parmesan. Coupez le dessus d'un poivron rouge, en le gardant pour plus tard. Enlevez les graines et la moelle, puis remplissez avec le mélange de riz. Couvrir avec le couvercle et cuire au four chaud jusqu'à ce qu'il soit ramolli. Servir avec des légumes verts.
- Plats cuisinés et légumes verts - 1 plat cuisiné sain, ne contenant pas plus de 400 calories, servi avec beaucoup de légumes verts en sac.
- Korma de légumes - Cuire à la vapeur 100 g de patate douce pelée et hachée, 75 g de haricots verts et 100 g de chou-fleur jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis laisser mijoter dans 150 g de sauce Lloyd Grossman Korma. Servir avec 2 popadoms.