Prenez ces boissons qui vous aident à perdre du poids avant de vous endormir pour une nuit de sommeil plus réparatrice
recette de carbonara faible en gras
(Crédit image : Getty Images)
Le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour rester en bonne santé et heureux. Une nuit d'agitation, d'agitation et de retournement ne vous laissera pas seulement épuisé, mais a également été liée à la prise de poids.
Même si vous avez tout fait correctement - le meilleur oreiller , une chambre fraîche, un soupçon de lavande - beaucoup d'entre nous ont encore du mal à s'endormir lorsque les lumières s'éteignent.
Mais pourquoi? Eh bien, lorsque vous êtes fatigué, votre métabolisme ralentit et votre corps utilise moins d'énergie. Un manque de sommeil affecte également votre glycémie et fait augmenter votre taux d'insuline, vous donne faim et diminue la vitesse à laquelle les calories sont brûlées.
Il est essentiel de fermer les yeux lorsque vous essayez de perdre du poids et même si avoir de la caféine ou du sucre trop près du coucher peut vous garder éveillé, il existe des boissons au coucher qui peuvent réellement vous aider. perdre poids tout en vous assurant un sommeil bien mérité.
Boissons au coucher qui vous aident à perdre du poids pendant que vous dormez
1. Lait
Tout le monde a entendu le terme « dormir comme un bébé ». Eh bien, certaines écoles de pensée suggèrent que les nouveau-nés dorment si profondément parce qu'ils boivent du lait chaud avant d'aller se coucher.
Un verre de lait (chauffage en option) peut vous aider à passer une nuit paisible car il est plein de calcium et de tryptophane. Il semblerait que le calcium aide le cerveau à utiliser le tryptophane, un acide aminé, pour créer la substance mélatonine, bien connue pour induire le sommeil. Obtenir huit heures complètes éloignera les fringales le lendemain. Végétalien ? Essayez une option enrichie à base de plantes.
2. Latte au curcuma
Si vous voulez donner un coup de fouet à votre boisson lactée, pourquoi ne pas concocter un latte au curcuma ? « Le curcuma est anti-inflammatoire et nourrissant. La recherche a montré que l'un de ses composants clés, la curcumine, joue un rôle dans la suppression de la croissance des tissus adipeux et la régulation des niveaux de sucre. Une sensibilité accrue à l'insuline se traduit donc par une réduction de la rétention de graisse dans le corps », explique Louisa Birkhahn, fondatrice de la marque de bien-être Matcha Union.
Elle recommande la recette suivante : Ajoutez une cuillère à café de poudre de curcuma au lait réchauffé avec une pincée d'épices de votre choix comme du poivre noir (aide à l'absorption du curcuma) et de la cannelle (ajoute de la douceur et régule la glycémie) et/ou du gingembre (anti bactérienne) et sucrer à votre convenance en utilisant un édulcorant naturel.
3. Thé à la camomille
Cette boisson sans caféine vous laissera une sensation de calme et est réputée pour ses qualités somnifères. Une tasse de ceci augmentera les niveaux de glycine de votre corps, un neurotransmetteur qui agit non seulement comme un sédatif léger, mais qui vous détend également.
Il a également été lié à l'amélioration du contrôle de la glycémie, ce qui favorise la perte de poids. Éloignez-vous des thés de désintoxication et buvez-en une tasse à la place.
4. Jus de raisin
Un petit verre de jus de raisin 100 % avant de vous coucher peut vous aider à brûler les graisses comme vous en rêvez. La recherche suggère que manger ou boire des glucides simples, qui se trouvent dans le jus de raisin, provoque la sécrétion d'insuline la nuit.
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L'isolation régule les rythmes circadiens du corps. De plus, les raisins regorgent d'antioxydants qui convertissent les calories stockant la graisse blanche en graisse brune qui brûle des calories.
5. Shake protéiné de soja
Vous pensez peut-être que les shakes protéinés sont uniquement destinés aux haltérophiles en salle de sport, mais en réalité, le soja sous forme de lait ou de protéines regorge d'acides aminés tryptophane. Le tryptophane peut également aider à diminuer les niveaux de cortisol, ce qui aide à combattre les graisses.
Même si le métabolisme ralentit lorsque vous dormez, il continue de fonctionner et votre boisson protéinée sera digérée et absorbée pendant que vous vous endormez.
6. Kéfir
C'est une boisson riche en probiotiques à base de lait fermenté. Il agit sur votre intestin pour augmenter les niveaux de bactéries saines, ce qui facilite la digestion et l'absorption des vitamines et des minéraux.
La boisson semblable au yaourt aide également à améliorer votre sommeil et à améliorer vos performances physiques.
7. Infusion de caroube et de lavande
« La caroube est riche en tanins qui aident à combattre les toxines dans l'intestin. Cela favorise la croissance de bonnes bactéries qui aident à améliorer la digestion. Il a été découvert que des extraits de fleurs de lavande augmentent la durée du sommeil lent et profond », explique le Dr Nitasha Buldeo, praticienne ayurvédique, experte médicale et fondatrice d'Organic Apoteke.
Poursuivant, elle ajoute : « Ce type de sommeil permet au corps de guérir plus efficacement. Pour une infusion maison, nous suggérons soit le thé de nuit nourrissant d'Apoteke biologique, soit de faire infuser de la caroube (vous pouvez le trouver sous forme de poudre) et des fleurs de lavande dans de l'eau chaude pendant 6 à 10 minutes. Filtrez ceci, ajoutez une pincée d'édulcorant et dégustez avant de vous coucher.
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