Boissons saines en plus de l'eau qui réguleront votre humeur

Remontez le moral avec ces boissons saines qui sont aussi très délicieuses

des boissons saines qui sont également des boissons qui améliorent l

(Crédit image : Getty Images)

Les boissons saines ne doivent pas être ennuyeuses. Nous savons tous que l'eau est bonne pour nous, mais elle peut être un peu... terne. Au lieu de cela, prenez votre meilleur mélangeur et préparez l'une de ces friandises qui stimulent l'humeur.

Nous aimerions tous nous sentir centrés, tout le temps. Mais la vérité est que tout, de la pression de la pandémie à symptômes de la périménopause peut mettre fin à notre zen intérieur en un instant.

Bien qu'il soit tentant de prendre un verre de merlot lorsque nous nous sentons moins que chipper, nous avons cinq prescriptions liquides faciles à préparer qui aident à échanger la gueule de bois contre le bonheur. Et ils sont savoureux pour démarrer!

1. Lorsque vous n'arrivez pas à vous concentrer... essayez l'eau plus !

C'est un fait, le manque de substance humide peut tuer la concentration et réduire le métabolisme à un crawl provoquant des ballonnements. Aimez davantage l'eau en aromatisant vos huit verres quotidiens. Robyn Youkilis, l'auteur de Go With Your Gut (Kyle Books), a un grand verre qui fonctionne lorsque vous êtes fatigué, bouffi ou avez besoin d'une cure de désintoxication.

Mince de l'intérieur de l'eau : « Cela combine des diurétiques naturels et des ingrédients détoxifiants dans un seul verre », explique Robyn. « Le concombre et le citron alcalinisent votre corps, tandis que le poivre de Cayenne et le gingembre stimulent votre métabolisme et aident à rincer vos organes ».

A 2 litres d'eau ajouter...

comment faire une sauce stilton

1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé
1 concombre moyen pelé et tranché finement
1 citron moyen, tranché finement
Jus de 2 citrons verts
½à thé de poivre de cayenne

Mélanger tous les ingrédients dans un grand bol. Remuer, couvrir et réfrigérer. Essayez d'avoir une cruche tous les un ou deux jours.

2. Quand tu es bleu... frappe le chocolat !

Un smoothie de luxe avec une touche de chocolat - enfin du super-cacao en fait, peut ajouter un peu de peps à votre démarche. Le super-cacao est riche en flavanols qui améliorent l'humeur et stimulent la sérotonine - 8 fois plus que le type ordinaire !

Chase le smoothie blues : Qu'est-ce qu'il y a dedans ? Du super-cacao bien sûr et des noix pour une dose de blues battant les acides gras. Des cerises pour aider votre cerveau à produire des hormones qui améliorent l'humeur tandis que la banane est riche en magnésium - en fait la « pilule du froid » de la nature. De bonnes vibrations dans un verre !

Dans un mélangeur à grande vitesse, jetez...

1 tasse de cerises fraîches ou surgelées
1 tasse de lait sans produits laitiers
1 banane mûre
¼ tasse de noix
2 cuillères à soupe de poudre de super cacao
1 cuillère à café de miel (facultatif)

Whizz up et verser. Pour 1-2.

3. Lorsque vous vous découragez... préparez du thé vert !

Une tasse de thé vert régulière vous permettra de surmonter la bosse d'énergie à coup sûr, mais le thé vert matcha ajoute plus de punch ! 'Le matcha regorge d'antioxydants et d'un acide aminé rare - la L-théanine qui a un effet calmant sur l'esprit tout en vous gardant alerte', explique l'herboriste Tipper Lewis. Essayez l'alternative au thé de Tipper - un café au lait énergisant !

Matcha latte à emporter : C'est parfait pour la crise du milieu de l'après-midi. Avec du sirop d'érable riche en minéraux pour une touche sucrée et de la muscade pour aider à réguler la glycémie, c'est une alternative satisfaisante à votre pause café/biscuit habituelle.

recette de tarte au porc à l'ancienne

Faire une pâte avec 1 cuillère à café de thé vert matcha et un peu d'eau chaude. Faites chauffer 1 tasse de lait d'amande dans une casserole avec 1 cuillère à café de sirop d'érable. Quand il est chaud, incorporez le matcha, versez dans une tasse et recouvrez de muscade râpée. Miam!

4. Quand tu es crevé... bois de la soupe !

Si Gwyneth dit que les soupes sont les nouveaux smoothies, il doit en être ainsi, et un bol de betterave énergisant est à portée de main si votre endurance a besoin d'un coup de fouet. Une étude menée par le Université d'Exeter ont constaté que boire du jus de betterave peut augmenter l'endurance de 16% et rendre l'exercice moins exhaustif. D'autres recherches ont indiqué qu'il peut également jouer un rôle dans l'abaissement de la tension artérielle, il protège donc également le cœur.

Boost de bortsch : « Pas besoin de faire bouillir les betteraves pendant des heures lorsque le jus vous procure toute la saveur, ainsi que des vitamines et du fer », explique Deborah Durrant, experte en aliments crus, de la Delicious Raw Culinary School. Son Bortsch Boost est un raccourci de souper !

Jus ensemble... 1 betterave, carotte et pomme et verser dans une casserole. Incorporer 1 gousse d'ail finement râpée, 1 cuillère à café de miso d'orge, 1 cuillère à soupe de tamari et 1 cuillère à café d'huile d'olive. Chauffer jusqu'à ce qu'il soit chaud au toucher. Verser dans une tasse et boire. Pour un repas plus consistant, râpez un peu de carottes crues, de betteraves rouges et peut-être du chou rouge dans le bol et versez la soupe dessus.

livres d'apprentissage de la propreté pour les tout-petits uk

5. Lorsque vous êtes paresseux... essayez le bouillon d'os !

Bien que cela ne semble pas très appétissant, le bouillon d'os regorge de nutriments et fonctionne parfaitement dans un hybride de smoothie. « Un smoothie froid n'est pas toujours la meilleure chose pour stimuler votre système digestif », déclare Robyn Youkilis. La façon idéale de commencer votre journée.'

Le Smoothie Salé : Cela semble étrange au début, mais c'est merveilleusement apaisant. Chargé de protéines et de minéraux connus pour aider à guérir votre intestin, prévenir la fatigue et même soulager l'anxiété.

Dans un mixeur, mélangez...