mal de tête (Crédit image: Rex Features (Shutterstock))
Les maux de tête sont l'un des problèmes de santé les plus courants et pourtant, leur caractère commun ne les rend pas moins douloureux ou débilitants. Lorsqu'un mal de tête survient, que vous soyez au travail ou à la maison, il est difficile de se concentrer et de rester actif.
Lorsque vous sentez venir un mal de tête, votre premier port d'escale devrait être de boire un grand verre d'eau car la déshydratation est généralement la cause la plus fréquente.
Et bien que le paracétamol guérisse votre mal de tête en quelques heures, il existe de nombreux remèdes naturels qui soulageront immédiatement la douleur.
Voici huit façons de vaincre un mal de tête sans pilules, que ce soit pendant que vous êtes à la maison ou au travail...
Vaporisez de la brume froide sur votre nez
Cela peut sembler bizarre, mais les dernières recherches montrent qu'un jet de brume froide pourrait soulager instantanément une migraine. Les chercheurs d'une étude britannique publiée dans le Journal of Headache and Pain ont développé un appareil connu sous le nom de RhinoChill - une sonde alimentée par batterie avec deux buses pour chaque narine attachée à une pompe, qui pulvérisera un liquide froid lorsqu'elle est allumée. Le liquide s'évapore en un brouillard une fois qu'il a quitté la pompe et cible les minuscules nerfs de votre visage qui envoient des signaux de douleur au cerveau.
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Obtenez une visite de perçage
Un simple perçage des oreilles pourrait-il vraiment être le remède contre les maux de tête et les migraines insupportables ? Apparemment oui. Le « piercing daith » - un piercing qui traverse le pli cartilagineux le plus interne de l'oreille est considéré comme un remède à long terme très efficace et peut être obtenu pour moins de 50 £. Pas mal, compte tenu de la façon dont les maux de tête peuvent perturber nos vies.
Un peu comme l'acupuncture, le piercing Daith cible les points de pression pour soulager la douleur et stimuler les nerfs sous la peau. Cela aide ensuite le corps à libérer des endorphines et, comme par magie, votre migraine devrait disparaître. Des milliers de personnes se sont tournées vers les médias sociaux pour confirmer le piercing Daith comme un traitement miracle. Cela pourrait valoir la peine d'essayer.
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Essayez l'acupression DIY
Avec une main, appuyez sur l'indentation peu profonde à l'arrière de votre tête à la base du crâne. En même temps, avec le pouce et l'index de l'autre main, appuyez fermement dans les creux supérieurs de l'orbite de l'œil, là où ils chevauchent l'arête du nez et rencontrent le « T » de l'arête des sourcils. Appuyez doucement d'abord, puis plus fermement, et maintenez. Essayez ceci pendant trois à cinq minutes et répétez si vous en avez besoin tout au long de la journée.
Si vous avez une céphalée de tension, utilisez le bout de vos doigts pour pousser tout en haut de votre crâne pour soulager la pression et la douleur. Appuyez sur la zone pendant 20 secondes, trois fois de suite, tout en respirant profondément.
Éclairez-vous avec l'aromathérapie
Le bois de santal, la menthe poivrée, l'eucalyptus, la lavande et un large assortiment d'autres huiles essentielles naturelles peuvent être utilisés pour réduire, voire éliminer complètement, les maux de tête. À la maison, utilisez-les dans un brûleur à mazout et allongez-vous pendant que vous vous détendez dans l'arôme. Pour un soulagement maximal, évadez-vous dans une pièce fraîche, sombre et calme, si vous le pouvez. Plus vous pouvez rester allongé tranquillement en respirant l'arôme, mieux c'est.
Pour une solution rapide, ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à une huile de support, comme l'olive, l'amande douce ou la noix de coco, et frottez-la sur vos tempes. Ou mettez cinq gouttes d'huile essentielle de lavande dans de l'eau froide ou tiède, puis trempez-y un chiffon doux et drapez-le sur votre front ou votre cou.
Faites-vous une tasse de guérison
Le thé au citron, au gingembre et au miel est une excellente combinaison - il suffit de trancher le gingembre frais et de l'ajouter à une tasse avec 1 cuillère à café de miel brut, le jus d'environ un demi-citron et de l'eau bouillante. Modifiez les quantités selon vos goûts, mais utilisez les trois ensemble pour le meilleur effet.
Si vous avez régulièrement des maux de tête au travail, préparez un thermos de cette boisson à la maison et emportez-le avec vous. Ou gardez les ingrédients au réfrigérateur au travail et préparez-les lorsque vous sentez venir un mal de tête. En médecine chinoise, on dit que beaucoup de maux de tête sont causés par des problèmes d'estomac. Si vous êtes constipé, vous avez presque toujours mal à la tête. Le thé à la menthe poivrée est bon pour détendre votre estomac et faire face à ce mal de tête.
Essayez un auto-massage
Un simple massage peut vous distraire de la douleur, améliorer la circulation et soulager les tensions. Essayez de masser le tissu cutané entre la base de votre pouce et votre index avec un mouvement circulaire ferme. Continuez pendant plusieurs minutes, puis changez de main et répétez. Les experts appellent cette zone charnue le point de déclenchement, qui est lié aux zones du cerveau d'où proviennent les maux de tête.
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A utiliser chaud... et froid !
Lorsque vous avez une céphalée de tension, il se peut que votre cou soit noué. Placez une flanelle chauffée dessus pour aider à détendre les muscles. Tremper vos pieds dans de l'eau chaude peut également aider : cela attirera le sang vers vos pieds, allégeant la pression sur les vaisseaux sanguins de votre tête.
Pour une tête lancinante, cependant, appliquez une compresse froide sur votre front - le froid resserre les vaisseaux sanguins et lorsqu'ils rétrécissent, ils cessent d'appuyer sur les nerfs sensibles. Utilisez un sac de légumes surgelés ou mettez quelques glaçons dans une flanelle.
Si vous ressentez un mal de tête, mettez une flanelle humide dans un sac scellable et placez-la au congélateur pendant 20 minutes. Il fera alors très froid et le sac gardera toute humidité hors de votre peau.