Régime et recettes Cambridge: ce plan de poids vous convient-il?

Le régime Cambridge est l'un des régimes les plus populaires au Royaume-Uni, mais est-ce le bon plan pour vous?

Le régime de Cambridge, qui a été initialement conçu par le Dr Alan Howard de l'Université de Cambridge en 1970, peut promettre une perte de poids rapide grâce à des emballages alimentaires de remplacement de repas qui ont tous l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux.

Le régime Cambridge comprend cinq étapes, allant de la première étape, appelée Sole Source (environ 500 calories par jour) à la cinquième étape (1 500 calories par jour). Chaque étape comprend au moins un emballage de remplacement de repas, qui peut être une barre nutritionnelle, une soupe, une mousse ou un shake. Le principe du régime est qu'avec la bonne quantité de protéines, de glucides, de lipides, très peu de calories et l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux, votre corps obtient tous les nutriments dont il a besoin et utilise ses réserves de graisses pour l'énergie, donc la combustion des graisses . Et parce que le régime est riche en protéines, vous ne perdez pas de masse musculaire ou n'avez pas envie, comme sur d'autres régimes.

Si vous vous sentez inspiré, lisez la suite pour tout savoir sur la façon dont le régime Cambridge peut fonctionner pour vous!

Lire la suite: Régime faible en glucides: expérimentez une perte de poids simple avec ce régime à court terme

Le plan de poids de régime de Cambridge

Vous rencontrez un conseiller de Cambridge Diet chaque semaine pour acheter des emballages alimentaires - vous ne pouvez les acheter que auprès d'un conseiller enregistré et formé. Vous vous rencontrez également pour discuter de vos progrès avec le régime de Cambridge et parler de vos problèmes et difficultés, si vous en avez. Certaines personnes parlent à leur conseiller de leurs problèmes émotionnels avec la nourriture, le poids et l’image corporelle, d’autres apprécient simplement quelques mots encourageants - c’est comme avoir un coach diététique.

Selon l'étape que vous suivez, vous mangez entre trois emballages alimentaires par jour (étape 1, source unique) ou un emballage alimentaire avec trois repas et collations par jour (étape 5), mais il s'agit toujours d'une alimentation équilibrée faible en gras, faible en gras. calories, régime pauvre en glucides. L'étape sur laquelle vous commencez dépend du poids que vous devez perdre et de la vitesse à laquelle vous voulez le perdre. Toutes les étapes impliquent de manger moins de calories que d'habitude, mais les étapes 1 et 2 n'impliquent pratiquement pas de glucides, ce qui met votre corps dans un processus appelé cétose. La cétose est lorsque votre corps utilise ses réserves de graisse pour l'énergie.

recette simple de soupe au poulet et aux nouilles chinoises

Getty Images

À qui s'adresse le régime Cambridge?

Toute personne ayant un IMC de 26 ou plus, et si vous avez une relation émotionnelle difficile avec la nourriture et / ou une grande quantité de poids à perdre. C’est une bonne alimentation car vous avez le soutien d’un conseiller. Pour la première et la deuxième étape du régime Cambridge, vous devez remplir un formulaire médical et en informer votre médecin. De plus, toutes les 4 semaines, à l'étape Sole Source, vous vous donnez une pause et prenez un repas léger, plutôt que de simples emballages alimentaires.

Quels sont les inconvénients du régime Cambridge?

Comme tout régime, vous avez besoin de volonté et il peut être difficile de s'y tenir si vous ne faites que la première étape, Sole Source, mais vous perdrez du poids rapidement, ce qui incite normalement les gens à s'y tenir. Certaines personnes ont du mal à boire 8 grands verres d'eau par jour. Et vous n'êtes pas autorisé à avoir du chewing-gum, des boissons diététiques ou du thé et du café avec du lait lors des 1ère et 2ème étapes du programme. Même s'il existe une grande variété de packs d'aliments, certaines personnes n'aiment toujours aucune des saveurs. C’est très sûr même si une petite minorité de personnes ne peut pas suivre le régime pour des raisons de santé.

Les effets secondaires de la cétose sont la mauvaise haleine, la léthargie pendant les trois premiers jours et les maux de tête, mais tout le monde n'en fait pas l'expérience. Certaines personnes pensent que c'est cher, mais vous remplacez les aliments par des emballages alimentaires Cambridge Diet et achetez moins de nourriture - vous pouvez donc même économiser de l'argent sur votre facture alimentaire hebdomadaire.

Le prix d'un ensemble de packs alimentaires hebdomadaires commence à 50,40 £ par semaine si vous effectuez la première étape du programme. Cela comprend trois paquets de nourriture par jour et une session individuelle avec votre consultant Cambridge Weight Plan.

Pour l'étape 1 (source unique), vous n'avez que 3 emballages alimentaires Cambridge Diet, eau, thé / café sans lait, tisane. Vous ne pouvez pas avoir d'autre aliment, lait, alcool, boissons diététiques ou chewing-gum. Pour l'étape 2, vous aurez 3 emballages alimentaires Cambridge Diet plus un repas faible en gras et en glucides, comme une salade de fromage cottage ou du poulet grillé et des légumes cuits à la vapeur. Vous avez droit à 1/5 pinte de lait, mais vous devez toujours avoir 8 grands verres d'eau et couper l'alcool. Pour les étapes 3 et 4, vous n'avez que deux packs de nourriture, ainsi qu'un petit-déjeuner de 150 calories et un repas principal tel que le déjeuner ou le dîner.

Exemple de petit déjeuner: Smoothie aux fruits et pain croustillant aux 3 seigle avec crème allégée ou fromage cottage

recette de hot pot végétarienne

Arx0nt / Getty

Obtenez la recette: Smoothie aux bleuets et au kiwi

Exemple de repas principal: Sauté de crevettes et un petit fruit. Pour l'étape 5, vous avez un emballage alimentaire, trois repas réguliers et une collation de 100 calories.

TI Media Limited

Obtenez la recette: Sauté de crevettes et concombre

Exemple de déjeuner: Soupe aux tomates rôties et à l'orange, un petit rouleau de grenier rempli de fromage cottage. Un pot de 100g de fromage frais faible en gras