Le plan diététique de Cambridge promet une perte de poids rapide qui est presque trop belle pour être vraie – alors est-ce que ça marche vraiment ?
(Crédit image : Getty Images / kyoshino)
Vous voulez essayer le plan diététique de Cambridge ? Tu n'es pas le seul. Également connu sous le nom de Cambridge Weight Plan, il a été lancé pour la première fois en 1984.
C'est la saison des réévaluations après la période des fêtes. Si cela signifie rejeter Jan sec et continuer à vivre avec un régime de tartelettes et de pétillants pour le prévisible, nous vous saluons. Mais si vous préférez opter pour un horaire de repas plus modeste, il existe de nombreux régimes alimentaires éprouvés comme le régime Cambridge, le régime South Beach ou le régime 16:8 à essayer au cours de la nouvelle année.
Aujourd'hui, il y a plus de 6 500 consultants Cambridge Diet Plan à travers le pays qui offrent un soutien individuel aux personnes minces pour les aider à perdre du poids et à maintenir leur poids.
L'une des raisons pour lesquelles le plan est si populaire est que de nombreuses personnes à la diète affirment avoir perdu jusqu'à une livre par jour pendant qu'elles le suivaient.
Voici tout ce que vous devez savoir sur le plan diététique de Cambridge avant de commencer...
Qu'est-ce que le plan diététique de Cambridge ?
Fondé par le biochimiste Dr Alan Howard, qui a travaillé au Dunn Nutrition Laboratory à Cambridge et son partenaire le Dr Ian McLean-Baird, le régime Cambridge a été créé après que le couple ait uni ses forces pour développer le «régime parfait».
Après de nombreux développements, le plan de perte de poids qu'ils ont lancé au Royaume-Uni en 1984 est une forme restrictive de régime conçu pour donner des résultats surprenants, rapidement. Appelée à l'origine le régime Cambridge, la méthode de perte de poids a depuis changé de nom et est maintenant connue sous le nom de régime 1:1 par Cambridge Weight Plan.
'Le régime 1:1 de Cambridge Weight Plan est un programme de perte de poids qui a fait ses preuves pour des milliers de personnes, aidant même à inverser les symptômes du diabète de type 2 dans certains cas', explique Mark Gilbert, nutritionniste commercial chez The 1:1. Régime par Cambridge Weight Plan.
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«Le plan propose des soupes, des shakes, des barres et des repas délicieux et équilibrés sur le plan nutritionnel pour remplacer les aliments conventionnels, fournissant toutes les protéines, les graisses essentielles, les vitamines et les minéraux nécessaires à une alimentation saine. Depuis son lancement au Royaume-Uni il y a 36 ans, The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan a soutenu des millions de personnes à travers le monde.'
Le NHS conseille de ne suivre qu'un régime très hypocalorique 'sous surveillance médicale' et ajoute qu'il ne doit pas être utilisé comme 'la première option pour gérer l'obésité'.
Comment fonctionne le plan diététique de Cambridge ?
Une fois inscrit au plan diététique de Cambridge, un consultant vous est affecté pendant toute la durée du plan, vous fournissant des conseils et un soutien et s'assurant que vous restez sur la bonne voie.
« Contrairement à d'autres régimes, le régime 1:1 est unique en ce qu'il fournit un soutien individuel dirigé par un consultant », déclare Mark. Il y a maintenant plus de 6 500 consultants indépendants en diététique 1:1 au Royaume-Uni et en République d'Irlande, chacun offrant aux personnes à la diète un soutien individuel vital et personnalisé tout au long de leur parcours de perte de poids. Les personnes à la diète entrent simplement leur code postal sur le site Web The 1:1 Diet pour trouver leur consultant local, qui les aidera ensuite à choisir le meilleur plan pour eux, en fonction de leurs besoins et objectifs personnels, tout en leur fournissant un soutien tout au long du voyage.
Il y a six étapes dans quatre étapes pour chaque programme : préparation, perte de poids, stabilisation et gestion du poids à long terme.
Bien que la plupart des gens commencent par la première étape, le consultant désigné indiquera quelle étape est la meilleure pour commencer.
Au cours de la première étape du plan, connue sous le nom d'« étape de remplacement du régime alimentaire total », vous consommez au moins 600 calories par jour sous la forme de trois ou quatre substituts de repas du plan diététique de Cambridge. Une fois la première étape terminée, votre apport quotidien augmente régulièrement au fur et à mesure que vous progressez dans les étapes et commencez à réintroduire des aliments normaux dans votre alimentation.
Que pouvez-vous manger sur le plan diététique de Cambridge ?
Il y a beaucoup de choix, il est donc peu probable que vous vous ennuyiez.
« Le régime 1:1 propose une vaste gamme de substituts de repas savoureux ainsi que des shakes, des barres, des soupes, des smoothies et des collations pour tous les goûts », explique Mark. « Les régimes n'ont pas besoin d'être ennuyeux, les personnes minces peuvent donc choisir parmi plus de 35 options savoureuses et nutritionnelles. »
Pour le petit-déjeuner, les personnes à la diète peuvent se régaler d'un bol de porridge, d'un délicieux smoothie ou même d'un bar à emporter. 'Le déjeuner et le dîner offrent de nombreuses possibilités telles que les spaghettis bolognaise, le poulet tikka et les nouilles thaïlandaises', explique Mark. « Si vous avez un petit creux tout au long de la journée, nous avons également nos collations salées, les fèves saines, qui aideront à réduire ces fringales. »
Le régime Cambridge est-il efficace ?
Le régime Cambridge est réputé pour fournir des résultats visibles, rapides, surtout une fois les premières étapes du plan terminées.
Mangant au moins 600 calories en moyenne par jour, les fondateurs du régime Cambridge estiment que vous pouvez perdre jusqu'à une pierre de poids par mois. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, le plan comprend un processus étape par étape pour réintroduire un régime alimentaire normal et régulier qui implique une éducation spécifique sur une alimentation saine et le contrôle des portions.
Bien qu'il existe de nombreux témoignages en ligne de personnes qui ont essayé avec succès le régime Cambridge et obtenu des résultats de perte de poids incroyables en suivant le plan, le NHS prévient que les régimes très faibles en calories 'ne sont pas une stratégie de gestion du poids à long terme' et 'ne devraient être utilisés que dans le cadre d'un plan de gestion du poids plus large ».
Il y a un certain nombre de célébrités qui approuvent le régime Cambridge comme un moyen efficace de perdre du poids, avec Femmes Lâches La star et actrice Martine McCutcheon a révélé qu'elle avait perdu une pierre sur le plan et qu'elle l'avait 'absolument adoré'.
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La star de la télévision Jennifer Ellison a également perdu du poids en suivant le plan diététique de Cambridge, passant d'une taille 18 à une taille 10.
Lorsqu'il s'agit de maintenir le poids et de rester cohérent, le programme de poids de Cambridge indique que «la recherche suggère que les clients qui continuent à utiliser un substitut de repas chaque jour trouvent plus facile de maintenir leur poids.
« Rester en contact avec votre Consultant et peut-être aller le voir une fois par mois pour vous assurer de rester sur la bonne voie. »
Le plan diététique de Cambridge pourrait-il fonctionner pour vous ?
Oui, même si vous êtes végétalien ou végétarien, vous pouvez toujours en bénéficier.
« Le régime 1:1 est extrêmement flexible ; tous les produits sont extrêmement rapides et faciles à préparer et répondent à toutes sortes d'exigences alimentaires », déclare Mark. « Indépendamment de l'objectif de perte de poids ou du sexe, le régime peut être adapté aux objectifs personnels de chaque individu, s'intégrant parfaitement dans un mode de vie détendu ou occupé. Que vous essayiez de vous mettre en forme pour une occasion spéciale ou que vous essayiez d'améliorer votre style de vie, le plan peut fonctionner pour vous !'
Combien de poids pouvez-vous perdre avec le plan diététique de Cambridge ?
Cela dépend vraiment de votre poids et de votre taille pour commencer.
« Le régime 1:1 est parfait pour toute personne mince qui cherche à perdre ou à maintenir un poids santé », déclare Mark. « Avec six étapes disponibles, le plan peut être ajusté pour répondre à toute perte de poids cible - qu'il s'agisse d'un remplacement total de l'alimentation ou d'un produit diététique par jour. Les pertes de poids vont des kilos aux pierres - il n'y a vraiment pas de chiffre fixe sur ce plan, il est complètement personnel pour vous et vos objectifs.'
Le plan diététique de Cambridge vaut-il la peine d'être essayé ?
« Absolument, dit Mark. « COVID-19 et le diabète de type 2 restent une priorité dans l'actualité et le régime 1:1 est l'un des rares régimes de perte de poids dont l'efficacité a été prouvée médicalement. »
Et cela n'a pas seulement fonctionné pour les célébrités, mais aussi pour de vraies personnes. 'Nous avons de nombreuses études de cas de personnes à la diète qui disent avoir réussi à inverser leur diabète de type 2 après avoir perdu du poids comme prévu', explique Mark. «De plus, l'inquiétude que les personnes ayant un IMC supérieur à 40 soient plus à risque de développer des symptômes graves de COVID-19 a conduit de nombreuses personnes à la diète à essayer de perdre du poids avec nous. Une étude de l'Université d'Oxford a également révélé qu'après une période de trois ans, les programmes de « remplacement total du régime alimentaire » (TDR) combinés à un soutien individuel sont plus efficaces pour maintenir une perte de poids plus importante que les soins habituels du NHS. »
Combien coûte le plan diététique Cambridge ?
« Les prix varient d'un consultant à l'autre mais, en moyenne, les personnes à la diète peuvent s'attendre à payer environ 2,61 £ pour un repas .' dit Marc. 'Le régime est un moyen extrêmement rentable de perdre du poids, chaque repas étant garanti beaucoup plus sain que les repas riches en graisses et les collations sucrées.'
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Comment puis-je m'inscrire au plan diététique Cambridge ?
L'inscription au plan est facile, il vous suffit de vous inscrire directement sur le site Internet . Vous pouvez rechercher un consultant près de chez vous et lire les témoignages d'autres minceurs pour voir comment ils ont perdu du poids en suivant le plan.
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Quels sont les effets secondaires du plan diététique de Cambridge ?
Bien que les résultats positifs du programme de poids de Cambridge puissent inclure une perte de poids substantielle, certaines personnes qui ont essayé le régime ont affirmé qu'elles souffraient de quelques effets secondaires tels que la mauvaise haleine et la constipation.
Il existe également des cas de calculs biliaires, mais il convient de noter que les personnes en surpoids ou obèses peuvent également avoir des calculs biliaires.
La goutte est une autre condition qui a été signalée. En effet, lorsque les gens perdent du poids, le niveau d'acide urique augmente, tout comme le risque de goutte.
Un autre effet secondaire noté par certaines personnes qui ont suivi le régime est moins physique, mais aura tout de même un impact sur votre vie. Remplacer presque tous vos repas par des shakes ou des produits spécifiques rend les repas au restaurant presque impossibles - mais du côté positif, au moins vous économiserez de l'argent sur les factures de restaurant et les plats à emporter.
Règles importantes à retenir lorsque vous suivez le plan diététique de Cambridge :
- Continuez à boire de l'eau. Soixante pour cent de votre consommation d'eau quotidienne provient de la nourriture que vous mangez, donc lorsque vous en consommez beaucoup moins chaque jour, vous devez boire beaucoup plus pour compenser. Le régime Cambridge recommande de boire au moins 2,25 litres par jour, mais ceux qui ont essayé le régime suggèrent de boire près de trois litres par jour.
- Avoir fait le plein de sommeil. Se coucher tôt aidera vraiment, surtout au cours des premières semaines. De plus, si vous vous sentez complètement revigoré et que vous pouvez éviter de vous fatiguer, vous aurez moins faim et aurez moins de chances de lutter contre les fringales.
- Essayez de boire une tisane. Tout en buvant beaucoup d'eau de manière encouragée, la consommation de tisanes et de tisanes aux fruits est également autorisée. Le thé à la camomille vous aidera à vous endormir la nuit et le thé à la menthe poivrée pourrait aider à combattre certains des effets secondaires potentiels du régime alimentaire tels que la constipation.
- Mangez vos légumes verts. Faites le plein de délicieux légumes verts tels que la roquette, les épinards, la laitue, le cresson, le concombre, les radis ou le céleri pour la troisième étape du plan lorsqu'une salade de feuilles constitue un choix de déjeuner nutritif et faible en calories.
Bonne chance si vous essayez le plan - nous espérons qu'il fonctionnera pour vous !