Prendre du CBD pour les problèmes de sommeil pourrait être une alternative naturelle aux pilules à éclater
(Crédit image : Getty Images / Anna Efetova)
Vous souffrez d'insomnie la nuit ? Prendre du CBD pour les problèmes de sommeil pourrait être la solution. Si vous avez investi dans le meilleur oreiller promettant une bonne nuit de sommeil, tout en passant des heures au lit et en comptant les moutons en vain, cela pourrait bien être le sauveur naturel du sommeil dont vous avez besoin.
Vous ne seriez certainement pas le seul à vouloir essayer le CBD. Il a connu une énorme montée en popularité, avec des produits visant à traiter un certain nombre de problèmes de santé différents, notamment en soulageant la douleur, en aidant à revivre le stress et même en apaisant les affections cutanées. La popularité est en partie due au tabou entourant la réduction du CBD. De plus, nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher une approche naturelle pour dormir suffisamment, plutôt que de prendre des somnifères.
'On a l'impression que le CBD est une grande ressource inexploitée qui a été occultée pendant trop longtemps derrière la stigmatisation attachée au cannabis', dit Simon Horth de Green Stem CBD.
Mais qu'est-ce que le CBD et comment peut-il aider vos problèmes de sommeil ? Voici tout ce que vous devez savoir...
Qu'est-ce que le CBD ?
Avant de pouvoir commencer à prendre du CBD pour des problèmes de sommeil, vous devez savoir ce que c'est, comme n'importe quel remède à base de plantes.
Le CBD, ou cannabidiol, est l'un des nombreux composés présents dans le chanvre, une variété de la plante de cannabis, explique Simon.
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Contrairement au cannabis, il ne provoquera pas de dépendance ou de « high ». Le CBD est sans danger car il s'agit d'un composé non psychoactif dérivé de la plante de chanvre. Cela s'oppose à la plante de marijuana, qui contient du THC, le composé qui vous rend « high », explique Simon.
Comment le CBD m'aidera-t-il à dormir ?
Alors, comment fonctionne exactement le CBD pour vous aider à dormir ? Voici la science ! Le CBD fonctionne en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps (un réseau de récepteurs qui interagit avec les cannabinoïdes pour maintenir les fonctions vitales dans tout le corps) pour donner un effet positif, explique l'expert en santé naturelle et chimiste. Dr Tim Bond de Dragonfly CBD.
L'huile de CBD aide au sommeil et à l'anxiété en provoquant une sédation modérée par une action sur les récepteurs du CBD (petites structures sur les cellules du corps). Ceux-ci se trouvent dans tout le corps, y compris le cerveau. L'interaction avec ce récepteur influence la transmission électrique dans les nerfs. Et c'est ce qui vous donne le sentiment d'être plus équilibré.
Se détendre et être détendu sont essentiels pour nous aider à maintenir une bonne hygiène de sommeil, explique le Dr Bond. Si nous ne sommes pas détendus, si nous avons des pensées qui nous traversent l'esprit ou si nous sommes trop stressés ou anxieux, cela met le corps dans un mode de combat et d'alerte. Ce dont nous avons besoin pour dormir, c'est d'être calme. Et c'est là que le CBD aide.
Et ce n'est pas tout. L'Organisation mondiale de la santé a reconnu que le CBD pouvait potentiellement aider guérir l'insomnie , ainsi que l'anxiété, qui peut vous empêcher de bien dormir, ajoute le Dr Bond.
De plus, des recherches menées en médecine générale auprès de 397 personnes ayant reçu de l'huile de CBD ont révélé que la prise d'huile de CBD était associée à une amélioration d'un meilleur sommeil.
Quand dois-je prendre du CBD pour dormir ?
Avec des gouttes, des capsules et des baumes au choix, la beauté du CBD réside dans son adaptabilité à chaque utilisateur.
Il existe un certain nombre de façons de prendre du CBD, mais je recommanderais d'opter pour un produit de la graine à l'étagère sous la forme d'une huile de CBD, explique le Dr Bond. C'est là que vous prenez les produits sous forme de gouttes sous la langue (par voie sublinguale) car cela aide à maximiser l'absorption.
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En termes de quantité et de moment, cela dépend vraiment de l'individu. Certains le prendront à une certaine heure chaque jour, d'autres voudront peut-être le prendre lorsqu'ils traversent des périodes de stress, d'anxiété ou de sommeil interrompu, explique le Dr Bond. Cependant, je ne recommanderais pas de dépasser une dose quotidienne maximale de 70 mg. Si vous commencez tout juste à utiliser de l'huile de CBD, alors je commencerais par trois à quatre gouttes, deux à trois fois par jour. Le dosage dépendra également de la force du CBD pris.
Comme pour tout médicament, il est important de noter ce que vous prenez. Si vous devenez dépendant du CBD ou si vous en prenez de grandes quantités chaque jour, il pourrait y avoir une maladie sous-jacente et vous devriez demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin, ajoute le Dr Bond.
Quand devriez-vous vous attendre à voir les résultats du CBD ?
Les effets du CBD peuvent durer environ 3 à 4 heures s'il est pris par voie sublinguale, explique le Dr Bond. Et vous pouvez ressentir les bienfaits après avoir pris quelques gouttes avant de faire face à une situation stressante.
À plus long terme, vous devriez vous attendre à voir des résultats après quelques semaines. Nous réagissons tous différemment, il n'y a donc pas de règle ferme ici. Cependant, la plupart des gens commenceront à voir des effets dans quelques semaines, après une utilisation régulière, explique le Dr Bond.
Le CBD ne convient pas aux moins de 18 ans. Il ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent. Il est important que vous parliez à votre pharmacien ou à votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments ou médicaments, et si vous prenez actuellement d'autres médicaments, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions potentielles.