Inspirez-vous de votre plan de perte de poids à partir de ces conseils de stars
Bien que nous puissions regarder nos célébrités préférées avec admiration et penser à quel point il doit être merveilleux d'avoir l'air comme elles le font et de mener un style de vie comme elles le font, elles ont la tâche difficile. Leur mode de vie est chargé et leur position aux yeux du public signifie que leur apparence est importante. C'est là qu'interviennent les régimes de célébrités - des régimes alimentaires qui permettent aux célébrités de maintenir un style de vie chargé et une silhouette enviable à la fois.
Juge Strictly Come Dancing, Darcey Bussell avoue couper les pâtes et le pain pendant quelques semaines si elle commence à prendre quelques kilos. Elle ne s'autorise également qu'un verre de vin rouge par semaine. Dans ses jours de ballet, Darcey dit qu'elle mangeait extrêmement bien, mais qu'elle doit maintenant surveiller davantage les calories à mesure qu'elle vieillit.
Darcey grignote des friandises saines telles que des pruneaux, des avocats et des dattes, et évite les aliments transformés.
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Secrets de régime de célébrité : Mary Berry
Pour Mary, 80 ans, son régime alimentaire pour les célébrités est simple. Elle a non seulement juré de 'ne jamais revenir pour une deuxième tranche', peu importe à quel point c'était savoureux, mais elle a également appliqué 'la règle de Downing Street' à sa propre table. 'La première chose à faire est de s'asseoir', a-t-elle expliqué dans une récente interview. « Et la seconde est de retirer toutes les aides mécaniques de la table. » «Quand les enfants et petits-enfants viennent me voir, ils remettent tous leurs jeux et téléphones à la porte. J'appelle ça 'la règle de Downing Street', parce que c'est ce qu'ils vous obligent à faire si vous allez au numéro 10.' Et la science montre que le régime alimentaire des célébrités de Mary repose sur les bonnes bases. Manger devant l'écran de l'ordinateur ou la télévision nous empêche de nous concentrer sur ce qu'il y a au bout de nos fourchettes. Cela signifie que nous mangeons souvent trop ou que nous ne nous sentons pas rassasiés. NICE (Institut national de la santé et de l'excellence clinique) a publié un rapport recommandant l'introduction de journées sans télévision dans le but de réduire le temps passé devant les écrans et d'empêcher l'épidémie d'obésité d'augmenter. Alors, pourquoi ne pas essayer le régime des célébrités « Downing Street » de Mary ce soir et voir si cela fait une différence ?
Secrets de régime de célébrités : Audrey Hepburn
Audrey Hepburn n'est qu'une poignée de célébrités qui peuvent vraiment être décrites comme une icône hollywoodienne. Son équilibre, son style, son élégance et sa silhouette élancée ne sont que quelques-uns des traits qui lui ont valu des millions d'admirateurs, hommes et femmes. Mais tout au long de sa carrière, elle a réussi à éviter les fluctuations de poids dont souffrent de nombreuses autres célébrités. Alors, était-ce le résultat de bons gènes, ou Audrey connaissait-elle le secret pour maintenir son poids ? Un nouveau livre, écrit par son fils, détaille son régime et ses habitudes alimentaires - et il semble que ce soit le dernier ! Selon Luca Dotti, l'actrice a suivi un plan simple, qui consistait à ne jamais sauter le petit-déjeuner et une friandise au chocolat par jour. Ceci, avec une cure de désintoxication mensuelle, lui a laissé un chiffre que des millions de femmes enviaient. Le livre, Audrey à la maison, Souvenirs de la cuisine de ma mère (20 £; HarperCollins) est maintenant disponible et comprend des recettes pour les aliments préférés de la star. Vous vous sentez inspiré par Audrey ? Cliquez pour plus de conseils sur l'alimentation des célébrités...
Sharon Stone
Sharon Stone a peut-être 57 ans, mais elle n'en a certainement pas l'air. Sa silhouette enviable est le résultat d'un régime strict à faible IG. Un régime basé sur le contrôle de la glycémie, Sharon reste à l'écart des aliments à IG élevé comme le sucre raffiné, les boissons gazeuses, le pain blanc et les pâtes blanches pour maintenir sa glycémie constante. Son secret pour les abdos plats ? Goûter aux pruneaux. Ils combattent les ballonnements, nettoient naturellement l'intestin et contiennent de la vitamine E pour des effets anti-âge.
Fougère Britton
La présentatrice Fern, 58 ans, a connu une perte de poids l'année dernière lorsqu'elle a participé à Strictly Come Dancing. Elle aide à garder son poids en faisant des substitutions saines dans ses repas quotidiens. Fern choisit de cuire au four plutôt que de faire frire les aliments, économisant ainsi beaucoup de graisses et de calories. Elle utilise également les bonnes vieilles règles du contrôle des portions, remplissant la moitié de son assiette de légumes, 1/4 de protéines maigres et 1/4 de cabohydrate brun. Être mariée au chef Phil Vickery pourrait mettre en péril tout régime alimentaire, mais Fern choisit de partager des puddings pour réduire instantanément les calories tout en profitant de la même gâterie indulgente.
Beyoncé
La chanteuse aux courbes généreuses garde sa silhouette étonnante en suivant toujours un régime très pauvre en calories. Elle évite la viande rouge et remplace les pâtes et le riz par du quinoa. Beyoncé s'assure qu'elle mange toujours un petit-déjeuner sain et copieux, comme des blancs d'œufs brouillés ou un smoothie aux fruits. Alors que Beyonce s'en tient à son régime strict pendant la semaine, elle s'autorise une journée de triche le dimanche. Son meilleur conseil pour rendre l'eau plus intéressante est d'ajouter des cubes de bouillon de légumes ou de poulet à de l'eau chaude pour préparer une boisson savoureuse hydratante.
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Oprah Winfrey
Oprah, 61 ans, contrôle son poids en employant un chef personnel. Bien que cela ne soit pas une option pour beaucoup d'entre nous, nous pouvons suivre son exemple en mangeant de la viande maigre et beaucoup de fruits et légumes pour rester rassasié sans faire le plein de calories. Oprah a un problème de thyroïde qui a souvent fait perdre du poids à son poids. Ainsi, plutôt que de suivre des régimes à la mode, elle opte pour un mode de vie sain et facile à maintenir.
Diane Kruger
L'actrice Diane, 39 ans, reste mince et en bonne santé en ne mangeant que des aliments biologiques. Elle essaie de limiter les friandises de restauration rapide - comme ses burritos préférés - à une seule fois toutes les deux semaines. Pas fan de gym, Diane préfère rester active en faisant des randonnées à la campagne.
Chat Deeley
Cat Deeley, 39 ans, commence chaque journée avec une tasse d'eau chaude et de citron pour nettoyer et neutraliser son intestin.
Hélène Mirren
Helen ressemble à la perfection à l'âge de 70 ans. Le secret de sa silhouette mince est la modération. Helen explique qu'elle suit toujours un régime, qu'elle ne boit pas et ne mange jamais trop, ce qui aide son corps à rester équilibré tout au long de l'année. Lorsqu'elle est occupée à filmer, le secret d'Helen est de se lever tôt et de rester à l'écart de l'alcool. Elle maintient également son système immunitaire rechargé avec des suppléments vitaminiques. Découvrez plus de conseils diététiques ici club diététique ici
Gwyneth Paltrow
L'actrice Gwyneth Paltrow, 43 ans, suit régulièrement un régime macrobiotique strict. Cela signifie un apport de 60% de légumes, de poisson et de viande. Les produits laitiers, les aliments transformés, l'alcool et la caféine ne sont pas autorisés. Découvrez plus de conseils diététiques ici club diététique ici
Jennifer Aniston
Jennifer, 46 ans, a obtenu sa silhouette svelte en coupant la mayonnaise dans les sandwichs et en supprimant tous les aliments frits. À la place, elle profite désormais des avantages des repas faibles en gras. Lorsque Jen a dû perdre du poids pour jouer une strip-teaseuse dans le film de 2013 Nous sommes les meuniers, elle a réduit son alimentation à la viande maigre et à beaucoup de légumes. Les jours de triche, elle se permet de manger des chips de chou frisé. Son secret pour mincir à long terme est de ne jamais prendre une seconde dose et d'interdire complètement les sucreries.
Cameron Diaz
Bien que l'actrice et ancienne mannequin Cameron, 43 ans, ait un métabolisme rapide, c'est peut-être sa façon inhabituelle de commencer la journée qui l'aide à rester en forme : une grosse portion de poulet ! Cameron prétend que cela lui fournit un démarrage rapide d'énergie, la préparant pour la journée.
sauté de poulet à l'ananas
Sophie Loren
Sophia, 81 ans, est la doyenne de l'autodiscipline. Pendant des années, elle a parlé de son amour des pâtes, mais écoutez ces vices que l'actrice évite. Sophia mange rarement de la viande et vous ne la trouverez pas en train de manger des chips, de fumer des cigarettes ou de boire de l'alcool. Fromage, fruits et légumes composent le reste de ses repas quotidiens.
Lauren Hutton
Peu de mannequins sont restés dans l'entreprise plus longtemps que Lauren, 72 ans. Pas fanatique d'exercice, Lauren préfère faire de longues promenades. Les repas sont à base de salades, de fruits et de légumes et elle mange rarement de la viande ou des desserts.
Claudia Schiffer
Le mannequin Claudia, 45 ans, contrôle son poids en mangeant des repas plus légers au dîner (salade et légumes cuits à la vapeur) et en ne mangeant que des fruits avant midi. Elle sirote une tisane tout au long de la journée pour une sensation de propreté.
Jane Seymour
L'actrice de 64 ans satisfait sa dent sucrée avec des barres de fruits surgelées. Rejoins club diététique ici Avec nos remerciements aux 1001 secrets diététiques les mieux gardés de Diane Irons
Raquel Welch
La pratique quotidienne du yoga joue un rôle majeur dans l'état incroyable dans lequel se trouve Raquel à 75 ans. Son exercice régulier combiné à un régime riche en protéines (dinde, veau, poisson, viande rouge) ainsi qu'un grignotage de gâteaux de riz et de fruits frais, laisse Raquel avec un physique svelte enviable.
poitrine de poulet farcie aux canneberges
Elle Macpherson
Le mannequin Elle, 51 ans, ne s'appelle pas The Body pour rien. Ces abdos durs comme le roc sont le résultat de 500 redressements assis quotidiens. Elle ne mange également que deux repas par jour - chaque jour, c'est un choix entre le déjeuner ou le dîner, selon son emploi du temps ou son humeur.
Faye Dunaway
Faye affirme qu'elle est en meilleure condition aujourd'hui à 74 ans qu'à tout autre moment de sa vie. Faye exclut la farine blanche de son alimentation et incorpore beaucoup de salades, de poissons grillés, de légumes et de pains aux sept grains.
Mélanie Griffith
L'actrice Melanie, 58 ans, est une maman occupée de trois enfants, il est donc plus facile pour elle de garder sa silhouette en forme en faisant du vélo, de la natation et de la marche avec la famille. Mélanie prend également des suppléments vitaminiques et minéraux. Elle alterne ses suppléments de temps en temps, lisant ce dont son corps a envie et réagissant en conséquence.