Cellulite: 10 façons de réduire la cellulite et d'aimer vos jambes



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Saviez-vous que plus de 80% d'entre nous ont de la cellulite?



Le fait est que la plupart d'entre nous souffrent de cellulite. Cependant, c'est aussi un fait que la plupart d'entre nous ne sont pas satisfaits de cela, et nous souhaitons pouvoir comprendre comment nous en débarrasser sans revoir notre vie ou dépenser une fortune absolue (nous vous regardons, allée des produits coûteux ... )

Alors, comment réduisez-vous la cellulite une fois qu'elle vous regarde dans le miroir? Et si vous n'avez pas encore vu de fossettes de peau d'orange sur vos cuisses, comment pouvez-vous les garder à distance?

Si vous vous demandez comment vous débarrasser de la cellulite, nous sommes là pour vous dire que ce n'est pas impossible, et heureusement, il ne s'agit même pas de lotions et potions coûteuses.

Il existe plusieurs moyens simples de le réduire, et en plus - vous pouvez les lancer dès aujourd'hui!

Environ 80 à 90% d'entre nous ont de la cellulite, donc si vous en avez, vous n'êtes pas du tout seul. Elle est causée par une collection de graisse qui pénètre dans la couche supérieure de la peau, ce qui donne un aspect de peau d'orange alvéolée.

La cellulite ne fait pas de discrimination et peut apparaître quelle que soit la forme ou le type de corps, vous pouvez donc la trouver sur vos cuisses, vos fesses, vos bras ou votre ventre, que vous soyez une taille 8 ou une taille 18. Elle est également génétique, donc si votre maman souffre avec les trucs, alors vous pourriez trouver que vous êtes plus susceptibles de l'obtenir aussi.

Mais même si vous ne pouvez pas éviter de l'obtenir en premier lieu, vous pouvez essayer de le réduire et d'améliorer l'apparence de votre peau à long terme.

Ces exercices vous aideront également à perdre du poids facilement - en même temps! Nous sommes vendus.

Suivez ces 10 étapes simples et vous verrez une réduction de cette peau d'écorce d'orange en un rien de temps - prêt à commencer?

Quel est votre meilleur conseil pour vous débarrasser de la cellulite? Laissez-nous un commentaire Facebook et partagez vos astuces préférées!



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Cellulite buster 1: Brosse pour le corps



Bien que l'introduction du brossage corporel dans votre routine quotidienne puisse sembler beaucoup d'efforts lorsque trouver le temps de s'hydrater est déjà assez difficile, les avantages parlent d'eux-mêmes. Et une fois que vous vous habituez à trouver cinq minutes supplémentaires pour utiliser votre brosse corporelle, elle deviendra partie intégrante de votre journée sans arrière-pensée.

Assurez-vous de frotter avant d'entrer dans la douche, toujours en mouvements circulaires, en commençant toujours par les chevilles et en remontant vers votre cœur.

On pense que l'action améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique, donc l'essayer pendant quelques semaines bannira non seulement la peau sèche, mais vous remarquerez également un réel impact sur ces fossettes.

Faites un suivi avec une huile corporelle pour nourrir votre peau et vous vous sentirez comme si vous aviez pris soin de vous en même temps.

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Cellulite buster 2: exercices cardio

En ce qui concerne les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite, le cardio est la clé. En effet, plus vous travaillez dur et plus votre fréquence cardiaque est élevée, plus vous brûlerez de graisse.

L'entraînement par intervalles est un excellent moyen de le faire - de courtes périodes d'exercice de haute intensité seraient beaucoup plus efficaces que les exercices de faible intensité pendant une plus longue période, car, selon le NHS, pendant la phase de haute intensité, votre corps brûle principalement des glucides pour l'énergie, mais pendant la récupération, votre corps brûle principalement des graisses pour produire l'énergie nécessaire pour aider votre corps à se remettre de l'effort intense.

Allez-y doucement pour commencer et progressez. La course à pied est le choix le plus évident pour les exercices par intervalles, mais la natation et le vélo sont également d'excellents exercices à essayer si vous voulez combattre la cellulite.

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Cellulite buster 3: Eau

Pour garder la cellulite à distance, vous devez boire votre apport quotidien recommandé en eau.

La cellulite sous votre peau stocke des toxines - qui peuvent s'accumuler si vous avez un mode de vie malsain, quelle que soit votre forme ou votre taille. L'eau garde la peau hydratée et élimine les toxines.Elle est également essentielle si vous souhaitez garder votre peau fraîche et jeune!

Cependant, ne buvez pas trop d'eau car cela pourrait entraîner un gonflement sous la cellulite - 1,5 litre par jour est suffisant.

Si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse, aromatisez-la naturellement avec des tranches d'agrumes ou de baies.



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Cellulite buster 4: Mangez des aliments qui fournissent de la lécithine

Si vous mangez beaucoup d'aliments raffinés, transformés ou gras, ceux-ci pourraient tous contribuer à une mauvaise circulation et n'encourageraient donc pas les processus digestifs naturels du corps à éliminer les toxines, déclenchant ainsi l'apparition de la cellulite.

Une alimentation riche en antioxydants - vitamines A, C et E, ainsi que sélénium, manganèse, zinc et cuivre - peut aider à prévenir les dommages cellulaires qui conduisent aux fossettes redoutées.

En mangeant ces aliments quotidiennement, vous restaurerez la force des cellules dermiques - et la bonne nouvelle est qu'elles sont toutes assez savoureuses. Les œufs, les pommes, le soja, les épinards, le chou-fleur, les arachides et la laitue Iceberg sont tous des aliments riches en lécithine, ils sont donc parfaits pour se débarrasser de la cellulite. Il est temps de stocker la cuisine!



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Cellulite buster 5: Protéine

La protéine stimule et renforce la production de collagène et d'élastine, ce qui maintient la cellulite à distance. Il aide également à raffermir les muscles qui peuvent maintenir les réserves de graisse en place et réduit l'effet alvéolé de la cellulite. Dans l'ensemble, la protéine est gagnante en matière de lutte contre la peau d'écorce d'orange!

Ajoutez plus de viandes maigres, de dinde, de noix, de lait écrémé et de légumineuses à votre alimentation pour avoir les meilleures chances d'amélioration.



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Cellulite buster 6: Crème cellulite

Il y en a beaucoup parmi lesquels choisir et cela peut parfois sembler un peu écrasant.

Notre crème économique préférée est le sérum raffermissant pour la cellulite Nivea Q10 Plus, 11,49 £ de Boots, une crème de milieu de gamme est l'huile de cellulite Weleda Birch (environ 14,95 £ d'Amazon) et une crème haut de gamme est le Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Utilisez un gommage à chaque douche pour augmenter la circulation sanguine sur les cuisses et les fesses.

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Il convient également de noter que les crèmes n'aideront vraiment que légèrement l'apparence dans le cadre d'un régime et d'un régime d'exercice - elles peuvent aider superficiellement dans le département des looks, mais ce ne sont pas des miracles, et même les crèmes les plus chères ne peuvent pas faire fondre le graisse loin.



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Cellulite buster 7: Prenez les escaliers

Une astuce pour se débarrasser des bosses et des bosses embêtantes consiste à faire travailler tous vos muscles du bas du corps sous tous les angles, ce qui réduit les réserves de graisse sous-jacentes et remplace le tissu musculaire perdu pour donner à la zone une apparence tonique, et monter des escaliers est un excellent moyen de le faire .

Liz Hurley jure en prenant toujours les escaliers pour garder les kilos et se débarrasser de la cellulite car elle stimule la circulation et garde votre peau exempte de fossettes. Et si vous avez vu les jambes de Liz récemment, vous saurez qu'elle a fait quelque chose de bien ...



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Cellulite buster 8: Poissons gras

Les acides gras oméga-3, que vous pouvez trouver dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines (ainsi que les huiles végétales, les graines et les noix) sont connus pour abaisser le cholestérol. Cela a un effet d'entraînement, car en abaissant votre cholestérol, vous stimulerez votre circulation, ce qui a un effet anti-inflammatoire.

Les graisses des poissons gras aident à réduire l'enflure qui pourrait aggraver les dommages aux cellules de la peau. Essayez de manger du poisson gras une fois par semaine pour vaincre ces ennuyeux problèmes de cellulite!



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Cellulite buster 9: Évitez les produits laitiers gras et les fast-foods

Les produits laitiers gras comme la crème, le beurre et le fromage sont riches en graisses saturées et sont plus difficiles à décomposer pour votre corps. Ils sont bons comme une gâterie de temps en temps, mais évitez de les consommer trop régulièrement si vous le pouvez.

Manger des plats à emporter gras et des aliments transformés peut également provoquer de la cellulite car ils conduisent à des dépôts de graisse dans notre corps. Alors, pourquoi ne pas remplacer les bonbons achetés en magasin par des gâteaux allégés faits maison et essayer de préparer votre plat préféré à la maison pour réduire les graisses saturées?



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Cellulite buster 10: Fruits et légumes

La cellulite est causée par une accumulation de toxines, donc les fruits et légumes riches en antioxydants sont le meilleur moyen de battre la peau grumeleuse de l'intérieur!

Certains fruits et légumes sont meilleurs que d'autres, ceux aux couleurs vives étant les meilleurs. Essayez le céleri, les oranges, les pamplemousses, les pêches et les prunes, ils sont faibles en sucre naturel et riches en fibres. Les aliments riches en vitamine C sont également d'excellents anti-cellulite car ils augmentent les niveaux de collagène dans la peau, favorisant l'élasticité et gardant les choses fermes et tendues.

Vous ne savez jamais, augmenter votre consommation d'oranges pourrait bien être la réponse à votre peau d'orange ...

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