Vous serez peut-être surpris de la durée de vie des chaussures de course !
(Crédit image : Getty Images)
Si vous êtes un coureur régulier, que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur, vous vous demandez peut-être « combien de temps durent les chaussures de course ? » Voici tout ce que vous devez savoir sur le moment d'échanger de vieilles chaussures de course contre une nouvelle paire.
Trouver les meilleures chaussures de course pour femmes peut être une tâche difficile, alors lorsque nous trouvons enfin une paire de baskets confortables, nous ne voulons jamais nous en séparer. Mais, pour tirer le meilleur parti de votre course – et pour éviter les blessures inutiles – vous devez savoir combien de temps vos chaussures de course dureront réellement.
Pour vous aider à comprendre cela, nous avons parlé aux meilleurs experts de la course à pied qui nous ont donné une image détaillée du nombre de kilomètres que vous devriez parcourir avec vos baskets. De plus, les panneaux à noter indiquent qu'il est temps de retourner au magasin et de chercher une autre paire de baskets de confiance.
Combien de temps durent les chaussures de course ?
Selon la fréquence à laquelle vous courez, vous devriez chercher à acheter de nouvelles chaussures de course tous les six mois à un an - mais comme tout le monde ne court pas avec la même régularité, ce programme est normalement compté en miles plutôt qu'en temps.
La moyenne est de 400 à 500 milles, explique la préparatrice physique Emma Kirk Odunubi. Pour la plupart des coureurs qui parcourent environ 20 miles par semaine, c'est environ tous les six mois.
Si vous courez moins que cela, calculez votre distance moyenne hebdomadaire, puis additionnez-la au fil des mois. Cela vous donnera une idée précise du moment où vous devez commencer à penser à la recherche d'une nouvelle paire de chaussures de course.
Pourquoi vous devez suivre votre kilométrage
Avec les merveilles des nouvelles technologies, il est maintenant plus facile que jamais de suivre le nombre de kilomètres que vous parcourez à l'aide de l'un des meilleurs trackers de fitness. Ce n'est pas seulement bon pour votre entraînement, mais aussi pour la durée de vie de vos chaussures de course. En plus de suivre votre fréquence cardiaque et votre itinéraire, tous les trackers de fitness, tels que Fitbit ou Apple Watch, vous donneront un aperçu régulier du nombre de kilomètres que vous avez parcourus.
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Essayez de réinitialiser votre kilométrage total en même temps que vous remplacez vos chaussures de course. Ou notez quand vous les avez achetés et utilisez votre tracker pour suivre le nombre de kilomètres que vous avez parcourus depuis.
Que rechercher dans vos chaussures
Si vous ne savez toujours pas combien de temps dureront vos chaussures de course, assurez-vous d'inspecter régulièrement vos baskets et de garder un œil sur la sensation de votre corps lorsque vous courez.
- USURE ET DÉCHIRURE : Emma dit que si vous voulez comprendre l'usure de vos chaussures, vous devez vous poser quelques questions de base. Inspectez votre chaussure – le talon vous offre-t-il toujours une prise ferme une fois que vous avez lacé la chaussure ? Le matériau supérieur est-il ample et pas aussi ajusté ? La bande de roulement de la semelle de la chaussure est-elle usée ? Si tel est le cas, ce sont des signes que vous aurez bientôt besoin d'un remplacement.
- SEMELLES PORTÉES : Une autre chose à surveiller, dit Bente Smith-Rewse, fondatrice d'Enertor, est l'usure des semelles. Si vous les retirez de la chaussure, vous commencerez à voir où ils se compriment, peut-être à l'avant-pied ou au talon selon la façon dont vous courez. Si une partie de la semelle intérieure, ou la semelle intérieure d'un pied en particulier, est considérablement plus usée ou comprimée, cela indique que vous avez une pression supplémentaire à ce stade. Cela peut signifier que vous devez vous procurer des semelles intérieures ou des baskets avec plus de soutien.
Pourquoi vous ne devriez utiliser vos chaussures de course que pour courir
Cela peut sembler étrange au début, mais, essentiellement, vous devriez éviter de porter vos chaussures de course pour d'autres formes d'exercice. La raison en est simple, une utilisation plus générale réduira non seulement la durée de vie de votre chaussure, mais pourrait également endommager vos pieds.
Comme l'explique Emma, il existe une différence entre les chaussures de course et les chaussures conçues pour le HIIT et les entraînements de style gym. De son soutien à la façon dont le talon maintient votre pied; la façon dont le matériau supérieur vous offre un ajustement serré et la direction de la bande de roulement - tout dans une chaussure de course est conçu pour un mouvement de course vers l'avant.
Les baskets de style gymnase sont conçues pour des mouvements fonctionnels et multidirectionnels et sont donc construites avec des couches de soutien pour les mouvements latéraux. Choisissez donc toujours une chaussure d'entraînement pour l'entraînement et une chaussure de course pour la course. Cela augmentera en fait la durée de vie des deux paires de chaussures.
Alors que Jonathan Quint de Saucony est d'accord, les chaussures de course sont conçues pour avoir un impact sur les routes et pour avancer. Un peu d'activité alternative c'est bien, mais trop de cours et ils commenceront à s'user plus vite.
Comment prendre soin de vos chaussures de course
Bien sûr, une partie de la responsabilité de la durée de vie de vos chaussures de course vous incombe. Si vous laissez votre kit d'entraînement dans des sacs de sport malodorants ou dans le coffre de votre voiture pendant des jours, ils s'useront plus rapidement que d'habitude.
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Essayez de garder vos chaussures dans des conditions optimales. Une fois que vous les avez utilisés, essayez de les stocker dans un endroit frais et sec. Cela les aidera à se dessécher. S'ils ne sont pas soignés, ils pourraient perdre leur forme et commencer à frotter lorsque vous courez, cela signifie que vous devrez vous en procurer une nouvelle paire bien avant d'avoir parcouru les kilomètres dont ils sont dignes.
Remerciements au préparateur physique Emma Kirk Odunubi , Bente Smith-Rewse, fondateur de Enerteur et Jonathan Quint à Saucony