La lumière bleue n'a pas seulement un impact sur le sommeil
(Crédit image : Getty)
Il a été prouvé que trop de temps passé devant un écran avait des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Mais une nouvelle étude de l'Université de Tsukuba au Japon suggère que la lumière bleue, ainsi que la vision de longue date d'avoir un impact sur le sommeil, peuvent également contribuer à la prise de poids.
Une étude publiée dans Quotidien de la science ont comparé les effets des diodes électroluminescentes (LED) avec les diodes électroluminescentes organiques (OLED). Les lumières LED sont généralement associées à la lumière bleue, tandis que la lumière OLED a un ton plus chaud et utilise des matériaux organiques, ce qui entraîne une émission de lumière plus douce, ce qui, selon les chercheurs, aurait moins d'effet négatif sur votre sommeil.
Après avoir étudié les participants et les processus physiques qui se sont produits pendant leur sommeil, les chercheurs ont découvert que les personnes exposées aux OLED avant de s'endormir présentaient une diminution significative des dépenses énergétiques, de la température corporelle centrale et une augmentation de l'oxydation des graisses.
Cela signifie que ceux qui n'étaient pas exposés à la lumière bleue avaient une augmentation de la combustion des graisses corporelles, par rapport à ceux qui étaient exposés à la lumière bleue.
Ainsi, l'exposition à la lumière la nuit est liée à l'oxydation des graisses et à la température corporelle pendant le sommeil. Nos résultats suggèrent que des types spécifiques d'exposition à la lumière peuvent influencer la prise de poids, ainsi que d'autres changements physiologiques », selon le professeur Kumpei Tokuyama, auteur de l'étude, dans un communiqué.
Mais qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est une lumière réfractée qui peut endommager les yeux et le cerveau. Les effets négatifs de la lumière bleue ne s'arrêtent pas là non plus, il a également été démontré qu'elle contribue au vieillissement numérique en endommageant notre peau.
La lumière visible bleue à haute énergie (HEV) est le principal responsable du vieillissement numérique. Il est émis depuis votre ordinateur portable, votre téléphone ou votre tablette. Une étude réalisée par Unilever en janvier de cette année a révélé que cinq jours de travail devant un écran peuvent avoir le même impact sur la peau que passer 25 minutes au soleil de midi sans aucune protection.
« La lumière bleue peut provoquer une décoloration et endommager le collagène en créant des radicaux libres », déclare Noëlla Gabriel , co-fondateur d'Elemis.
Donc, si le défilement sur votre téléphone est devenu une partie importante de votre routine nocturne, il est peut-être temps de repenser votre régime du coucher (nous avons un guide sur la façon d'établir une bonne hygiène de sommeil). Échangez votre téléphone contre l'un des meilleurs livres de 2021 ou un méditation guidée du sommeil cela vous aidera à vous évader. Et si vous utilisez applications de sommeil sur l'électronique que vous gardez dans votre chambre, pensez à investir dans des marques et des modèles qui utilisent des lumières OLED lors de votre prochaine mise à niveau.
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