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Quand il s'agit de perdre du poids, on a parfois l'impression d'avoir tout essayé.
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Le régime méditerranéen, le Régime céto , le 5:2 - pour n'en nommer que quelques-uns des nombreux sous le soleil que nous avons tentés au cours des décennies.
Mais maintenant, une étude a révélé que plutôt que de se concentrer sur ce que nous mangeons, la perte de poids peut en fait se résumer au moment où nous mangeons.
Selon l'étude, si vous voulez perdre du poids, vous devriez essayer de prendre votre dernier repas de la journée avant 14 heures.
Oui, c'est PM, c'est-à-dire l'heure du déjeuner !
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Des chercheurs de l'Université d'Alabama à Birmingham se sont penchés sur l'alimentation à durée limitée (eTRF), une approche qui signifie que l'heure du dîner se déplace vers l'après-midi au lieu du soir.
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Les scientifiques ont examiné 11 hommes et femmes âgés de 20 à 45 ans avec un IMC compris entre 25 et 35 qui visaient à perdre du poids.
Ils ont divisé les participants en deux groupes et les ont amenés à essayer deux stratégies différentes de planification des repas.
Un groupe a été invité à manger trois repas répartis sur une période de 12 heures, tandis que l'autre groupe a été invité à essayer eTRF et à manger trois repas sur une période de six heures.
Le groupe eTRF a commencé à prendre son petit-déjeuner à 8h, ce qui signifie que son dernier repas de la journée serait à 14h.
Selon le journal, qui a été publié dans le journal Obesity, il a été démontré que ceux qui faisaient partie du groupe eTRF avaient un appétit supprimé, montrant comment le moment du repas pouvait affecter le métabolisme énergétique du corps sur 24 heures.
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'Nous soupçonnons qu'une majorité de personnes peuvent trouver des stratégies de planification des repas utiles pour perdre du poids ou maintenir leur poids, car ces stratégies semblent naturellement freiner l'appétit, ce qui peut aider les gens à manger moins', a déclaré le co-auteur de l'étude et professeur adjoint au Département des sciences de la nutrition, Courtney M Peterson, PhD.
Peterson a ajouté: 'La question de savoir si ces stratégies aident les gens à perdre de la graisse corporelle doit être testée et confirmée dans une étude beaucoup plus longue.'