De Muller à Weight Watchers, nous avons comparé le meilleur et le pire yogourt de votre alimentation pour savoir quel est le yogourt le plus sain que vous devriez manger.
Les yaourts sains sont un aliment de base du réfrigérateur dans la plupart des maisons familiales pour la simple raison qu'ils sont des solutions de boîte à lunch rapides et faciles, d'excellentes options de desserts et une bonne source de calcium (et parfois de fruits, selon celui que vous choisissez). Mais êtes-vous sûr de choisir le yogourt le plus sain pour vos besoins? Jetez un œil à cette liste des meilleurs et des pires yaourts pour votre régime alimentaire pour décider par vous-même ...
Déchiffrer les détails peut être long et déroutant, nous avons donc fait le travail pour vous. Avec l'aide de la nutritionniste Dr Sana Khan, nous avons comparé différentes variétés de yogourt, allant des plats préférés des enfants comme Munch Bunch et Petits Filous, des marques de yogourt sain bien connues comme Onken et Danone, à d'autres produits préférés comme le yogourt grec, donc vous savez quels yaourts les plus sains acheter en gros et ceux à laisser sur le plateau.
Avec des niveaux alarmants de sucre, de calories élevées et beaucoup de matières grasses dans certains des favoris les plus populaires des supermarchés, les «yaourts les plus sains» présumés pourraient faire plus de dégâts que de bien, beaucoup de gens ne réalisant pas lesquels ne sont pas très bons pour nous après tout .
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En fait, l'un des yaourts sains que nous avons notés contient 18,8 g de sucre, ce qui représente près de 40% de votre apport journalier en une seule fois!
Le Dr Sana Khan déclare: «Le yaourt est une excellente source de protéines, mais je recommanderais celles qui ne contiennent pas de sucre. Celui qui est le mieux noté ici est le yaourt probiotique au lait de chèvre, qui est vivant et contient moins de sucre. Il contient seulement 3,1 g de sucre par portion et contient également des bactéries vivantes qui peuvent aider à soutenir la santé intestinale. »
Une nouvelle étude a également révélé que de nombreux yaourts de marque «saine» contiennent la quasi-totalité de l'apport quotidien recommandé en sucre d'un enfant, soit près de cinq cubes de sucre!
Le pire sur la liste de Public Health England Liverpool était Muller corner avec 4,9 morceaux de sucre. Le yogourt de marque Aldi a pris la deuxième place avec 4,7 cubes. Chaque cube représente 4g de sucre.
Lire la suite: Céréales saines: les meilleures et les pires céréales révélées
Faites défiler vers le bas pour voir le meilleur et le pire yogourt pour votre alimentation ...
Lequel de ces yaourts sains (ou moins sains) est votre préféré de notre tour d'horizon? Les résultats vous ont-ils choqués? Faites-le nous savoir sur notre page Facebook!
Crédit d'image: Tesco Ceci est une image 1 sur 17
Créoles Muller Crunch Corner Toffee
Évaluation des compteurs de calories: 1/10
Vous devez: 148 kCal - le plus grand nombre de calories!
Graisse: 5.3g
Sat Fat: 3,4 g
Sucre: 18.4г
Sel: 0,14 g
Prix: 55p pour 1 pot chez Tesco
Verdict: Nous ne connaissons pas une famille qui n'aime pas les yaourts Muller Crunch Corner. Malheureusement, avec la plus grande quantité de calories et de sucre, ce ne sont pas les yaourts les plus sains, donc à économiser pour une gâterie spéciale.
Le Dr Sana Khan dit: «Chargé de sucre, pas tellement de yaourt est souvent présent dans ces coins plus moelleux. '
Crédit d'image: Islande Ceci est une image 2 sur 17
Yaourts aux fraises Danone Oykos
Évaluation des compteurs de calories: 3/10
Vous devez: 160 kCal
Graisse: 9.1g
Sat Fat: 5.8g
Sucre: 15,4 g
Sel: 0,2 g
Prix: 2,00 £ pour 4 pots / 110g chez Sainsbury's
recette de cheesecake faible en gras
Verdict: Malgré leur contenu en fruits, Danone n'est pas aussi sain que vous auriez pu le penser. De plus, ils ne sont pas trop sympathiques avec le sac à main. Gardez-les pour un dessert de temps en temps, plutôt qu'une collation entre les repas.
Le Dr Sana Khan dit: «Ceux-ci contiennent pas mal de sucre. Il y a une teneur en protéines et en matières grasses combinées, alors cela ne devrait pas provoquer une poussée d'insuline et donc d'un point de vue «régime», ce n'est pas le pire choix en termes d'équilibre glycémique. Cependant, les sucres et graisses présents sont loin d'être idéaux. L'aspect «fruit» peut falsifier qu'il s'agit d'une option «saine». »
Crédit d'image: Nestle Ceci est une image 3 sur 17
Nestlé Smarties Dessert au yogourt à la vanille en fente
Évaluation des compteurs de calories: 2/10
Vous devez: 135 kCal -
Graisse: 5.3g
Sat Fat: 3,2 g
Sucre: 15g
Sel: 0,25 g
Prix: 2,10 £ pour 4 pots / 120g chez Ocado
Verdict: si vous cherchez une gâterie et que vous avez besoin d'un petit coup de chocolat, ce yaourt est parfait. Ce n'est certainement pas l'un des yaourts les plus sains de la liste, mais ce n'est pas non plus le pire.
Le Dr Sana Khan déclare: «Ce yaourt n'est pas nécessairement la meilleure ou la pire option. Il contient 15 g de sucre, et la portion de yaourt semble assez petite, ce n'est donc pas le choix idéal pour les enfants ou les adultes. »
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 4 sur 17
Yogourt grec total 0% sans gras avec miel
Évaluation des compteurs de calories: 2/10
Vous devez: 108 kCal
Graisse: Néant
Sat Fat: Néant
Sucre: 18,8 g - la plus grande quantité de sucre!
Sel: Trace
Prix: 1,10 £ pour 170g de Waitrose
Verdict: bien qu'il ne contienne que la moindre trace de graisses et de graisses saturées, comme il porte bien son nom, le yogourt grec total 0% sans gras avec du miel a la plus grande quantité de sucre dans les vingt yogourts que nous avons testés. Cependant, Total est riche en protéines, vous trouverez donc probablement qu'il vous satisfera plus longtemps que certains autres pots.
Le Dr Sana Khan déclare: «L'aspect sans gras est assez trompeur. Souvent, lorsque la graisse est enlevée, elle est remplacée par du sucre comme c'est le cas dans ce cas. Faire quelque chose de faible en gras n'est pas nécessairement plus sain et dans ce cas, ce sera plus une raison de provoquer une poussée d'insuline, ce qui signifie que vous aurez probablement envie d'un autre aliment riche en sucre quelques heures plus tard.
Crédit d'image: Tesco Ceci est une image 5 sur 17
Perle de Lait Coconut Yoghurt
Évaluation des compteurs de calories: 4/10
Vous devez: 163 kCal -
Graisse: 10,9 g
Sat Fat: 0,1 g
Sucre: 9,9 g
Sel: 0,1 g
Prix: 1,50 £ pour 4 pots chez Sainsbury's
Verdict: Avec 163 calories, c'est certainement l'un des yaourts les plus calorifiques que nous ayons testés - mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il est mauvais. Sa teneur en sucre n'est pas aussi élevée que certaines des offres les plus axées sur les enfants, mais elle est toujours parmi les plus élevées. Donc, même si elle est délicieusement crémeuse, la noix de coco Perle de Lait n'est peut-être pas le meilleur choix si vous recherchez une collation saine.
Le Dr Sana Khan dit: «La teneur en sucre est légèrement inférieure ici, ce qui en fait une option moyenne.
Crédit d'image: Tesco Ceci est une image 6 sur 17
Frais Fromage Sauvage Fraise et Pêche
Évaluation des compteurs de calories: 5/10
Vous devez: 95 kCal -
Graisse: 2,3 g
Sat Fat: 1,6 g
Sucre: 12g
Sel: 0,13 g
Prix: 2 £ pour 18 pots / 45g chez Tesco
Verdict: ces délicieux petits pots contiennent plus de sucre que vous ne le pensez, alors assurez-vous qu'ils sont un régal plutôt que votre yogourt habituel.
Le Dr Sana Khan dit: «Kiddi est ciblé mais pas idéal pour les enfants ou les adultes parce que le sucre n'est pas idéal. Mais ce qui est bien, c'est que la portion est plus petite, c'est certainement une option moins chère par rapport à certaines autres, la teneur en matières grasses est moyenne et par portion, les calories sont de 95. »
Crédit d'image: Onken Ceci est une image 7 sur 17
Yaourt aux cerises Onken
Évaluation des compteurs de calories: 5/10
Vous devez: 107 kCal
Graisse: 2,7 g
Sat Fat: 1,7 g
Sucre: 14,8 g
Sel: 0,2 g
Prix: 1,20 £ pour 450g de Tesco
Verdict: Pour la saveur, c'est sans aucun doute l'un de nos yaourts préférés. Cependant, les niveaux de calories et de sucre pourraient laisser un goût amer à ceux qui cherchent à perdre du poids. Plutôt que d'éviter tout à fait cela, nous l'avons apprécié un dimanche matin comme un régal plus que notre yogourt sain habituel.
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Petits Filous Strawberry & Raspberry Fromage Frais
Évaluation des compteurs de calories: 5/10
Vous devez: 93 kCal
Graisse: 2,8 g
Sat Fat: 1,9 g
Sucre: 12,2 g
Sel: Trace
Prix: 1 £ pour 4 pots / 100g chez Asda
Verdict: qui n'aime pas un mini pot de Petit Filous? Bien que ces petits pots délicieux ne soient pas les plus sains, ils ont un niveau élevé de calcium et une teneur minimale en sel. Si votre tout-petit est fan, limitez-le de temps en temps à un seul pot plutôt que de retirer complètement ces yaourts de son alimentation.
Le Dr Sana Khan dit: «Parfois, à mon avis, lorsque les yaourts sont emballés en plus petites portions, ils peuvent être meilleurs pour quelqu'un qui peut facilement se livrer à une grande casserole familiale. Cela peut aider à contrôler les portions pour ceux qui suivent un «régime». »
Crédit d'image: Sainsbury's Ceci est une image 9 sur 17
Yogourt basique aux pêches basique de Sainsbury
Évaluation pour le compteur de calories: 4/10
Vous devez: 86 kCal
Graisse: 1,3 g
Sat Fat: 0,8 g
Sucre: 13,8 g
Sel: 0,1 g
Prix: 15p pour 125g chez Sainsburys - yaourt le moins cher!
Verdict: Bien que ce pot de yaourt soit léger sur votre sac à main, il pourrait ne pas vous aider à perdre du poids aussi rapidement que vous le souhaiteriez en raison des niveaux élevés de sucre. Si vous essayez de ne pas être complètement découragé, essayez simplement de manger de plus petites quantités et de mélanger avec des fruits frais comme les bleuets.
Le Dr Sana Khan dit: «Des termes tels que faible teneur en matières grasses et pêche peuvent fausser qu'il s'agit d'une excellente option saine pour perdre du poids. Mais ce n'est pas le cas car la teneur en sucre n'est pas exactement faible (13,8 g par portion). »
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 10 sur 17
Yaourt naturel à la grecque de Rachel
Évaluation des compteurs de calories: 7/10
Vous devez: 131 kCal
Graisse: 9.0g
Sat Fat: 5.6g
Sucre: 5,0 g
Sel: 0,1 g
Prix: 1,30 £ pour 450g chez Sainsbury's
Verdict: Bien que Rachel contienne une quantité assez importante de matières grasses, elle a une quantité de sucre beaucoup plus faible que la plupart des autres yaourts disponibles, ce qui signifie qu'elle sera moins susceptible d'ajouter du poids à votre milieu.
Le Dr Sana Khan dit: «Ce yaourt est idéal pour une collation car il aide à maintenir la glycémie. Il n'est pas rempli de sucre et contient de la graisse. Vous pouvez y ajouter une portion de fruits frais si vous le souhaitez.
adolescente enceinte
Crédit d'image: Yeo Valley Ceci est une image 11 sur 17
Yogourt probiotique naturel biologique de Yeo Valley
Évaluation des compteurs de calories: 8/10
Vous devez: 82 kCal
Graisse: 4.2g
Sat Fat: 2,6 g
Sucre: 6,6 g
Sel: 0,2 g
Prix: 1,24 £ pour 500g chez Asda
Verdict: Yeo Valley est presque aussi célèbre pour son annonce que pour son yaourt. Au fur et à mesure que les cotes nutritionnelles disparaissent, c'est assez à mi-chemin. Il n'est pas particulièrement riche en calories, en matières grasses ou en sucre tant que vous êtes strict sur la consommation de 100 g uniquement par portion. La gamme de saveurs fait également de cette marque un gagnant complet avec toute la famille.
Le Dr Sana Khan dit: «Ce yaourt contient des bactéries vivantes qui soutiennent la santé intestinale! Avec les options de yaourt nature, vous avez la possibilité d'y ajouter des fruits pour le rendre plus copieux et plus nutritif. Les options aromatisées aux fruits ont déjà beaucoup de sucre pour commencer, alors ne recommande pas d'y ajouter des fruits. '
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 12 sur 17
Yogourt Activia 0% sans gras à la vanille, ananas, pêche et mangue
Évaluation des compteurs de calories: 7/10
Vous devez: 50 kCal
Graisse: 0,1 g
Sat Fat: Trace
Sucre: 7.4g
Sel: Trace
Prix: 3 £ pour 8 pots / 125g chez Asda
Verdict: Bien que le nombre de sels et de calories soit faible, ces pots contiennent toujours une bonne quantité de sucre, qui peut aller directement dans votre ventre et être difficile à éliminer. Cependant, tant que vous le jumelez avec des fruits le matin, c'est un petit-déjeuner rapide et facile pour les mamans occupées.
Le Dr Sana Khan dit: «Ce yaourt n'est pas le plus faible en sucre, mais il est faible en gras et en calories. Il prétend également contenir des souches de bonnes bactéries. »
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Yaourts aux fraises et au soja Alpro
Évaluation des compteurs de calories: 6/10
Vous devez: 78 kCal
Graisse: 1,9 g
Sat Fat: 0,3 g
Sucre: 10,0 g
Sel: 0,2 g
Prix: 1,70 £ pour 4 pots / 125g chez Sainsburys
Verdict: le soja est souvent considéré comme une alternative plus saine au lait de vache gras, mais avec 10 g de sucre pour 100 g, les yaourts de soja d'Alpro ne sont pas aussi «sains» que nous aurions pu le supposer. Cela dit, ils ont un goût incroyable, nous parions que même les phobes du soja en apprécieraient un.
Le Dr Sana Khan dit: `` Le soja rend ce yogourt végétalien et végétarien et prétend y avoir ajouté de bonnes souches probiotiques. Cependant, la teneur en sucre est assez élevée, à 10 g par portion. »
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 14 sur 17
Yaourt aux fruits de la passion de style grec léger et gratuit de Danone
Évaluation des compteurs de calories: 8/10
Vous devez: 52 kcal par portion de 115 g
Graisse: 0,1 g
Sat Fat: 0,1 g
Sucre: 6,7 g
Sel: 0,2 g
Prix: 2,50 £ pour 4 pots chez Morrisons
Verdict: avec un faible nombre de calories, une faible teneur en matières grasses et une très faible quantité de sel, le yaourt Danone Light & Free Peach and Passion Fruit est l'un des choix de yaourt les plus sains que vous puissiez faire! Bien que cela soit en partie dû aux petits cartons, cela signifie que vous pouvez avoir une délicieuse gâterie sucrée sans presque aucune culpabilité.
Le Dr Sana Khan déclare: «Ce yaourt est faible en matières grasses, a une teneur en sucre raisonnable et est faible en calories. Le seul problème est qu'il n'est peut-être pas aussi copieux que d'autres yaourts avec plus de matières grasses. C'est une bonne idée d'ajouter des graines de lin ou des graines de chia sur le dessus, sinon vous pourriez avoir faim à nouveau une heure après avoir consommé.
Crédit d'image: Waitrose Ceci est une image 15 sur 17
Waitrose Natural Fat Free Fromage Frais
Évaluation des compteurs de calories: 8/10
Vous devez: 50 kCal pour 100g -
Graisse: 0,1 g
Sat Fat: trace
Sucre: 4.2g
Sel: 0,09 g
Prix: 1,25 £ pour 500g
Verdict: Ce yaourt crémeux à la Waitrose a l'un des taux de calories les plus bas du lot, et de très faibles quantités de matières grasses et de sel, ce qui en fait l'une des options les plus saines disponibles! Il contient cependant une quantité importante de sucre dont vous devez être conscient.
Le Dr Sana Khan dit: `` J'aime ce fromage frais - il peut être utilisé sur une salade, sur des fruits ou même seul. C'est rassasiant, dense en protéines et non chargé en sucre.
Crédit d'image: Ocado Ceci est une image 16 sur 17
Yogourt au lait de chèvre faible en gras de St Helen’s Farm
Évaluation des compteurs de calories: 8.5 / 10
Vous devez: 55 kCal
Graisse: 1,6 g
Sat Fat: 1,1 g
Sucre: 3.1g
Sel: 0,1 g
Prix: 2,29 £ pour 450g chez Waitrose
Verdict: Le lait de vache n'est pas nécessairement en accord avec la peau et la digestion de chacun, mais les laits de noix (noix de cajou, amande, noix de coco) peuvent coûter cher. Le lait de chèvre, cependant, est relativement facile à trouver et plus facile à porter sur le sac à main, de plus il n'est pas aussi allergène au lait de vache. St Helen's Farm se spécialise dans ce domaine et les yaourts sont délicieux. De plus, ils sont assez bons pour nous aussi. Deux boules de cela avec quelques baies le matin et vous serez prêt à tout.
Le Dr Sana Khan dit: «Le lait de chèvre peut généralement être mieux toléré par notre système gastro-intestinal. Ce yaourt contient également des cultures probiotiques. »
Ceci est une image 17 sur 17
Weight Watchers Yaourts acidulés aux agrumes
Évaluation des compteurs de calories: 5/10
Vous devez: 47 kCal - le plus petit nombre de calories!
Graisse: 0,2 g
Sat Fat: 0,1 g
Sucre: 6,3 g
Sel: 0,1 g
Prix: 1,50 £ pour 4 pots / 120g chez Tesco
qu'est-ce que les coliques chez les bébés
Verdict: Fidèle à son nom, Weight Watchers s'est imposé avec ces délicieux yaourts aux agrumes. Que vous recherchiez une perte de poids drastique ou que vous souhaitiez simplement perdre quelques kilos, ces yaourts sains sont un excellent choix pour une collation en milieu de matinée ou l'après-midi.
Le Dr Sana Khan dit: «La teneur en sucre est assez élevée à 6,3 g, même si les calories sont à l'extrémité inférieure.