Depuis que nous sommes petits et que nous essayons de mettre nos gants sur la boîte à biscuits, de traquer nos parents pour des bonbons lors d'un voyage de shopping, ou de mendier de la glace après chaque repas, nous savons que certains aliments ne doivent être considérés que comme des friandises «car ils ne sont tout simplement pas bons pour nous.
Nos parents avaient raison, il y a certainement des aliments qui ont peu ou pas d'avantages pour la santé (alors éloignez-vous lentement de cette friture grasse!), Mais si nous vous disions que certains des aliments et des boissons pour lesquels nous avons été programmés éviter à tout prix, n'est-ce pas vraiment si mauvais pour nous après tout? Par exemple, certains aliments riches en matières grasses sont sains, et le gâteau pour le petit-déjeuner n'est pas toujours une mauvaise idée ...
Certaines recherches suggèrent que cette petite liste de nos aliments interdits préférés a en fait beaucoup de bienfaits pour la santé, et nous ne pourrions pas être plus heureux à ce sujet!
café
Il semble qu'il y ait une nouvelle sur le café chaque semaine! Mais combien de tasses pouvez-vous vraiment boire et le café décaféiné est-il meilleur pour vous?
Avantages
Il y a eu beaucoup d'études sur le café et de nombreux experts conviennent maintenant qu'une ou deux tasses de café par jour peuvent être bonnes pour vous. Hourra!
Selon de nouvelles recherches de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il est prouvé que la consommation régulière de café peut prévenir certains types de cancer, tels que le cancer de l'utérus et du foie.
En fait, les experts auraient trouvé une «relation inverse» entre la consommation de café et ces types de cancer. Il est prévu que l’OMS annonce aujourd’hui qu’elle revienne sur sa conclusion précédente selon laquelle le café pourrait provoquer un cancer de la vessie, après avoir déclaré précédemment «peut-être un cancer».
Selon d'autres recherches, à moins que vous ne souffriez de problèmes cardiaques ou d'hypertension artérielle, jusqu'à trois petites tasses de café par jour pourraient réduire les maladies du foie de 40%
Boire du café peut également réduire le risque d'Alzheimer jusqu'à 60%
Saviez-vous que le café contient plus d'antioxydants que les bananes ou les grains?
Une tasse de café avant ou après une séance d'entraînement peut aider à brûler les graisses.
Si vous ne voulez pas les effets du café mais que vous voulez toujours le goût, vous pouvez avoir autant de tasses de café décaféiné que vous le souhaitez.
Les inconvénients
Si vous avez un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée ou si vous êtes enceinte, évitez le café régulier. Parlez-en à votre médecin pour savoir si vous pouvez boire de la décaféine à la place.
comment faire une soupe de carottes et de panais
Plus de trois tasses de café par jour peuvent augmenter votre tension artérielle et entraîner des palpitations cardiaques.
Si vous êtes préoccupé par la blancheur de vos dents, réduisez le café car c'est l'un des pires contrevenants pour colorer vos blancs nacrés!
La caféine est un stimulant pour le cœur et le système nerveux, donc si vous vous sentez nerveux, nerveux, stressé ou si vous avez un trouble du système nerveux, restez à l'écart du café et parlez à votre médecin généraliste.
Si vous vous sentez fatigué, le café peut vous aider à vous relever, cependant, ce n'est pas une bonne idée de vous y fier - la seule façon de vous sentir éveillé, alerte et en bonne santé est de passer une bonne nuit de sommeil, beaucoup d'eau et une alimentation saine.
Bien que le café décaféiné ne contienne pas de café, il contient plus de cholestérol, donc si vous essayez de réduire votre consommation de matières grasses et que vous avez un taux de cholestérol élevé, vous ne devriez pas avoir trop de café décaféiné.
Le café est quelque chose dont les gens peuvent être intolérants - vous pourriez avoir des joues rouges, une peau rouge et sèche et des yeux larmoyants - essayez d'éliminer toutes les boissons contenant de la caféine, comme le cola, le thé et le café pour voir si cela fait une différence.
Combien puis-je avoir?
1 ou 2 tasses de café par jour conviennent à la plupart des gens
Du vin
Tous les alcools ne sont pas créés égaux! Chez GoodtoKnow, nous sommes très heureux d'apprendre que le vin rouge est bon pour vous - nous le disons depuis des années! Mais c'est combien trop?
Avantages
Une étude récente de l'Université Harvard a montré que boire un verre ou deux de vin avant de se coucher peut réduire vos changements d'obésité de 70%! En effet, le vin contient un ingrédient appelé resvératrol, qui empêche les cellules graisseuses de votre corps d’accumuler de «mauvaises» graisses. Des travaux antérieurs à l'Université du Danemark ont renforcé cela, montrant que les buveurs de vin étaient plus susceptibles de savourer leur nourriture et donc de manger moins, il semble donc que votre boisson préférée pourrait vraiment vous aider à vous maintenir en forme.
Non seulement cela, mais le vin rouge en particulier contient plus de flavonoïdes que la plupart des fruits et légumes frais. Les flavonoïdes sont des types d'antioxydants que l'on trouve dans les aliments frais de couleur rouge tels que les tomates et les poivrons rouges, mais les niveaux les plus élevés se trouvent dans les raisins rouges - c'est pourquoi le vin rouge est bon pour vous. Ces flavanoïdes sont également excellents pour la santé de la peau et peuvent contribuer à garder votre peau jeune.
Le vin rouge peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à augmenter le taux de bon cholestérol, et boire régulièrement un verre de vin rouge peut également aider à prévenir la coagulation sanguine.
Il existe également des preuves que le vin rouge pourrait inhiber la croissance de certaines tumeurs cancéreuses.
De nouvelles recherches suggèrent que les antioxydants présents dans le vin rouge pourraient aider à la formation de cellules nerveuses, ce qui pourrait être utile dans le traitement de la maladie d'Alzheimer et de Parkinson.
Cependant, tous les vins rouges ne sont pas identiques. Les meilleurs vins à boire sont le Cabernet Sauvignon, suivi de près par le Petit Syrah et le Pinot Noir. D'autres types de vins n'ont pas autant d'antioxydants bénéfiques.
Boire un peu d'alcool peut en fait réduire le risque d'AVC. Selon une étude menée auprès de plus de 20 000 personnes, ceux qui buvaient des quantités d'alcool «modérées» étaient plus de 40% moins susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral que ceux qui n'en buvaient pas du tout! Cependant, cela n'était vrai que pour les non-fumeurs.
Les inconvénients
L'essentiel est que le vin rouge contient de l'alcool et malgré tous les avantages de boire du vin rouge, l'alcool est toujours une toxine et conduit à de nombreuses maladies mortelles telles que la cirrhose du foie, les maladies cardiaques et la goutte.
Malheureusement, si vous êtes sensible à l'alcool ou que vous n'aimez pas le goût du vin rouge sec, du jus de raisin rouge ou du vin rouge sans alcool n'a pas le même effet positif sur la réduction du cholestérol, mais il contient des antioxydants similaires, donc vous obtenir des avantages pour la santé.
Les bienfaits du vin rouge pour la santé ne sont limités qu'à un seul verre, dès que vous en avez deux, vous éliminez tout le bon travail qu'il fait et vous augmentez les risques de stéatose hépatique, d'hypertension artérielle et de maladie cardiaque.
Si vous avez un problème de santé, vous devez d'abord parler à votre médecin généraliste pour vérifier que vous pouvez boire de l'alcool.
Combien puis-je avoir?
Un verre de vin rouge sec tous les soirs, mais si vous en avez plus d'un par jour et que cela pourrait avoir plus d'effets négatifs que positifs.
Gateau au chocolat
Ce n'est pas un exercice, nous le répétons, ce n'est pas un exercice. Selon les recherches, si nous prenons un dessert avec notre petit-déjeuner du matin, nous pourrions réellement brûler livres sterling!
Parce que le métabolisme du corps est le plus actif le matin, cela en fait le meilleur moment pour savourer des friandises car nous avons encore le reste de la journée pour brûler les calories, selon une étude de l'Université de Tel Aviv.
Ils ont divisé 193 adultes cliniquement obèses en deux groupes, qui ont consommé soit un régime faible en glucides qui comprenait un petit-déjeuner à 300 calories ou un petit-déjeuner équilibré à 600 calories qui comprenait un dessert au gâteau au chocolat.
Au milieu de l'étude de 32 semaines, les deux groupes avaient perdu en moyenne 33 livres par personne. Mais dans la seconde moitié de l'étude, le groupe à faible teneur en glucides a regagné une moyenne de 22 lb par personne - tandis que ceux qui mangent des desserts ont perdu 15 lb de plus chacun!
Avantages
La recherche a révélé que ceux qui avaient manqué leur dose de sucre le matin trouvaient que leurs envies de sucres et de glucides étaient plus intenses et les avaient finalement amenés à tricher sur leur alimentation.
Les inconvénients
La recherche affirme qu'elle prouve seulement qu'un régime alimentaire doit être réaliste pour être adopté dans le cadre d'un mode de vie sain. Si vous vous limitez complètement à certaines choses, vous êtes plus susceptible de céder et de céder plus tard dans la journée, lorsque le corps n'est pas en mesure de faire face au sucre aussi facilement. Fondamentalement, ce n'est pas une excuse pour se moquer du gâteau toute la journée!
Combien puis-je avoir?
Nous ne sommes toujours pas convaincus que manger du gâteau au chocolat pour le breakkie soit le moyen de perdre du poids, mais il est prouvé que votre petit-déjeuner est le plus gros repas de la journée et qu'il est bien équilibré et convient à tous ceux qui essaient de perdre du poids ou de mener une vie saine.
En fait, tout chocolat!
En France, ils mangent beaucoup de chocolat, boivent du vin et fument tout en restant minces et sains - pourrait-il y avoir un miracle pour la santé dans le chocolat?
Avantages
De nouvelles recherches indiquent que manger une demi-barre de chocolat peut abaisser la tension artérielle et réduire les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral!
Les scientifiques ont récemment découvert que le chocolat noir contient des catéchines, qui sont des composés chimiques susceptibles de protéger contre les maladies cardiaques et le cancer.
Le chocolat noir contient également des antioxydants qui peuvent aider à protéger contre les signes du vieillissement.
Les inconvénients
Le lait et le chocolat blanc ne comptent pas car ils contiennent de grandes quantités de matières grasses et de sucre.
Même la substance foncée contient du sucre et de la graisse et ne doit être consommée qu'avec modération, comme un ou deux carrés par jour.
Certains fabricants de chocolat fabriquent du chocolat noir, mais ils enlèvent les bonnes choses, vous devez donc rechercher du chocolat qui a un pourcentage élevé de cacao, par exemple 70 - 90%
Combien puis-je avoir?
Profitez de 1 à 3 carrés par jour
Champagne
Hourra! Les scientifiques ont découvert que le champagne a les mêmes avantages pour la santé que le vin rouge et que bien qu'ils n'aient pas testé des alternatives moins chères telles que le Prosecco et le cava, ils n'ont aucune raison de croire pourquoi ils ne fonctionneraient pas exactement de la même manière.
Avantages
Le champagne s'est révélé avoir des bienfaits pour la santé similaires au vin rouge, ce qui signifie qu'il contient des antioxydants qui réduisent les effets des radicaux libres endommageant les cellules dans le corps.
Ces antioxydants aident à abaisser la tension artérielle afin de réduire le risque de problèmes cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
desserts Mary Berry à préparer à l'avance
Les antioxydants, ou polyphénols, aident également à soulager les problèmes de circulation.
Bubbly peut également aider à protéger les buveurs des lésions cérébrales qui surviennent pendant les accidents vasculaires cérébraux, comme les maladies d'Alzheimer et de Parkinson.
Les inconvénients
L'essentiel est que le champagne contient de l'alcool et malgré tous les avantages de boire du champagne, l'alcool est toujours une toxine et entraîne trop de maladies mortelles telles que la cirrhose du foie, les maladies cardiaques et la goutte.
Les polyphénols qui aident à élargir les vaisseaux sanguins se trouvent également dans le thé, l'huile d'olive, les oignons, les poireaux, le brocoli et les bleuets - donc cela peut être un moyen plus sain d'obtenir ces antioxydants importants dans votre corps.
Les avantages pour la santé ne peuvent être récoltés que si vous buvez avec modération, une consommation excessive dépassera de loin tout bien que le pétillant pétillant fera.
Combien puis-je avoir?
Les scientifiques estiment que quelques verres par jour peuvent aider à réduire le risque de problèmes cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Chewing-gum
Combien de fois vous a-t-on dit de ne pas mâcher de gomme à l'école parce que si vous l'avalez, elle restera dans votre estomac pour toujours? Cela ne peut pas être vrai, n'est-ce pas?
Avantages
La gomme à mâcher après un repas peut aider votre système digestif à traiter les aliments plus efficacement.
De nouvelles recherches montrent que la gomme à mâcher vous aide à vous concentrer - alors peut-être que c'est bon de mâcher de la gomme en classe?
L'idée que la gomme peut rendre vos dents plus blanches n'est pas un mythe. La gomme à mâcher crée plus de salive dans la bouche, ce qui aide à garder les dents propres et à produire un acide qui dévore les bactéries qui se nourrissent de plaque.
Vous pouvez également constater que la mastication de gomme sans sucre peut aider à perdre du poids car elle décourage les envies
Les inconvénients
Avaler du chewing-gum n'est pas très bon pour vous, mais votre acide gastrique est si fort qu'il le dissoudra, vous pourriez cependant avoir mal au ventre.
Les variétés qui ne sont pas sans sucre contiennent beaucoup de sucre et sont mauvaises pour les dents, et trop de sucre peut entraîner une prise de poids.
C'est désordonné et mauvais pour l'environnement car il ne se biodégrade pas, et il en coûte environ 150 millions de livres par an pour le nettoyer des rues du Royaume-Uni.
Le chewing-gum peut entraîner une tension des mâchoires chez certaines personnes.
Si vous souffrez d'IBS ou de ballonnements, tout type de gomme n'est pas recommandé car il peut augmenter vos symptômes.
Combien puis-je avoir?
Nous disons, choppez sur les trucs sans sucre quand vous voulez, mais évitez la gomme gluante rose avec du sucre.
Bière
Un récent rapport publié par la Beer Academy a révélé que la bière est l'une des boissons alcoolisées les plus saines disponibles ...
Avantages
La bière contient des antioxydants qui aident à réduire les effets des radicaux libres dans le corps.
Ces antioxydants aident également à abaisser la tension artérielle afin de réduire le risque de problèmes cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
La bière contient également des minéraux comme le silicium qui peuvent aider à réduire votre risque d'ostéoporose.
La bière contient des vitamines dont B, B2 et B6 et des minéraux comme le calcium et le potassium.
La bière est sans gras!
Les inconvénients
La bière contient de l'alcool, qui doit toujours être consommé avec modération. L'abus d'alcool peut provoquer des maladies mortelles comme la cirrhose du foie, les maladies cardiaques et la goutte.
Bien que non grasse, la bière contient toujours des calories, donc en boire beaucoup pourrait vous faire prendre du poids.
Combien puis-je avoir?
Il est recommandé aux femmes de ne pas boire plus de 14 unités d'alcool par semaine et 21 pour les hommes. Découvrez combien d'unités dans vos boissons alcoolisées préférées.
Retournez pour commencer pour plus de mauvaises choses qui sont bonnes pour vous (y compris le vin, le chocolat et le café).