Le régime militaire de 3 jours prétend vous aider à perdre jusqu'à 10 livres en seulement une semaine.
Il existe tellement de régimes différents et il semble que le dernier en date soit le régime militaire de 3 jours.
Le régime est populaire auprès de plusieurs célébrités, dont Khloe Kardashian.
Dans le cas où vous envisagez de rejoindre le battage médiatique, nous avons expliqué tout ce que vous devez savoir sur le fonctionnement du régime alimentaire militaire et inclus certaines de nos meilleures recettes, que vous pourriez inclure dans un régime alimentaire militaire.
Donc, si vous êtes déterminé à perdre du poids et à vous mettre en forme avant de partir en vacances d'été, lisez la suite ...
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Qu'est-ce que le régime alimentaire militaire et ça marche?
Vous seriez pardonné de penser que le régime militaire est lié à l'organisation à cause de son nom, mais il n'est pas du tout lié.
Et, vous pouvez également être heureux de savoir que cela n'implique pas non plus d'exercices militaires de base.
Le régime a été surnommé le «régime militaire» car il est assez difficile à suivre.
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Il nécessite trois jours d'un régime prescrit, suivi de quatre jours de manger ce que vous voulez (tant que vous restez en dessous de 1500 calories).
Maintenant, la question est, ça marche?
Selon le site Web du régime militaire, le régime alimentaire peut vous permettre de perdre jusqu'à 10 livres en seulement une semaine en brûlant les graisses et en accélérant votre métabolisme.
Le régime fonctionne parce que la combinaison des aliments que vous mangez au cours de vos trois jours de régime prescrit a été intelligemment organisée afin que les aliments se décomposent chimiquement et optimisent la perte de poids.
Le plan de repas militaire de 3 jours est faible en calories, ne fournissant que 1000 calories par jour, ce qui est très faible si l'on considère que la femme moyenne brûle 1800 calories par jour.
Donc, pendant trois jours, vous êtes en déficit calorique parce que vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez.
L'idée est de répéter ce cycle hebdomadaire jusqu'à ce que vous soyez satisfait de votre poids.
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Le plan de repas de régime militaire de 3 jours
Le site Web de régime militaire propose des plans de repas gratuits en ligne pour vos trois jours de régime strict.
Chaque petit-déjeuner plan de repas commence la journée avec un pamplemousse. Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas manger de pamplemousse, il est conseillé de mettre une demi-cuillère à café de soude dans l'eau et de la boire.
Petit déjeuner
1/2 pamplemousse
1 tranche de pain grillé
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
1 tasse de café ou de thé (avec caféine)
tarte au poisson avec garniture de patates douces
Le déjeuner
1/2 tasse de thon
1 tranche de pain grillé
1 tasse de café ou de thé (avec caféine)
Dîner
3 onces de tout type de viande
1 tasse de haricots verts
1/2 banane
1 petite pomme
1 tasse de glace à la vanille
Il existe également un régime végétalien et des versions végétariennes du régime militaire disponibles en ligne.
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Que puis-je boire avec le régime militaire de 3 jours?
Le régime militaire de 3 jours vous conseille de ne boire que de l'eau - un lot de l'eau.
Et, pour ceux d'entre vous qui êtes accro au café, vous pouvez toujours boire du café - mais du café noir uniquement (5 calories), n'ajoutez pas de lait ou de sucre.
Malheureusement, vous ne pouvez pas boire d'alcool pendant les trois jours du régime prescriptif, mais vous pouvez boire de l'alcool pendant vos quatre jours de congé.
Que puis-je manger pendant mes quatre jours de congé?
Pendant vos quatre jours de congé, vous pouvez techniquement manger ce que vous voulez, tant qu'il est inférieur à 1500 calories.
La plupart des gens perdront encore du poids s'ils maintiennent leur apport calorique en dessous de 1500.
N'oubliez pas qu'une alimentation saine aura un effet positif sur votre humeur et votre bien-être général.
En savoir plus: Aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids
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Combien de poids pouvez-vous perdre avec le régime militaire de 3 jours?
On dit qu'une semaine de suivi du régime alimentaire vous permet de perdre jusqu'à 10 livres - la plus grande partie sera le poids de l'eau.
Mais tout le monde est différent. La perte de poids dépend de nombreux facteurs différents, dont le métabolisme et le régime alimentaire de la personne avant de commencer le plan.
Vous ne perdrez probablement pas 10 livres par semaine - la plupart des diététiciens suggèrent que perdre seulement un ou deux livres par semaine est une façon saine de perdre du poids.
Le régime militaire est-il sain?
Le régime militaire est basé sur des calories très basses, de ce fait il peut vous manquer d'énergie.
ashley jensen et terence beesley
Pendant les trois jours de régime prescrit, vous ne consommez que 1000 calories par jour, ce qui est beaucoup moins que la quantité que vous mangiez probablement auparavant.
Par conséquent, certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête, des étourdissements et une faim constante.
Avec n'importe quel régime, il est bon de parler à votre médecin généraliste avant de commencer.