Les sentiments anxieux sont monnaie courante ces jours-ci, mais les suppléments peuvent vous aider à rester calme
C'est une drôle de vieille époque en ce moment, et vous avez peut-être remarqué que votre niveau d'anxiété a grimpé en flèche.
Cependant, il existe des moyens d'aider à vaincre ces sentiments et à calmer un esprit anxieux ; prendre les bons suppléments est l'un de ces moyens.
Voici ce que les experts recommandent comme suppléments et huiles contre l’anxiété…
CBD
Il a pris d'assaut la scène de la santé, mais le CBD - un composé chimique de la plante de cannabis sativa - pourrait être la clé pour soulager l'anxiété, stimuler le sommeil et vaincre le stress.
Le Dr Balu travaille avec le conseil consultatif scientifique de Cannaray. Il révèle que plusieurs études ont montré à quel point le CBD est utile pour traiter non seulement l'anxiété, mais aussi l'insomnie et la gestion de la douleur.
'Le CBD fonctionne avec les nombreux récepteurs de votre cerveau pour donner un sentiment général de calme', ajoute-t-il.
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VITAMINES B
Le nutritionniste Rob Hobson explique que les vitamines du groupe B ont de nombreuses fonctions, mais lorsque nous souffrons de stress et d'anxiété, ces vitamines s'épuisent plus rapidement et leur manque peut entraîner de l'anxiété et de l'irritabilité.
Mais de qui avons-nous besoin d'eux ?
« Les vitamines B soutiennent le système nerveux, améliorent les performances mentales et contribuent à la santé psychologique. »
Rob ajoute : « Les vitamines B sont essentielles pour la production d'énergie dans les cellules, y compris les cellules du cerveau, pour fabriquer les produits chimiques de communication du cerveau (neurotransmetteurs) ainsi que pour la conduction nerveuse afin que les messages soient transmis. En conséquence, ils aident à réduire la fatigue et la fatigue, aident la mémoire et la clarté de pensée (cognition).'
De plus, les chercheurs ont découvert que les femmes ayant de faibles niveaux de vitamine B1 (thiamine) sont moins susceptibles de se sentir calmes et confiantes et plus susceptibles d'être déprimées que celles ayant des niveaux plus élevés.
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MAGNÉSIUM
Indispensable au métabolisme énergétique, réduisant la fatigue et l'épuisement, le magnésium est également indispensable au fonctionnement normal du système nerveux et à la santé psychologique.
De plus, il est excellent pour améliorer notre sommeil. Rob explique : « Le magnésium est impliqué dans la production de mélatonine, l'hormone qui contrôle notre cycle de sommeil. Une bonne nuit de sommeil contribue grandement à favoriser une bonne santé mentale et une bonne humeur pendant la journée !'
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Tout comme les vitamines B, en période de stress et d'anxiété, nos niveaux de magnésium s'épuisent plus rapidement. De plus, de faibles niveaux de magnésium peuvent exacerber ces sentiments de toute façon.
Vous souffrez du syndrome prémenstruel ? Rob explique que les niveaux de magnésium semblent être significativement plus bas chez les femmes qui présentent des symptômes du syndrome prémenstruel, mais une étude portant sur 38 femmes a révélé que la prise de suppléments de magnésium tous les jours pendant deux mois les aidait considérablement.
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HUILES ESSENTIELLES
Utiliser votre nez pourrait être la clé pour calmer un esprit occupé.
« L'odeur est incroyablement puissante car l'odorat est le seul sens directement lié à la partie de notre cerveau qui active nos réponses comportementales et émotionnelles les plus fondamentales », explique le Dr Gill Jenkins, conseiller de Puressentiel.
Elle recommande la lavande, car elle peut aider les personnes anxieuses et des essais récents ont démontré qu'elle pouvait être utile dans des scénarios difficiles comme avant l'extraction des dents de sagesse, avant la chirurgie et pendant la ménopause.
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Nous espérons que vous trouverez un peu de calme.