Les bienfaits de la nature sur votre santé sont presque infinis...
(Crédit image : Getty Images / BrianAJackson)
Connaître les bienfaits de la nature sur notre santé est tellement important, surtout dans le climat actuel. En fait, une étude de Zoopla a révélé que 57% des Britanniques déclarent que leur santé mentale a été affectée négativement par le temps qu'ils ont passé à l'intérieur récemment. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles passer du temps dans la nature a été surnommé la «prescription verte». C'est parce que de plus en plus de preuves suggèrent qu'il peut être tout aussi puissant que la médecine, surtout en ce qui concerne la santé mentale.
Donc, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour sortir - cela peut vraiment vous faire du bien. Vous n'avez même pas besoin d'une paire des meilleures chaussures de marche pour femmes. Faire quelque chose d'aussi simple que de s'asseoir dans un jardin peut vous aider à guérir. Et il est soutenu par la science. Une étude américaine dans les années 1980 a découvert pour la première fois le pouvoir des espaces verts lorsque les patients avec vue sur la nature depuis leur lit d'hôpital se rétablissaient plus rapidement que ceux qui regardaient un mur de briques.
Un nombre croissant de recherches montre que passer du temps dans la verdure est l'un des moyens les plus rapides d'améliorer votre santé et votre bonheur, déclare un coach de santé certifié en médecine fonctionnelle. Suzy Glaskie .
C'est profondément thérapeutique. De plus, il a des effets positifs immédiats sur comment nous gérons le stress , la pression artérielle, la fréquence cardiaque et le système immunitaire. Il nous donne de l'énergie, nous encourage à bouger notre corps, nous vide la tête et stimule notre créativité. Il améliore même notre fonction de mémoire.
La bonne nouvelle? Vous n'avez vraiment pas besoin de faire une marche de huit kilomètres pour en tirer des bénéfices. Passer seulement 20 minutes dans un parc a été démontré dans des recherches récentes comme suffisant pour améliorer le bien-être, ajoute Suzy. Alors qu'une autre étude a révélé que seulement deux heures dans la nature chaque semaine vous aident à vous sentir en bonne santé et plus satisfait de votre mode de vie.
Voici tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits de la nature sur votre santé...
Bienfaits de la nature : comment l'air frais aide votre santé
Les bienfaits de la nature et de l'air frais peuvent aider à améliorer toute une série de problèmes, notamment :
- Bonne santé
Une carence en vitamine D et une faible diversité microbienne intestinale pourraient entraîner une augmentation de certaines allergies et de certaines maladies auto-immunes, explique le Dr Kate Stephens, microbiologiste intestinale. Probiotiques OptiBac . Ainsi, bénéficier de ces heures d'ensoleillement (si le temps le permet) est important pour un intestin sain. - Santé mentale
Avoir une paire de meilleures chaussures de randonnée imperméables ? Tu es chanceux. Des recherches ont montré que la randonnée et d'autres activités de plein air peuvent aider les gens à se sentir moins déprimés, en colère ou confus, explique Gaby Pilson, éducatrice en plein air à Outforia . De plus, il existe un lien direct entre le fait de passer du temps à l'extérieur et les taux de récupération positifs chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale. - Peau et cheveux
Être dehors à l'air frais à tout moment est également bon pour votre peau, dit le thérapeute Kate Morris-Bates . Vos pores sont ouverts et votre peau respire mieux, ce qui lui permet d'éliminer les toxines. L'air frais peut également empêcher le sébum – les cheveux et la peau sont donc moins brillants et gras. - Système immunitaire
On pense que les promenades dans la nature, également connues sous le nom de baignade en forêt, aident à renforcer notre système immunitaire en respirant des phytoncides libérés par les arbres, explique le professionnel de la santé et du fitness Sean Lerwill à Maximuscle . - Perte de poids
Allez vous promener dans le froid. Lorsque vous sortez dans le froid, vos poumons absorbent l'air froid et votre peau ressent la température, explique Sean. Cela pourrait avoir des effets positifs sur le métabolisme et la perte de poids. - Niveaux de douleur
Les patients qui se remettaient d'une chirurgie de la colonne vertébrale ressentaient moins de douleur et prenaient moins d'analgésiques lorsqu'ils étaient exposés à la lumière naturelle, comme l'a constaté l'Université de Pittsburgh en 2005.
Quand être à l'intérieur peut être mauvais pour vous
Oubliez les dangers des vapeurs de voiture à l'extérieur, être à l'intérieur peut en fait vous rendre plus vulnérable à la pollution de l'air. Il peut y avoir plus de polluants à la maison qu'à l'extérieur, explique le biochimiste Dr Chris Etheridge, conseiller Puressentiel . C'est pourquoi investir dans l'un des meilleurs purificateurs d'air pour les allergies pourrait en valoir la peine.
La pollution de l'air intérieur est un terme utilisé pour décrire les polluants que l'on peut trouver dans l'air de notre maison», explique le Dr Etheridge. Nous ne pouvons pas les voir - ils sont microscopiques - mais ils peuvent être des gaz, de la poussière ou de la saleté. En fait, les tests de qualité de l'air ont révélé que la pollution à l'intérieur des maisons atteignait des niveaux 560 fois plus élevés qu'à l'extérieur.
gâteau aux raisins secs
Pourquoi la pollution de l'air peut nuire à votre santé
La pollution de l'air est très dangereuse et pourrait avoir un impact durable sur notre santé, notamment en termes de problèmes respiratoires.
Le nombre de personnes diagnostiquées avec une maladie pulmonaire obstructive chronique a bondi de 27% en une décennie, explique le Dr Etheridge. Vous pourriez ressentir des symptômes de type allergique, allant des éternuements ou des démangeaisons aux yeux ou à la gorge à une respiration sifflante. De plus, si vous souffrez déjà d'asthme, vous pourriez ressentir une augmentation des symptômes. Ou vous n'avez peut-être aucun symptôme, mais votre corps inhale encore le polluant qui vole dans l'air.
Bienfaits des fleurs pour la santé
Et, une fois sorti, assurez-vous de maximiser votre prescription verte avec une touche de couleur supplémentaire. La bonne teinte de fleurs peut vous donner un coup de pouce bien nécessaire. Choisissez un itinéraire à l'extérieur pour trouver ces plantes qui poussent, dit le designer floral Lara Sanjar ...
- Tulipes roses
Communément connue sous le nom de couleur de la relaxation, une nuance de rose appelée Baker-Miller aurait même réduit la violence dans les environnements hostiles. - Renoncule orange
Contribuant à rééquilibrer joie, optimisme et sagesse, le renoncule orange peut illuminer les journées d'hiver les plus sombres. - Chrysanthèmes jaunes
Le jaune inspire des sentiments de bonheur et de chaleur. Il stimule également la confiance, la clarté et le contentement. Les chrysanthèmes symbolisent également l'optimisme et la joie. - Anémones violettes
Ceux-ci vous aideront à rester motivé et inspiré pour tous ces projets créatifs que vous avez remis à plus tard, et à vous garder calme lorsque vous pourriez vous sentir dépassé. - Myosotis bleus
Une couleur apaisante, reflet de la mer et du ciel. Ces fleurs bleues aident à stimuler la clarté mentale, l'expression créative et l'aspiration.
Raison de plus pour sortir dehors !