Le régime alimentaire Noom est idéal pour perdre du poids et ne pas avoir à se soucier de supprimer certains groupes d'aliments...
(Crédit image : Getty Images / Atit Phetmuangtong / EyeEm)Aller à la catégorie ::
Si vous cherchez à perdre du poids ou à adopter un mode de vie plus sain, il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler du plan de régime Noom.
Le plan de perte de poids basé sur une application a récemment connu une énorme augmentation de popularité grâce aux médias sociaux et aux défenseurs du nouveau mode de vie Noom.
Mais comment fonctionne exactement le plan de régime Noom et qu'est-ce qui le rend si différent du trésor d'applications de suivi des calories et des nombreux programmes qui se battent constamment pour être le meilleur régime qui soit ?
Si vous avez essayé le régime Cambridge ou le régime 24h régime smoothie , et souhaitez essayer Noom ensuite, vous êtes au bon endroit.
Nous avons fait des recherches pour vous apporter toutes les informations dont vous avez besoin sur le plan de régime Noom afin que vous puissiez prendre des décisions saines et éclairées quant à savoir si c'est la bonne voie à suivre pour vous.
Donc, si vous voulez essayer le plan de régime Noom - ou si vous voulez simplement en savoir un peu plus sur ce nouveau phénomène des médias sociaux - alors voici tout ce que vous devez savoir sur le plan...
Qu'est-ce que le plan de régime Noom?
'Noom est un programme de perte de poids basé sur la psychologie', explique la psychologue et présentatrice Honey Langcaster-James. « Avec les régimes traditionnels, on vous dit quoi manger et quoi ne pas manger, mais vous n'apprenez jamais vraiment le pourquoi de vos choix alimentaires ou vous n'apprenez jamais à manger. »
Mais le plan de régime Noom change tout cela. 'Noom est un programme holistique, hébergé sur une application, qui aide les utilisateurs à réapprendre leur façon de penser à la nourriture, pourquoi ils mangent certaines choses et à reconsidérer ce qu'ils mangent pour atteindre un objectif global', explique Honey. 'Que ce soit pour perdre du poids, s'adapter à une tenue de rêve ou simplement se sentir en meilleure santé.'
Comment fonctionne le plan de régime Noom?
Vous n'avez pas besoin de passer des heures à apprendre beaucoup de règles. 'Noom n'a pas beaucoup de règles, car les règles ne sont pas durables et ne conviennent pas à tout le monde', explique Honey. 'Pour perdre du poids et le maintenir pour de bon, vous devez reconnaître et comprendre vos habitudes alimentaires enracinées, les déclencheurs de ces habitudes et savoir comment les gérer.'
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Noom consiste à comprendre votre corps, plutôt que d'essayer de simplement perdre du poids en une semaine . « Il est beaucoup plus facile d'être en bonne santé et de perdre du poids si vous savez comment et pourquoi vous prenez les décisions que vous prenez en matière de nourriture », explique Honey. « Il est également plus facile de changer vos habitudes si vous comprenez ce qui provoque vos envies et vos déclencheurs. »
Alors, comment ça marche? «Le programme Noom permet aux utilisateurs d'améliorer leurs habitudes alimentaires à l'aide d'un programme comprenant des techniques psychologiques basées sur des thérapies fondées sur des preuves telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L'approche de Noom est donc fondée sur la science, conçue par des psychologues du comportement, des nutritionnistes et des entraîneurs personnels, et elle améliore la santé et le mode de vie à long terme, car elle modifie les processus de pensée derrière vos habitudes malsaines », explique Honey.
'Noom vous aide à comprendre la différence entre la faim physique et émotionnelle et à devenir plus conscient de la façon dont vous mangez, pourquoi vous mangez les aliments que vous faites et quand vous avez réellement mangé suffisamment pour être satisfait.'
Liste des aliments Noom : Quels aliments pouvez-vous manger avec le régime alimentaire Noom ?
Vous détestez supprimer certains groupes d'aliments ? Vous avez de la chance car ce n'est pas un régime où vous devez limiter votre consommation comme le populaire 5:2 régime et régime 16:8 ou optez pour des substituts de repas (bien que si vous aimez cela, nous vous suggérons d'essayer le Régime amaigrissant Cambridge ) - Noom consiste à équilibrer ce que vous mangez. « Noom ne concerne pas les régimes restrictifs », déclare Honey. Un peu comme avec le régime DASH , qui se concentre sur une alimentation saine mais sur la voie du régime méditerranéen, il s'agit d'un changement de mode de vie. « Le programme vous apprend qu'un peu de ce que vous aimez est acceptable, en mettant moins l'accent sur la quantité de nourriture consommée. Au lieu de cela, il ne se limite pas à la nourriture, il examine vos processus psychologiques, afin que vous puissiez commencer à changer vos comportements et habitudes sous-jacents liés à votre alimentation.
Comme il est basé sur une application, il est vraiment facile à suivre. «Le programme demande aux utilisateurs de suivre tous leurs repas. Vous vous en tenez à un apport calorique quotidien déterminé par des informations générales et des objectifs définis lors de l'inscription au programme », explique Honey. « Aucune nourriture n'est bonne, mauvaise ou interdite. Au lieu de cela, les utilisateurs gardent une trace de leur nourriture dans les catégories vertes, jaunes et rouges.'
Et c'est ce qui le distingue de certains autres régimes alimentaires. 'Noom enseigne la modération et peut s'adapter à toutes les préférences et restrictions alimentaires', explique Honey. 'Cependant, cela donne également aux utilisateurs la connaissance et la liberté de décider quand ils veulent toujours manger des choses comme des biscuits et des pizzas et quand ils veulent faire des choix alimentaires qui soutiennent leurs objectifs liés à la santé.'
Le plan de régime Noom est-il gratuit?
Vous pouvez télécharger l'application Noom gratuitement et il y a parfois un essai de 14 jours disponible pour que vous puissiez la tester avant de commencer par vous abonner.
Cependant, un abonnement complet vous coûtera environ 59 $ par mois, bien que vous puissiez économiser de l'argent en optant pour un engagement plus long et en payant plusieurs mois à la fois.
Combien de poids pourriez-vous perdre avec le régime Noom ?
Ce régime approfondit vraiment les raisons pour lesquelles vous mangez comme vous le faites - ce n'est pas comme jeûne intermittent où les résultats peuvent être assez drastiques ou immédiats - alors que certains peuvent perdre une pierre en un mois , pour d'autres, cela pourrait être différent - et ce n'est pas grave. 'Contrairement aux autres plans de perte de poids, Noom s'attaque aux pensées, aux déclencheurs et aux obstacles qui peuvent saboter vos progrès', explique Honey. « Son approche aide à surmonter les barrières mentales et émotionnelles individuelles entre l'endroit où vous êtes et l'endroit où vous voulez être.
'Encore une fois, cela dépend de combien vous voulez perdre et quel est votre poids cible', explique Honey. «Cependant, nous savons que dans une étude publiée dans le BMJ, 60% des utilisateurs de Noom ont perdu plus de 5% de leur poids corporel! Dans une étude de suivi publiée dans le Journal of Medical Internet Research, Noom a montré une perte de poids moyenne de 6% chez les utilisateurs à 65 semaines, ce qui montre une perte de poids durable. En tant que psychologue, je sais que les méthodes de changement de comportement fondées sur des preuves sont absolument essentielles.
« L'une des premières choses que l'on demande aux utilisateurs est de définir un « objectif global ». Il s'agit d'un objectif personnel qui donne aux utilisateurs de Noom quelque chose à atteindre qui n'a rien à voir avec un nombre sur une échelle », explique Honey. 'Noom ne te dit jamais quoi faire. Vous êtes toujours responsable de votre voyage, il n'y a donc pas de dérapage ou d'erreur, comme avec un régime. Si vous mangez trop de dessert, tant mieux ! Noom vous aide à comprendre pourquoi et comment vous réagissez à vos envies ou à des situations sociales particulières, afin que vous puissiez rester en bonne santé dans toutes les situations. Comme pour tous les voyages de perte de poids, cela dépend en grande partie de la personne et de ses préférences », explique Honey.
« Ce qui est essentiel, c'est de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. Certaines personnes peuvent préférer assister à des réunions hebdomadaires de perte de poids ou à des groupes d'amaigrissement, certaines préfèrent commander des packs de repas, mais beaucoup trouvent que leur parcours de perte de poids est personnel et que leur relation avec la nourriture est plus profonde qu'elles ne le pensaient. solo plus efficace et un programme comme Noom peut vraiment aider.
Inscrivez-vous à Noom
Vous voulez vous inscrire ? C'est facile, il suffit de se diriger vers le site Internet ou téléchargez l'application sur votre téléphone. 'Noom propose un essai de 14 jours aux nouveaux utilisateurs', déclare Honey. « Cela vous donne un accès immédiat à un plan personnalisé et à un programme de perte de poids. »
Vous souhaitez vous inscrire plus longtemps ? « Vous pouvez vous abonner à un plan qui vous donne un accès continu à des milliers de recettes, d'articles, de quiz, de plans et plus encore, ainsi que le soutien d'un coaching en ligne et d'experts de la vie réelle », explique Honey. «La durée de votre plan sera déterminée par la quantité de poids que vous souhaitez perdre et en veillant à ce que cela se fasse de manière saine et durable. Vous pouvez vous attendre à perdre un à deux livres par semaine, et la plupart des clients ont un forfait de quatre mois, ce qui vous laisse le temps de créer un changement durable ! »