La cellulite est incroyablement commune et semble apparaître de nulle part (en raison du fait qu'elle est héréditaire - merci maman!), Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous débarrasser de la cellulite lorsque vous décidez que vous en avez assez de cette orange peler.
Une combinaison d'exercices anti-cellulite et le bon régime alimentaire peuvent avoir un impact massif sur ces bosses et bosses, mais par où commencer?
Notre régime cellulite cible spécifiquement la zone à problème qui semble être le plus affectée par les fossettes (alias nos cuisses), vous pouvez donc perdre 6 lb en seulement trois jours et exploser votre cellulite aussi!
Dites bonjour à vos cuisses plus lisses avec notre régime cellulite de trois jours et continuez pendant encore trois semaines pour voir des résultats encore meilleurs!
Partie un
Aliments pour héros
Ajoutez 3 bananes et au moins 500 ml de lait par jour à votre alimentation pour booster votre perte de poids et réduire la cellulite.
Bananes
Ce fruit est une merveilleuse source de nutrition. À environ 95 cals, une banane contient:
- Potassium pour aider à éliminer la rétention d'eau et à réduire la pression artérielle
- Fibre pour nettoyer les toxines de votre corps
- Glucides pour l'énergie
- Vitamine B6, calcium, zinc et acide folique
Choisissez toujours des bananes légèrement vertes pour moins de calories et une libération d'énergie régulière.
Lait
Le lait est essentiel à notre alimentation car il contient:
Utilisez toujours du lait écrémé car il contient toutes les protéines et le calcium dont vous avez besoin sans aucune matière grasse. Vous pouvez avoir votre lait dans des lattes ou des cappuccinos laiteux.
Passez au lait écrémé pour votre dose de café!
Plan de démarrage de trois jours
Ce régime alimentaire facile vous permettra de prendre un bon départ. Répétez l'opération pendant trois jours.
Déjeuner
:
Latte écrémé ou chocolat chaud à faible teneur en calories à base de lait écrémé. 1 banane servie avec 1 petit pot de yaourt nature faible en gras OU 1 banane mélangée avec 200 ml de lait écrémé, 2 cuillères à soupe de yaourt faible en gras et 1 cuillère à café de miel
gino d'acampo tiramisu
En milieu de matinée
:
250 ml de lait écrémé en verre, cappuccino ou latte
Le déjeuner:
1 banane avec 3 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras plus 2 verres d'eau avec 6 tranches de concombre
Milieu d'après-midi:
En milieu de matinée
Dîner
:
200 ml de jus d'ananas avant le dîner - il contient une enzyme appelée papaïne, qui facilite la digestion et arrête les ballonnements. 100g de poitrine de poulet en tranches, 30g de fromage râpé ou 3 tranches de jambon, servies avec une grande salade mixte: laitue, épinards, carotte, 1 cuillère à soupe de maïs doux, 1 cuillère à soupe de pois, poivrons rouges et jaunes, tomates. Arroser avec 3 cuillères à soupe d'huile de noix et vinaigrette balsamique
Dessert
:
1 banane cuite au jus d'orange. Saupoudrer de sucre brun 1 cuillère à soupe, griller. Servir avec 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras
Buvez un verre de jus d'ananas avant le dîner - l'enzyme contient aide à la digestion et vous empêche de vous sentir gonflé!
Anti-cellulite de trois semaines
Commencez par le régime alimentaire de trois jours, puis suivez ce plan alimentaire pendant trois semaines - il vous aidera à perdre vos fossettes et jusqu'à 12 lb. Entre les repas, vous pouvez avoir du lait écrémé illimité.
Jour 1
Déjeuner
:
Smoothie aux bananes: mélangez 1 banane avec une cuillère à soupe de yogourt nature faible en gras, 300 ml de lait écrémé et 1 cuillère à café de miel
Le déjeuner
:
Petite casserole de fromage cottage faible en gras avec 1 tranche de banane
Dîner:
250 ml de jus d'ananas. 170g de poitrine de poulet sans peau, tranchée et sautée avec un mélange de légumes 1 banane en tranches avec 2 cuillères à soupe de crème pâtissière faible en gras
Jour 2
Déjeuner
:
Smoothie aux bananes: mélangez 1 banane avec une cuillère à soupe de yogourt nature faible en gras, 300 ml de lait écrémé et 1 cuillère à café de miel
Le déjeuner
:
250 ml de lait écrémé. 2 Ryvita Multigrain garni de 1 cuillère à soupe de fromage à pâte molle faible en gras et 1 tranche de tomate. 1 banane
Dîner
:
250 ml de jus d'ananas. 170g de filet de poisson blanc cuit au lait écrémé. Servir avec 3 cuillères à soupe d'épinards cuits à la vapeur, 3 cuillères à soupe de purée de carottes et 3 bouquets de brocoli. Salade de fruits frais avec 1 banane, ½ pomme, 3 fraises et 6 raisins, servir avec 2 cuillères à soupe de crème fraîche demi-grasse
3e jour
Petit déjeuner:
1 tranche de pain grillé, tartinade insaturée et 2 cuillères à soupe de miel. 1 banane. 1 latte écrémé ou 250 ml de lait écrémé en verre
Le déjeuner
:
2 Ryvitas, 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide, 1 banane tranchée. 250 ml de lait écrémé en verre
Dîner
:
250 ml de jus d'ananas. 1 filet de saumon, 1 cuillère à soupe de pesto de roquette et 2 tranches de jambon de Parme. Arroser d'huile et cuire au four pendant 30 minutes. Servir avec des légumes. Salade de fruits avec 1 banane tranchée et 8 fraises
Jour 4
Petit déjeuner:
30g Special K avec 1 banane tranchée et 300ml de lait écrémé. 1 latte écrémé
Le déjeuner:
Salade de fruits frais en portions avec 1 banane, 3 fraises, 3 tranches de mangue, 1 cuillère à soupe de bleuets et 6 raisins. Servir avec un petit yogourt faible en gras
Dîner:
Omelette: 1 jaune d'oeuf, 3 blancs d'oeufs remplis d'une petite casserole de fromage cottage faible en gras. Servir avec une salade de cresson vert avec 2 c. À soupe de vinaigrette. Salade de fruits frais (comme le jour 2)
5e jour
Petit déjeuner:
30g Special K avec 1 banane et 300ml de lait écrémé
Le déjeuner
:
Top 2 Ryvitas avec houmous et tomates. 120g de yaourt sans gras, 1 banane. 1 latte écrémé
Dîner:
250 ml de jus d'ananas. Sauté de légumes à volonté avec 3 cuillères à soupe de riz ou de couscous servi avec 1 cuillère à soupe de sauce soya et 1 cuillère à soupe de pignons de pin. Salade de fruits (au jour 3)
6e jour
Petit déjeuner:
1 Weetabix, 1 banane tranchée et 250 ml de lait écrémé
Le déjeuner:
Salade de thon. 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras et 1 tranche de banane
Dîner:
250 ml de jus d'ananas. Légumes sautés à volonté avec une poignée de pâtes, 2 cuillères à soupe de tomates hachées dans l'huile d'olive et l'ail, et 2 cuillères à soupe de parmesan. Banane et crème anglaise (comme le jour 1)
7e jour
Petit déjeuner:
2 Ryvita Multigrain avec 1 banane et 1 cuillère à soupe de crème fraîche faible en gras. 250 ml de lait écrémé
Le déjeuner:
2 tranches de poulet, salade avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette à la moutarde. Salade de fruits frais. 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras
Dîner
:
250 ml de jus d'ananas. Escalope de poulet poêlée avec ratatouille 3tbs. 1 banane et crème anglaise (comme le jour 1)