Suivez le nouveau régime ventre plat de l'entraîneur personnel d'Elle MacPherson, James Duigan
Avec tous les régimes que vous suivez et les cours de Zumba auxquels vous assistez, vous pourriez penser que votre estomac serait dur, n'est-ce pas ? Mais malheureusement, la graisse du ventre est l'une des zones les plus tenaces à éliminer. Et malheureusement, c'est le domaine dont la plupart d'entre nous se sentent gênés !
Mais ne vous inquiétez pas - l'entraîneur personnel de la liste A, James Duigan est là pour vous montrer comment brûler la graisse du ventre de manière infaillible. Propriétaire du gymnase Bodyism à Knightsbridge à Londres, la clientèle de célébrités de James comprend les mannequins Elle Macpherson, Lara Stone et Rosie Huntington-Whiteley – et même Hugh Grant est connu pour fréquenter le luxueux gymnase de 18 000 £ par an. Vous n'avez pas 18 000 £ de rechange? Pas de problème, vous pouvez désormais profiter de tous les avantages des méthodes anti-graisse de James pour une fraction du coût.
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Son nouveau livre Clean & Lean Flat Tummy Fast fournit des astuces et des conseils réalistes sur la façon de brûler la graisse du ventre. Plutôt que de vous affamer dans le but de perdre du poids, James suggère des moyens judicieux d'éviter les ballonnements en adaptant votre alimentation en conséquence. Il s'efforce d'éviter les toxines comme le sucre, l'alcool, les aliments transformés et l'excès de caféine tout en incorporant des aliments plus propres à votre alimentation - dans leur état naturel.
Avec le régime Clean & Lean, vous vous débarrasserez des mauvais aliments transformés et ferez le plein d’aliments propres à la place – ceux qui ne vous feront pas vous sentir ballonné et qui ne contiennent pas d’ingrédients difficiles à prononcer. Essayez le régime et vous commencerez rapidement à paraître – et à vous sentir – plus mince, en meilleure santé et en meilleure santé.
Donc, que vous ayez des vacances à la plage à venir et que vous vouliez être à votre meilleur en bikini ou si vous vouliez simplement vous sentir moins gonflé et plus mince, le régime Clean & Lean pourrait être ce qu'il vous faut. Cliquez pour découvrir les conseils de James sur la façon de brûler la graisse du ventre en seulement 14 jours.
Éviter les toxines
Les toxines se trouvent dans :- Sucre - Alcool - Boissons gazeuses - Aliments transformés - Aliments « diététiques » transformés - Excès de caféine - Stress Trouvez d'autres conseils diététiques
Ne mangez que des aliments « propres »
Les aliments propres sont :- Aliments qui n'ont pas changé par rapport à leur état naturel - Aliments qui ne contiennent pas de faux arômes - Aliments qui ne durent pas des mois et des mois - Aliments qui ne contiennent pas plus de 5 ou 6 ingrédients - Aliments qui n'en contiennent pas ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer - Les aliments qui ne mentionnent pas le sucre dans les trois principaux ingrédients - Les aliments qui ne vous font pas sentir ballonné, gazeux ou rassasié. Trouver plus de conseils diététiques
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Couper la 'MERDE'
Caféine- Une tasse par jour est ok. Le thé vert est le meilleur et peut réellement aider à brûler les graisses.Sucre rafiné- Une toxine qui vous rend ridé, fatigué et dénutri, tout en ajoutant une couche de chair sur votre ventre.De l'alcool- L'alcool est plein de sucre et, par conséquent, vous fait grossir au milieu.Les aliments transformés- Moins la nourriture a été altérée, plus elle est « propre » et mieux c'est pour votre tour de taille. Les aliments transformés sont loin d'être propres, ayant été dépouillés de leurs bienfaits naturels dans les usines et remplis de conservateurs et d'additifs artificiels. Trouver plus de conseils diététiques
Aliments à éviter pour un ventre plat
- Conserves - Pain blanc, pâtes et riz - Viandes transformées - Céréales pour petit-déjeuner - Plats cuisinés surgelés - Chips, quartiers, etc. surgelés - Sachets de pâtes sèches - Gâteaux, biscuits et muffins emballés - Chocolat, bonbons et chips Une fois par semaine vous pouvez avoir un repas de triche, où vous mangez tout ce que vous voulez. Cela peut aller d'un grand bol de pâtes à une énorme tranche de gâteau au chocolat avec de la crème. Cela vous aidera à garder votre régime alimentaire sur la bonne voie et à accélérer votre métabolisme. Trouver plus de conseils diététiques
Autres façons de manger pour avoir un ventre plus plat
Ne faites pas trop cuire vos aliments, car vous tueriez ou réduiriez le nombre de nutriments qu'ils contiennent. Assurez-vous également qu'environ 50 % des aliments dans votre assiette sont crus. N'achetez pas de viande bon marché ! Le bio est la seule solution. Essayez de manger des aliments sans gluten, car le gluten affaiblira votre paroi abdominale et entraînera un ventre saillant. Assurez-vous de manger suffisamment de fibres. Mangez beaucoup de légumes et buvez au moins 2 litres d'eau plate à température ambiante par jour. Trouver plus de conseils diététiques
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Arrêtez de stresser !
Réduisez le stress avec :Myrtilles- C'est un aliment à faible IG, alors gardez votre glycémie stableLégumes verts- Ils regorgent de vitamines pour aider à reconstituer votre corpsLégumes rouges, jaunes et oranges- Riche en vitamines et minérauxdinde- Libère la sérotonine et aide à détendre le cerveauEau- Même une déshydratation légère stresse votre corpsYaourt- Cela fournit un bon coup de minérauxLes poissons gras- Contient beaucoup d'acides gras oméga, qui protègent votre cœurChocolat(un ou deux carrés une à deux fois par semaine) - Un ascenseur de bonne humeurAmandes, pistaches et noix- Renforce votre système immunitaire Avocats - Abaisse la tension artérielle Melon cantaloup - Une excellente source de vitamine C Boeuf - Plein de fer, de zinc et de vitamines B. Mais limitez-vous à 1 à 2 portions par semaine.
Autres façons d'aider à déstresser votre corps
Arrêtez les régimes yo-yo ! Ne pas avoir de longues périodes entre les repas- si vous passez plus de 4 à 5 heures sans manger, votre corps pensera qu'il est affaméNe sautez jamais le petit déjeuner- toujours manger dans l'heure qui suit le réveilNe pas boire au moment des repas, il ralentit la digestion. attendre 15 minutes avant de boire un verreNe mangez pas trop vite !mâchez chaque bouchée environ 20 fois et ne mangez pas lorsque vous êtes stressé, anxieux ou pressé.Boire beaucoup d'eau, au moins 2 à 3 litres d'eau plate par jour.Ne buvez qu'une tasse de café par jouret seulement après avoir mangé la majeure partie de votre petit-déjeuner. Ne buvez jamais de café à jeun.Mangez beaucoup de fibres- une insuffisance de fibres entraîne un stress et une inflammation des intestins, faisant paraître votre ventre plus gros. Pour plus d'informations et des conseils de recettes et d'exercices, achetez Clean & Lean Flat Tummy Fast ! : La manière saine d'avoir un ventre totalement tonifié en 14 jours par James Duigan Trouver plus de conseils diététiques