Le comptage des calories peut être très ennuyeux. Nous avons fait tout le travail acharné pour vous offrir de délicieux repas contenant moins de 400 calories.
Si vous regardez les calories, nous avons beaucoup de repas de moins de 400 calories qui sont vraiment délicieux à essayer.
Que vous essayiez de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement que toute la famille mange sainement, ces recettes sauront plaire. Du remplissage des rôtis au burger et aux frites (oui, vraiment!), Nous avons beaucoup de plats faibles en calories que toute la famille appréciera.
Voir nos repas sous 400 calories pour quelques idées de dîners sains ...
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Rôti de pilon de poulet
342 calories / lipides 7,5 g par portion
Ce rôti de pilon de poulet gardera toute la famille pleine. Faible en calories mais certainement pas faible en saveur, cette recette utilise des pilons de poulet qui sont beaucoup plus sains que les poitrines de poulet ou les cuisses car ils ont moins de gras sur les os.
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Burger et frites de chevreuil
295 calories / lipides 4g par portion
Lorsque vous pensez aux hamburgers, vous pensez au boeuf - cette recette donne à votre hamburger classique une touche simple en utilisant à la place de la viande de chevreuil. Moins calorique que le bœuf, le chevreuil réduit les calories dans ce plat classique, sans tracas. Les chips maison sont toujours plus saines que celles achetées en magasin!
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Soupe aux fruits de mer Tom Yum
295 calories / lipides 4g par portion
Les épices Tom Yum et les crevettes tendres transforment cette délicieuse soupe en un dîner copieux avec peu de calories. Le bouillon est fabriqué à partir de zéro et est beaucoup plus sain que l'utilisation d'ingrédients prêts à l'emploi ou à base de crème. Les bâtonnets de citronnelle fraîche ajoutent beaucoup de saveur sans augmenter la teneur en matières grasses.
Obtenez la recette: Soupe aux fruits de mer Tom Yum
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Piment en morceaux
301 calories / lipides 11g par portion
Cette recette prouve que le fait maison est le meilleur. Faire une sauce chili con carne à partir de zéro signifie que cette recette réduit les calories. Ce piment classique utilise également des morceaux de steak maigre qui sont moins gras que la viande hachée standard.
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Poulet farci aux épinards
277 calories / lipides 4g par portion
Si vous cherchez une recette qui vous rassasiera plus longtemps et vous empêchera de grignoter ensuite, c'est celle-là. Faible en calories, ce délicieux poulet farci est cuit au four dans son propre jus, ce qui signifie qu'aucune huile supplémentaire n'est nécessaire. Farci d'épinards frais et servi avec des légumes vapeur - ce repas vous gardera en bonne santé et heureux.
Obtenez la recette: Poulet farci aux épinards
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Tarte au thon
349 calories / lipides 8g par portion
Légères et saines, ces pâtes au thon simples sont faites avec des morceaux de thon frais, plutôt qu'en conserve, qui regorgent de protéines. Une sauce crémeuse faible en gras transforme quelques ingrédients en un repas copieux et sans culpabilité.
comment faire des pâtes tagliatelles
Obtenez la recette: Pâtes au thon
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Pizza à l'oignon rouge, aux artichauts et aux tomates
312 calories / lipides 8g par portion
Le fait maison est beaucoup plus sain que acheté en magasin et cette recette vous montre pourquoi. L'utilisation de tortillas pour la base au lieu de la pâte à pizza réduit immédiatement le nombre de calories. Une sauce tomate maison et des légumes frais feront une délicieuse garniture - et compteront pour vos 5 par jour.
Obtenez la recette: pizza à l'artichaut et à l'oignon rouge
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Souper d'aiglefin rôti
371 calories / lipides 16g par portion
Le poisson est un excellent choix si vous essayez de manger sainement ou d'éviter ces calories indésirables. Cette recette n'utilise pas de sauce ou de bouillon, juste un filet de vinaigre balsamique et le reste de la saveur est créé par l'aiglefin et les légumes - cela signifie aussi moins de gras et moins de calories!
Obtenez la recette: souper d'aiglefin rôti
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Sauté de nouilles au canard
290 calories / lipides 8g par portion
Si vous cherchez quelque chose de bon marché, rapide et facile, ce sauté coche toutes ces cases et plus encore! Plus faible en gras que votre sauté moyen, les magrets de canard lui donnent suffisamment de saveur pour que vous n'ayez pas besoin d'ajouter de sauce supplémentaire - juste un soupçon de sauce de soja fera l'affaire.
Obtenez la recette: Sauté de nouilles au canard
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Tarte hachée, haricots et purée
352 calories / lipides 9g par portion
Vous vous demandez probablement comment une tarte peut contenir moins de 400 calories? Eh bien, c'est possible! Cette recette combine de la viande hachée de bœuf maigre avec des tas de légumes et une sauce tomate maison pour faire un repas familial qui est sain et sans culpabilité aussi! L'échange de la garniture à tarte de la pâtisserie à la purée fait vraiment une différence avec le nombre de calories.
Obtenez la recette: Tarte hachée, haricots et purée
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Risotto à la courge musquée faible en gras
310 calories / matières grasses 1,5 g par portion
Ce risotto de courge musquée à faible teneur en matières grasses ne manque aucune des saveurs classiques du risotto, juste les calories à la place. Cette recette utilise très peu d'ingrédients; courge musquée, riz et bouillon, ce qui signifie moins de gras. L'utilisation d'une huile de pulvérisation aide également à réduire le décompte des graisses.
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Poulet hypocalorique tikka masala
392 calories / lipides 18g par portion
Si vous avez envie d'un curry le samedi soir, n'optez pas pour un plat à emporter - faites-le à la place! Ce plat contient 36% moins de matières grasses que votre tikka de poulet moyen car il utilise un yogourt sans gras pour préparer la sauce à partir de zéro.
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Salade tiède de poulet et d'orge
383 calories / lipides 3g par portion
La salade n'a pas à être ennuyeuse. Cette délicieuse salade de poulet chaude combine des morceaux de poulet râpés avec de l'orge - qui est beaucoup plus léger et plus sain que le riz ou les pâtes. Saupoudré d'amandes en flocons pour plus de protéines, ce plat est bon si vous comptez les calories mais que vous voulez rester rassasié.
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Agneau farci à la menthe, aux pois et aux poireaux
300 calories / lipides 16g par portion
Cette recette est parfaite pour le déjeuner du dimanche lorsque vous avez la famille à venir. Vous ne manquez aucune saveur ou goûtez seulement les calories et la teneur en matières grasses. Farcie de petits pois frais et d'une légère saveur de menthe, cette coupe de viande est maigre et cuite au four dans son propre jus - ce qui signifie pas de gras ajouté.
syndrome du garrot-orteil
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Bar avec courge et sauté
331 calories / lipides: 15,5 g par portion
Envie de poisson ce soir? Le bar est si simple à préparer et faible en gras. Une garniture légère à l'ail est plus qu'assez de saveur pour ce poisson savoureux, vous n'avez donc pas à vous soucier des calories dans une sauce.
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Tajine de racine marocain au couscous
238 calories / lipides 2g par portion
Si ce n'est que vous et votre mari pour le dîner ce soir, cette recette plaira à coup sûr. C'est léger et sain et pauvre en calories aussi! Fabriqué avec une riche sauce tomate et beaucoup de légumes, le tajine est servi avec un couscous de blé entier qui est beaucoup plus sain que le riz ou les pâtes blanches. Les saveurs profondes et épicées d'un tajine sont un moyen idéal pour égayer vos légumes.
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Fajitas au porc et au poivre
276 calories / lipides 11,3 g par portion
Vous ne pouvez pas battre une délicieuse recette de fajita. Avec de la viande de porc succulente et des poivrons croquants, cette recette est si délicieuse qu'il est difficile de croire qu'elle est inférieure à 400 calories. Utiliser beaucoup d'herbes et d'épices dans l'assaisonnement pour fajita signifie que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'huile et que le yogourt faible en gras remplace la crème sure pour réduire un peu plus ces vilains cals.
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Ragoût de poisson italien
358 calories / lipides 9g par portion
Si votre famille aime un ragoût copieux pour le dîner, vous serez heureux de savoir que vous pouvez le rendre plus sain et réduire également le nombre de calories. Préparé avec du poisson frais et une riche sauce tomate, ce repas est simple et montre comment quelques échanges simples peuvent réduire le nombre de calories.
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Poulet glacé à l'érable avec courge musquée
318 calories / lipides: 10g par portion
Cette recette combine deux saveurs fortes ensemble; sirop d'érable et moutarde à l'ancienne - vous n'avez pas besoin d'ajouter quoi que ce soit au mélange, donc il n'y a pas de sauces riches en calories dans cette recette! Fabriqué avec des cuisses de poulet, qui ne contiennent pratiquement pas de gras, ce plat est définitivement un régal sans culpabilité.
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Lasagnes de quorn, courge et épinards
354 calories / lipides 18g par portion
Si vous cherchez quelque chose de copieux que toute la famille peut apprécier ensemble, cette lasagne Quorn est parfaite. L'utilisation de Quorn rend ce plat beaucoup plus sain que l'utilisation de viande car il est moins calorique. Si vous voulez une alternative charnue, optez plutôt pour la viande de dinde - elle est plus faible en gras que le bœuf ou le porc.
Obtenez la recette: Lasagnes de quorn, courge et épinards