L'ancienne Première Dame Michelle Obama a parlé de la santé mentale lors d'une récente apparition à la télévision
(Crédit image : 52e NAACP Image Awards/BET via Getty)
Michelle Obama a partagé ses conseils pour surmonter la dépression de bas grade, après avoir connu une baisse de sa propre humeur pendant la pandémie.
S'exprimant sur The Late Show With Stephen Colbert mardi, l'ancienne Première Dame a parlé des astuces qu'elle utilise pour l'aider à faire face à la dépression et anxiété s'emparer - et ils sont beaucoup plus simples que vous ne le pensez.
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Au cours de votre vie adulte, vous développez vos propres outils, a-t-elle expliqué. Et pour moi, c'est d'éteindre le bruit qui dérange.
Comme beaucoup d'entre nous, Michelle obama Le premier appel à l'action de lorsque vous vous sentez dégonflé est une désintoxication numérique. Elle connaît l'importance de faire des pauses sur les réseaux sociaux, ce qui peut souvent exacerber sa mauvaise humeur. Je ne peux pas continuer à lire tous les flux qui alimentent mon anxiété, a-t-elle déclaré.
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Passer du temps avec ses proches et embrasser la nature sont également des aspects clés de la vie de Michelle. routine bien-être quotidienne quand elle se sent déprimée.
Je m'entoure de choses qui me font du bien : la famille, les amis, les promenades, l'exercice, a-t-elle confié à Stephen.
L'auteur de Becoming a ajouté qu'elle essaie d'enseigner à ses filles, Malia et Sasha, que la vie ne sera jamais tout à fait douce en leur rappelant que les vallées sont temporaires, tout comme les sommets.
Personne ne surfe sur la vie et je pense qu'il est important que les jeunes le sachent, a-t-elle déclaré. Non, vous ne vous sentirez pas bien tout le temps, et il y a des moments dans toutes nos vies, en particulier au milieu d'une pandémie et de troubles raciaux, vous allez vous sentir en quelque sorte à ce sujet, alors donnez vous une pause.
Ce discours intérieur positif a été particulièrement utile pour Michelle au cours des derniers mois. La mère de deux enfants a récemment partagé ses craintes pour ses filles alors qu'elles deviennent plus indépendantes, révélant qu'elle s'inquiète pour leur sécurité à cause de la couleur de leur peau. Elle a également admis souffrir de « dépression de faible intensité », également connue sous le nom de « dysthymie », dans un épisode du podcast de Michelle Obama en août dernier.
Ce ne sont pas, ce ne sont pas des moments épanouissants, spirituellement », a-t-elle déclaré. Elle a attribué son désespoir à la fois à la pandémie et aux «conflits raciaux» qui divisent les États-Unis. Le simple fait de voir cette administration, d'en observer l'hypocrisie, jour après jour, est décourageant.
Malgré la tentation d'hiberner face à une telle négativité, Michelle sait qu'elle se sent toujours mieux si elle persévére malgré la douleur. Elle a reconnu qu'une routine cohérente d'habitudes saines était la clé pour garder le moral et éviter la tendance à «se vautrer dans mon creux».
Avoir un emploi du temps, même en quarantaine, était quelque chose que je faisais, a-t-elle dit à Stephen. Je me suis réveillé, j'ai pris une douche, je me suis entraîné, je me suis habillé tous les jours. Il ne s'est pas passé un jour sans que je n'aie fait ça, parce que c'est juste le fait qui te sort du funk.
Qu'il s'agisse de s'entraîner ou de téléphoner à un ami, Michelle pense que faire de petits pas peut faire une grande différence en matière de santé mentale.
Si je passe une journée entière de mauvaise humeur - lumières éteintes, au lit - le lendemain, je ressentirai la même chose. Mais si je me lève et si je me douche, quelque chose peut arriver, pendant que je fais quelque chose, qui me met vraiment dans une position positive.