Les 10 conseils de Rosemary Conley pour réduire la taille d'une robe

Le romarin aide les femmes à perdre du poids depuis des années. Voici ses meilleurs conseils pour maigrir en 2014

soupe au poulet et à l'orge perlé

Vous voulez vraiment façonner cet été?

La gourou de l'alimentation et du fitness Rosemary Conley sait une chose ou deux sur ce qui fonctionne lorsque vous essayez de laisser tomber une taille de robe.

Non seulement Rosemary a aidé de nombreuses femmes à perdre du poids avec succès grâce à son régime alimentaire et à ses clubs de fitness au cours des 40 dernières années, mais elle a également réussi à perdre du poids et à garder le poids d'elle-même avec une approche simple et saine de la nourriture et de l'exercice.

Après s'être mariée - et suivi un cours de cuisine - Rosemary a mis plus de 2 pierres, pesant de 8 à 10 livres. Elle détestait être en surpoids et a donc décidé de faire quelque chose. C'est alors qu'elle a commencé ses clubs de régime et de fitness.

Maintenant dans la soixantaine, Rosemary est une taille 8 heureuse qui «aime être plus mince que les chips»! Et elle a aussi des sacs d'énergie - rappelez-vous ses mouvements incroyables sur Dancing on Ice?!

Son régime alimentaire, le régime Fat Attack Booster (FAB), est vraiment facile à suivre et fonctionne rapidement. En savoir plus sur RosemaryConley.tv.

Alors, qui de mieux pour nous la donner 10 meilleurs conseils pour laisser tomber une taille de robe? Cliquez maintenant et préparez-vous à vous sentir bien ...

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1. Évitez les régimes faddy

«Vous ne devriez pas toujours suivre un régime, garder le poids à long terme signifie un changement de style de vie. Trouvez une méthode à laquelle vous pouvez vous tenir - comme mon nouveau régime FAB - afin de bien manger et de faire de l'exercice devient une seconde nature.

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2. Nettoyer le réfrigérateur au printemps

«Commencez le mois avec une cuisine saine. Débarrassez-vous du chocolat ouvert et
des noisettes; donnez du gâteau aux oiseaux (sans le glaçage!).

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3. Planifiez vos repas

'Faites une liste des menus de la semaine. De cette façon, vous saurez ce que vous allez avoir et quand. Choisissez ce qui vous convient, mais assurez-vous d'avoir cinq portions de fruits et légumes par jour.

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4. Soyez actif

«Décidez d'un plan d'exercice. Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez faire 20 minutes d'exercice par jour. Cela pourrait être de la marche ou des travaux ménagers, tout s'additionne. Un cours d'exercices vous permettra également de vous concentrer. Diarisez votre exercice pour vous assurer de le faire - vous vous sentirez beaucoup mieux!

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5. Peser et mesurer

«Utilisez une ceinture ou ma mesure magique (3,49 £, rosemaryconley.com) pour suivre votre perte de poids. De cette façon, vous verrez le poids diminuer chaque semaine. Mesurez et pesez-vous au début de votre alimentation pour avoir des mesures de départ. Cela vous aidera à vous motiver.

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6. Utilisez des pots de portions

«Mes pots de portion (5,49 £; rosemaryconley.com) sont extrêmement utiles. La surestimation des portions est l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes à la diète ne perdent pas de poids aussi vite qu'elles le souhaitent. Ceux-ci facilitent la mesure des pâtes, du riz, des céréales, etc. Apprenez à cuisiner sans graisse aussi. Faites frire les aliments avec beaucoup de poivre noir pour ajouter de la saveur.

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7. Achetez des vêtements qui vous vont

`` Les gens qui disent que vous avez perdu du poids vous motiveront vraiment, alors achetez des vêtements dans une taille plus petite qui flattent votre nouvelle silhouette. Ils n'ont pas besoin d'être chers, le meilleur endroit est un magasin de charité, alors vous pouvez les restituer (et en acheter de nouveaux) pendant que vous vous amincissez.

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8. Célébrez

`` Une fois que vous avez perdu une demi-pierre ou plus, offrez-vous quelque chose qui vous fera vous sentir mieux comme un nouveau rouge à lèvres ou une paire de chaussures. C'est bon de te récompenser.

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9. Soyez honnête

«Lorsque le poids cesse de tomber, notez tout ce que vous mangez et buvez honnêtement pendant une semaine. Après avoir suivi un régime pendant un certain temps, vous vous détendez et commencez à deviner les portions. Notez toutes vos friandises et extras, il sera bientôt évident pourquoi vous ne perdez pas de poids. Augmentez votre exercice aussi. Faites-en plus et vous perdrez du poids.

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10. Ne soyez pas tenté

«N'achetez pas de la mauvaise nourriture que vous aimez vraiment, cela vous tentera. Même si vous pensez pouvoir résister, après une mauvaise journée, vous finirez par en manger. Je ne l'ai même pas dans la maison.