Dormir sur le sol peut être aussi confortable que dormir sur un lit, si vous le faites bien...
(Crédit image: Getty Images / baona)
Envie de changer votre routine de sommeil ? Bien que dormir sur le sol puisse sembler un choix inhabituel pour certains, cela peut dépendre d'où vous venez. Au Japon, par exemple, c'est une tradition qui remonte à des siècles. Mais est-ce bon pour la santé ?
Avant de jeter votre meilleurs oreillers , jetez votre matelas confortable et démontez votre lit, nous avons demandé à la chiropraticienne experte Andrea Coote de nous dire comment dormir sur le sol peut fonctionner pour vous et quand vous devriez l'éviter.
Voici tout ce que vous devez savoir pour dormir par terre...
comment faire des cornflakes au chocolat
Dormir par terre est-il bon pour vous ?
Vous songez à dormir par terre ? Voici la bonne nouvelle. Cela peut être bon pour vous, surtout si vous prenez des analgésiques pour les maux de tous les jours.
'J'ai des sentiments mitigés sur le fait de dormir par terre mais, dans certains cas, cela peut être bon pour vous', dit Andréa , qui dirige Tidal Health. « Si votre matelas est trop mou ou trop vieux, vos ligaments et vos articulations seront mis à rude épreuve et deviendront douloureux. En dormant par terre, la surface dure force votre colonne vertébrale à rester alignée.
Et, si vous avez déjà eu douleur dans le bas du dos , vous saurez à quel point s'allonger sur une surface dure peut parfois être le soulagement que vous recherchez. « Si vous avez mal au dos, certains patients trouvent qu'il est plus confortable de se déplacer vers le sol », explique Andrea.
Quels sont les avantages de dormir par terre ?
'Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de preuves des avantages de dormir sur le sol, de nombreuses personnes disent que cela réduit leurs maux de dos, améliore leur posture et permet une bonne nuit de sommeil', explique Andrea.
La raison en est simple. 'Le mouvement est un médicament, donc dormir sur le sol permet au corps de bouger davantage pendant la nuit, plutôt que de s'enfoncer dans un matelas', explique Andrea. 'On dit que vous vous sentez plein d'énergie et prêt à vous lever le matin.'
La meilleure position pour dormir sur le sol
Que vous songiez à dormir par terre pour des maux de dos, que vous attendiez l'arrivée d'un nouveau matelas ou que vous ayez simplement envie de l'essayer, vous devez vous assurer de vous protéger et de protéger votre santé. Tout d'abord, vous devez tenir compte de la température de la pièce et du sol.
« Il va faire plus froid sur le sol », dit Andrea. « Donc, il est important d'avoir de la chaleur comme des couvertures, des nattes ou un matelas fin, comme un futon. »
La meilleure position pour dormir sur le sol est généralement la même position que celle dans laquelle vous vous trouvez au lit, mais avec quelques légers ajustements selon Andrea.
recettes de salade de chorizo
- Si vous dormez habituellement sur le côté
« Placez un oreiller entre vos genoux pour aider à aligner la colonne vertébrale. » - Si vous dormez habituellement sur le dos
« Mettez un oreiller sous vos genoux. Cela aidera à réduire la pression sur le bas du dos.
Faut-il utiliser un oreiller si vous dormez par terre ?
Il n'est pas étonnant que vous souhaitiez profiter du confort habituel de votre lit lorsque vous dormez sur le sol, mais les oreillers peuvent-ils faire plus de mal que de bien ? Même s'ils sont les meilleurs oreillers pour les maux de dos ?
'Dormir pendant plusieurs heures avec des mouvements limités peut provoquer une raideur de la nuque', prévient Andrea. « Votre cou doit être une extension de votre colonne vertébrale. Il ne doit pas être trop haut ou trop bas, alors utilisez un seul oreiller sur le sol. Essayez un oreiller de voyage d'avion plus plat, car il s'adaptera plus confortablement, vous soutenant dans une position neutre.'
Quels sont les risques pour la santé de dormir par terre ?
Ne jetez pas votre lit tout de suite, cependant. Dormir par terre n'est pas toujours fait pour vous.
sapin de Noël en pain d'épice
'Le sommeil peut être perturbé car le corps voudra naturellement se tourner d'un côté à l'autre', explique Andrea. « Vous pouvez vous fatiguer le dos en vous retournant maladroitement la nuit lorsque vous dormez sur le sol. »
Les choses peuvent également empirer si vous essayez de dormir sur le sol à long terme. 'Dormir sur une surface impitoyable au fil du temps peut entraîner des maux de dos et des tensions, car la colonne vertébrale n'est pas capable de se courber naturellement', explique Andrea. « À long terme, il peut comprimer vos articulations parce que le sol n'a pas de jeu. Les corps matures sont moins résistants. Il est tout à fait normal de ressentir une augmentation des douleurs, des douleurs et des raideurs articulaires à mesure que nous vieillissons et ceux-ci peuvent être amplifiés sur une surface dure.
Et, pour certaines personnes, dormir par terre n'est jamais du tout conseillé. « Enlever la biomécanique du sommeil sur le sol, si vous avez un problème de santé, comme l'hypertension artérielle, alors ce n'est pas conseillé. De plus, si vous souffrez d'allergies, gardez à l'esprit qu'il y a beaucoup plus d'acariens et de poussière qui se cachent sur le sol et que les squames d'un animal vont amplifier cela !
Donc, si vous cherchez à changer votre style de sommeil mais que vous ne voulez pas trop dépenser et que vous préférez éviter le sol, essayez le choix de surmatelas de w&h, le matelas Emma Original, qui peut généralement être trouvé moins cher pendant l'un des salons de la marque. Vente de matelas Emma qui se déroulent tout au long de l'année.
Si vous souffrez de maux de dos ou si vous ne savez pas si dormir sur le sol est sans danger pour vous, demandez conseil à votre médecin.