L'anxiété est généralement ressentie par moins de 10 % de la population britannique à un moment donné, mais beaucoup constatent que leurs inquiétudes deviennent plus importantes qu'auparavant.
(Crédit image : Getty Images/EyeEm)
Beaucoup de personnes souffrant d'anxiété, que ce soit à cause de stress personnels comme les relations et les finances ou de facteurs de stress universels comme une pandémie, n'auront pas envisagé l'hypnose comme solution.
Comme le dit Susan Hepburn, hypnothérapeute experte, les gens pensent « Je suis juste une personne anxieuse donc je dois l'accepter ». Non pas du tout. Le nombre de fois que j'ai entendu cela, à 100% vous ne le faites pas.
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L'hypnose est souvent décrite dans les films et les médias comme l'envoi de quelqu'un en transe, mais une séance d'hypnose est bien plus que cela. Nos experts sont ici pour expliquer exactement comment l'hypnose peut aider à lutter contre l'anxiété, comment elle fonctionne et si elle pourrait fonctionner pour vous…
Comment fonctionne l'hypnose ?
L'une des choses les plus angoissantes à propos d'un nouveau traitement est de ne pas savoir à quoi s'attendre. Hypnothérapeute et psychothérapeute Susan Hepburn , qui a aidé des vedettes comme Adele et Nigella Lawson, nous explique comment une séance d'hypnose peut fonctionner.
1. Déterminer d'où viennent les angoisses
Susan explique que déterminer d'où viennent les angoisses est la première étape pour les résoudre.
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Je comprends essentiellement leur histoire sur leur vie – d'où viennent les angoisses et comment elles ont commencé. Elle dit : Anxiétés parfois d'autres personnes bien sûr, en réaction à un partenaire, des enfants ou des parents. Je découvre d'où cela vient, quand cela a commencé et comment quand cela s'est produit pour la première fois, s'ils peuvent s'en souvenir, ils y ont fait face à l'époque.
2. Détente
Et puis elle continue à encourager la relaxation. Ils s'allongent simplement et deviennent agréables et confortables. Il faut environ sept ou huit minutes pour se détendre.
3. Hypnose
Contrairement à ce que nous voyons dans les films et les émissions de télévision, il n'y a pas de montre oscillante ou d'état de transe dans lequel entrer.
Quand je les hypnotise, poursuit Susan, je parle de l'histoire. Je note les angoisses et d'où elles viennent. (Et) je les sors. C'est comme supprimer des fichiers sur un ordinateur ; Je supprime des fichiers dans le subconscient de cette personne, car personne n'est prédestiné à avoir des angoisses. C'est impossible. C'est devenu un comportement appris et c'est là que le traitement entre en jeu, pour changer ces modèles de comportement appris.
Bien que cela puisse être ce qui se passe dans les séances d'hypnothérapie régulières, Susan dit qu'elle va personnellement au-delà de cela.
Je vais aller encore plus loin et faire table rase de tout votre subconscient, en supprimant tous les liens et liens en vous associant à toute forme d'anxiété. Je demande quelles sont leurs réalisations dans la vie et nous en parlons. Alors je dis : « vous avez atteint XYZ, vous allez donc utiliser ces mêmes qualités, la même détermination pour vous assurer que vous réussirez également. Ma devise est toujours « l'échec n'est pas une option et vous y réussirez ».
Bien que la relaxation et l'identification des angoisses fassent partie des séances d'hypnose, chacune sera créée en fonction de l'individu.
En tant qu'hypnothérapeute de renommée internationale, Sheila Granger dit à woman&home, La séance est adaptée à la personne et à son problème et à ce qu'elle veut accomplir. Comment ils veulent que la vie soit.
Comment l'hypnose peut-elle soulager l'anxiété ?
En raison des idées fausses sur l'hypnose dans la société, de nombreuses personnes se lancent souvent dans la pratique en pensant que ce sera quelque chose que ce n'est pas.
Susan clarifie le but de l'hypnose pour l'anxiété. Elle dit que c'est pour contrôler ses angoisses et ses émotions, ne pas avoir d'anxiété du tout, s'en débarrasser complètement et, bien que pour certains, cela puisse sembler trop beau pour être vrai, Susan répète que nous ne sommes pas nés avec l'anxiété. . C'est un comportement appris.
Je dis toujours à tout le monde : « tu es né avec confiance en soi, estime de soi, estime de soi, confiance en soi ». Au fur et à mesure que vous grandissez pendant l'enfance et l'adolescence, vous vous développez tout le temps grâce aux enseignants, aux parents et aux frères et sœurs. Mais ils (les sentiments positifs sur vous-même) sont érodés par des situations et des relations, des traumatismes, des drames, etc.
Mon rôle est de trouver ces émotions (positives) et de les faire remonter à la surface, mais (aussi) d'éliminer les idées fausses sur les choses qui se sont produites et pourquoi leur anxiété est apparue.
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Susan explique qu'elle élimine ces idées fausses et ces angoisses parce que c'est un dossier négatif et de cette façon, vous pouvez vivre sans anxiété. Cette idée d'améliorer les schémas de pensée est courante dans la pratique de l'hypnose. Sheila dit que même si l'hypnose ne convient pas aux personnes souffrant de troubles mentaux graves, comme la dépression clinique, elle peut être extrêmement bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété générale et aiguë. À son tour, il peut aider ceux qui luttent contre l'insomnie à mieux dormir et améliorer leur état de santé général.
Ce que fait l'hypnothérapie, c'est qu'elle semble presque améliorer la pensée de quelqu'un à propos de quelque chose et, plus important encore, la façon dont quelqu'un réagit à quelque chose. Avec l'anxiété, il s'agit surtout d'accepter qu'on ne peut pas changer ce qui se passe autour de nous. Nous n'avons aucun contrôle là-dessus, mais nous pouvons trouver un moyen de contrôler la façon dont nous y réagissons et si nous le faisons, cela nous sort d'une réaction de fuite ou de combat continue.
Mais elle dit que ce n'est pas nouveau. Toutes les techniques que nous enseignons, il n'y a rien de nouveau. Ce sont toutes des techniques que les sportifs professionnels utiliseront, ils visualiseront comment ils veulent que le jeu se déroule, comment se débarrasser du monologue intérieur négatif. Chacun d'entre nous pourrait bénéficier de ce genre de réflexion.
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Pour ceux qui se sentent anxieux face à des situations, il peut être difficile de croire que la pensée méditative peut être une étape positive sur la voie de l'éradication définitive de l'anxiété.
Mais comme l'explique Sheila, l'auto-hypnose nécessite de la pratique et les gens pensent que s'ils ne peuvent pas le faire la première fois, ce ne sera pas quelque chose pour moi. Mais en tant qu'êtres humains, quoi que nous pratiquions, nous devenons bons.
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Bien que traditionnellement l'hypnose ne soit pas disponible sur le NHS, ils vous suggèrent de parler à votre médecin généraliste ou de demander à votre Groupe de mise en service clinique sur la possibilité d'un traitement.
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Bien que l'hypnose puisse ne pas fonctionner pour toutes les personnes anxieuses, nos experts conviennent que tout le monde peut apprendre quelque chose de l'expérience sur la façon dont ils gèrent le stress et l'anxiété liés à l'hypnose.