La règle 400-600-600: tout ce que vous devez savoir sur le nouveau «régime» britannique



Le régime 400-600-600 a été établi par Public Health England dans ses nouvelles directives pour aider les adultes à éviter de manger des calories excessives tous les jours. Les derniers chiffres montrent que nous consommons en moyenne 200 à 300 calories de plus que ce dont nous avons besoin quotidiennement.



Le nouveau régime alimentaire, appelé campagne «One You», a été lancé dans le but de lutter contre le «fluage calorique» qui fait qu'environ les deux tiers des adultes en Angleterre sont en surpoids ou obèses.

Mais si vous vous attendiez à des directives compliquées sur la façon de réduire votre apport calorique, il s'avère que le conseil est assez simple - et accrocheur.

Pour garder un œil sur le nombre de calories que vous consommez tous les jours, Public Health England encourage les gens à suivre la règle 400-600-600.



Le nouveau plan 400-600-600 vise à empêcher les adultes de consommer un excès de calories, ce qui peut entraîner une prise de poids malsaine



Qu'est-ce que le plan 400-600-600?

Le nouveau régime signifie que vous devriez manger environ 400 calories pour le petit déjeuner, 600 pour le déjeuner et 600 pour le dîner, ainsi que quelques collations et boissons plus saines entre les deux.

La pointe, conçue pour fournir une règle de base et non un programme de perte de poids, garantit aux adultes de maintenir l'apport calorique quotidien recommandé - 2000 pour les femmes et 2500 pour les hommes chaque jour.

Pour suivre le plan, vous pouvez préparer des repas de 500 calories ou moins et avoir un dessert d'environ 100 calories.

gnocchi à la saucisse


Charlie Richards Photography Lim

Ce gratin de saucisses au four et de gnocchis au fenouil contient 426 calories, ce qui signifie qu'il vous reste 174 calories pour le dessert ou une boisson, selon le plan 400-600-600



Pourquoi le plan 400-600-600 a-t-il été créé?

Les calories supplémentaires que les adultes consomment s'accumulent quotidiennement et peuvent entraîner une prise de poids malsaine - qui peut entraîner des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers - c'est pourquoi Public Health England a lancé le plan 400-600-600.



Le Dr Alison Tedstone, nutritionniste en chef à PHE, a déclaré: «Il est clair que les calories excédentaires entraînent une prise de poids pour beaucoup. Des vies occupées et trop de nourriture signifient que nous mangeons souvent plus de nourriture que nous ne le pensons - en particulier lorsque nous prenons de la nourriture. Cela peut avoir un impact significatif sur notre tour de taille et notre santé.

«Le conseil 400-600-600 peut aider les gens à faire des choix plus sains lorsqu'ils mangent et boivent en déplacement. Il est encourageant de voir de grandes entreprises de grande rue promouvoir des options à faible teneur en calories et nous espérons que d'autres suivront. »

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Comment pouvez-vous suivre le plan 400-600-600 au restaurant?

L'un des principaux facteurs qui amènent les gens à manger plus de calories qu'ils n'en ont besoin est de manger à l'extérieur, et pour résoudre ce problème, Public Health England travaille avec un certain nombre de détaillants pour offrir des options saines aux clients.

Greggs, McDonalds, Starbucks et Subway sont impliqués dans le programme, qui verra les options de repas de 400 et 600 calories proposées aux clients via la publicité, la promotion en magasin, les médias sociaux et d'autres canaux en ligne.

En plus de respecter la limite calorique, tous les repas recommandés seront également inférieurs aux recommandations maximales pour le sucre, les graisses saturées et le sel.

McDonalds a déjà lancé ses forfaits «Meals Under» plus tôt cette année, qui offrent aux clients une gamme d'options de repas de moins de 400 ou 600 calories.

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