Ces recettes de smoothies faciles ne prennent que quelques minutes et sont le moyen idéal pour bien commencer la journée
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Ces recettes de smoothies faciles sont remplies d'excellents ingrédients et ne prennent que quelques minutes à préparer. Commencez votre journée du bon pied avec quelques portions de votre cinq par jour sous la forme d'un savoureux smoothie.
Bien sûr, si vous aimez plutôt le thé et les toasts le matin, ces recettes peuvent également être une excellente collation ou un remontant à midi. Un smoothie peut parfois faire la différence entre s'égarer dans la boîte à biscuits. Une dose rapide de sucre naturel peut vous donner un regain d'énergie et vous accompagner jusqu'au prochain repas sans avoir besoin de collations malsaines.
Mais bien sûr, pour préparer ces recettes de smoothies faciles, vous devez vous assurer d'avoir le bon mélangeur à portée de main pour le travail (si vous en avez besoin d'un nouveau ou souhaitez le mettre à niveau, consultez notre guide des meilleurs mélangeurs) .
7 recettes de smoothies faciles
Il existe d'innombrables façons de faire tourner un smoothie, et chacun a ses propres combinaisons de saveurs préférées. Voici quelques-uns de nos meilleurs choix pour les recettes de smoothies aux fruits les plus savoureuses. Chaque recette en sert un, alors multipliez simplement les ingrédients si vous en préparez aussi pour les autres.
Et si vous êtes intéressé par d'autres recettes que vous pouvez préparer avec un mélangeur, y compris des soupes, des salsas et des crèmes glacées, jetez un œil à notre collection de recettes de mélangeur.
1. Recette de smoothie à la noix de coco et à l'ananas
Les recettes de smoothies aux fruits ne sont pas beaucoup plus amusantes que celle-ci. Obtenez toutes les saveurs des tropiques sans même mettre les pieds dans un avion. Nous aimons ce smoothie moelleux et crémeux comme une version indulgente d'un classique, avec ses saveurs presque piña colada. L'utilisation de fruits surgelés garantit une finition glacée (via la texture légèrement semblable à celle d'un slushie) qui fond dans la bouche et est très proche de vous convaincre que vous êtes en vacances.
Ingrédients:
- 1 banane
- 100 ml de lait de coco
- 2 cuillères à soupe de yaourt à la noix de coco
- 120g d'ananas frais (pelé et haché) ou surgelé
Méthode:
- Épluchez et hachez la banane et ajoutez-la dans un mélangeur ou un NutriBullet (voir notre guide d'utilisation d'un Nutribullet ici) avec le reste des ingrédients.
- Blitz pendant environ trente secondes jusqu'à consistance lisse et complètement mélangée, en ajoutant un peu plus de lait de coco ou d'eau si trop épais.
- Verser et servir.
2. Recette de smoothie à la papaye et à la banane
Si vous buvez régulièrement des smoothies, vous aurez remarqué que de nombreuses variétés contiennent des bananes. La raison en est que la chair du fruit mou se décompose facilement et est naturellement suffisamment sucrée pour contrebalancer les notes aiguës des autres ingrédients. Avec cette combinaison particulière, la papaye et la banane regorgent de sucres naturels, ce qui en fait une recette de smoothie idéale pour les gourmands.
Ingrédients:
- 250 ml de jus de pomme
- 2 cuillères à soupe de yaourt grec
- 1 banane
- ½ petite papaye
- 1 cuillère à soupe de glaçons
Méthode:
- Eplucher et hacher la banane.
- Épluchez et coupez la papaye en deux, retirez les graines puis hachez grossièrement la chair.
- Ajoutez les deux fruits dans votre blender, robot culinaire , NutriBullet ou mixeur Ninja (voir notre guide pour trouver les mixeurs Ninja en vente ici) et mixez pendant quelques secondes jusqu'à consistance lisse.
- Verser et servir.
3. Recette de smoothie poire et rhubarbe
Les recettes de smoothies faciles ne doivent pas uniquement être faites à partir d'ingrédients crus; faire des compotes ou des coulis cuits peut apporter une vraie touche de saveur intense. Le goût légèrement sorbé de la rhubarbe s'harmonise parfaitement avec les poires sucrées, créant une boisson aux saveurs automnales de crumble.
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de compote de rhubarbe
- 1 poire mûre
- 250 ml de jus de pomme
- 1 citron vert
Méthode:
- Ajouter la rhubarbe, la poire et le jus de pomme dans un mixeur ou un Nutribullet et presser le jus de citron vert.
- Blitz jusqu'à consistance homogène et lisse.
- Verser et servir.
Pointe: Pour faire une compote de rhubarbe, faites mijoter 250 g de rhubarbe hachée avec 50 g de sucre et le zeste et le jus d'une orange pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit tendre. En plus d'être un ingrédient de smoothie, c'est aussi une délicieuse garniture sur du porridge.
4. Recette de smoothie aux pommes, aux baies et à la menthe
Les recettes de smoothies aux fruits ne sont pas beaucoup plus rafraîchissantes que cela. La fraîcheur de la menthe apporte une magnifique légèreté à ce smoothie, qui est délicieux lorsqu'il est dégusté un jour d'été. L'ajout d'avoine peut également rendre cette recette de smoothie facile plus rassasiante; un substitut substantiel à un petit-déjeuner solide lorsque vous êtes en déplacement. Et si vous vous demandez si les smoothies sont bons pour vous, c'est une excellente option saine.
Ingrédients:
- 1 pomme
- 30 g de baies surgelées
- 2 cuillères à soupe de yaourt
- 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
- 100 ml de jus d'orange
- 1 brin de menthe
Méthode:
- Épépinez, épluchez et hachez la pomme.
- Ajoutez-le dans un mélangeur ou un appareil à smoothie avec le reste de vos ingrédients.
- Blitz jusqu'à consistance lisse, en ajoutant un peu plus de jus si la texture est trop épaisse à votre goût.
- Verser et servir.
5. Recette de smoothie à la banane et au beurre de cacahuète
Rien ne vaut une combinaison d'ingrédients classique, et ils ne sont pas plus délicieux que le beurre de cacahuète et la banane. Excellent lorsqu'il est étalé sur du pain grillé très chaud, mais tout aussi savoureux mélangé dans une boisson presque semblable à un milk-shake. Riche et indulgent, cette option est un véritable succès auprès des enfants et des adultes.
Ingrédients:
- 1 banane
- 150 ml de lait
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1/2 cuillère à soupe de miel
- Quelques glaçons
Méthode:
- Épluchez et hachez votre banane avant de l'ajouter dans un mixeur avec les autres ingrédients.
- Blitz jusqu'à consistance lisse, en ajoutant plus de miel au goût si vous le souhaitez.
- Verser et servir.
6. Recette ultime de smoothie vert
Si vous cherchez à améliorer votre alimentation et à augmenter votre consommation d'ingrédients riches en nutriments, ne cherchez pas plus loin que ce smoothie vert. L'avocat lui confère une texture lisse et crémeuse, tandis que l'ajout de banane assure également une douceur subtile parmi les verts.
Ingrédients:
- 100 ml d'eau
- 50 ml de lait de coco
- 1 poignée de chou frisé
- 1/2 avocat
- 1 banane
- concombre en morceaux de 5 cm
- Presser du jus de citron
Méthode:
recette de caramel à la mélasse à mâcher lait concentré
- Préparez et hachez grossièrement vos ingrédients.
- Ajouter les ingrédients dans un mélangeur et mixer jusqu'à la consistance désirée.
- Versez et servez !
7. Smoothie au miel et aux fraises
Pour une gâterie délicieusement sucrée, c'est l'une de nos meilleures recettes de smoothies faciles. Avec seulement trois ingrédients et une méthode en une seule étape, rien de plus simple ni de plus rapide ! De plus, vous pouvez toujours le mélanger en ajoutant plus de fruits d'été si vous en avez sous la main, pensez aux bleuets, aux raisins et à la pastèque.
Ingrédients:
- 450 g de fraises équeutées
- 450 ml de lait de chèvre
- 2 cuillères à soupe de miel clair
Méthode:
- Coupez en deux les grosses fraises et mixez-les dans un mélangeur ou un robot culinaire (si vous ne savez pas laquelle est la meilleure, consultez notre guide pour choisir entre robots culinaires vs mélangeurs ) Ensuite, ajoutez le lait et le miel, et fouettez jusqu'à consistance lisse.
Une fois que vous avez terminé votre délicieux smoothie, vous pourriez également être intéressé par notre guide sur la façon de nettoyer un mélangeur, où nous décomposons le processus en cinq étapes faciles, car le nettoyage après votre smoothie devrait être aussi simple que de préparer la boisson. lui-même...