Votre amour sera-t-il encore fort après la pandémie ?
(Crédit image : Getty Images)
Grâce au coronavirus, être enfermé 24h / 24 et 7j / 7 avec votre autre moitié pourrait signifier la fin de votre relation.
En fait, une enquête par marque de sextoys We-Vibe trouvé 78% des relations vont se fissurer sous la contrainte de l'isolement. Et plus d'un quart des Britanniques disent qu'ils sont plus argumentatifs avec leurs partenaires depuis la mise en place des mesures de verrouillage. Mais il existe des moyens de garantir la survie de votre relation. Voici comment…
1. Gardez les choses en bonne santé avec une routine relationnelle
Faites de votre mieux pour maintenir une structure à vos journées, que vous travailliez à domicile ou que vous vous remettiez d'une maladie, dit Dr Rachel M Allan , un psychologue-conseil agréé travaillant aux côtés Audley Villages .
Levez-vous le matin si vous le pouvez et couchez-vous à une heure raisonnable le soir. Cela aide à maintenir un sentiment de routine. Et cela est essentiel pour une bonne santé mentale et un fonctionnement positif.
2. Passer du temps séparé peut garder une relation fraîche
Organisez votre temps de manière à passer du temps à part dans la journée, autant que votre espace le permet, explique le Dr Allan. De plus, si vous travaillez tous les deux à domicile, configurez vos espaces de travail séparément si possible.
3. Fixez-vous des objectifs chaque jour pour booster votre relation
Définissez vos propres tâches et objectifs pour la journée. Et assurez-vous que certaines d'entre elles sont effectuées séparément de votre partenaire, recommande le Dr Allan. Qu'il s'agisse de vous connecter avec vos amis et votre famille en ligne, de participer à des réunions de travail, de lire, d'apprendre ou autre, assurez-vous de participer aux activités séparément. Cela rend plus gratifiant de se réunir pour les repas/pauses café/détente. Et cela signifie que vous aurez eu du temps à part pour vous engager avec quelque chose en dehors de votre bulle d'isolement.
4. Pratiquez l'empathie
Vous vous chamaillez plus que d'habitude ? Veillez à ne pas rejeter les frustrations sur votre partenaire, explique le Dr Allan. Ce sont des moments difficiles, et être ensemble en isolement pendant une période prolongée ne manquera pas d'accroître la tension et l'ennui. Et même dans les moments difficiles, faites de votre mieux pour trouver de l'empathie pour votre partenaire et traitez-le avec gentillesse.
5. Ne vous concentrez pas sur les points négatifs
La plupart du pays se sent stressé en ce moment. En fait, près de la moitié des adultes britanniques déclarent que leur bien-être mental a été affecté par la pandémie, a constaté Avis .
Il est naturel de ressentir une anxiété accrue dans ces circonstances, explique le Dr Allan. Nous avons tous nos propres façons de faire face à cela, et il peut parfois être réconfortant de partager nos angoisses. Bien que cela puisse être utile dans une certaine mesure, veillez à ne pas engager votre partenaire dans de longues conversations axées sur les pires scénarios. Et si vous trouvez que vos conversations sur le sujet deviennent répétitives, faites un effort délibéré pour changer de sujet.
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6. Soyez ouvert avec votre partenaire
Avec l'incertitude vient souvent le besoin de contrôle. En isolement avec une autre personne, il y a un risque de projeter de l'anxiété sur l'autre personne. Cela peut inclure d'essayer de contrôler leur comportement ou de chercher constamment à les rassurer, prévient le Dr Allan.
Cela risque d'augmenter le stress pour l'autre personne et ajoute de la pression sur la relation. Parlez ouvertement avec votre partenaire de vos propres angoisses, mais soyez ouvert à ses commentaires sur la façon dont vos façons de faire face les affectent pendant l'isolement.
7. Faites un effort pour vous connecter
L'isolement donne une occasion unique de passer du temps seul, sans interruption, explique le Dr Allan. Faites un effort conscient pour vous connecter avec votre partenaire en prenant le temps de parler et d'écouter. Malgré les défis et les peurs entourant la situation, cela pourrait être l'occasion d'atteindre un nouveau niveau de profondeur et de connexion dans votre relation.